1樓：nice庫含靈
又困又累還睡不著， 就是典型失眠的症狀，可以這樣做來改善：
一、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠二、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
三、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡，睡前最好口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助入睡
四、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床五、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
2樓：鍊金術師爖
神經衰弱。多休息，調理。
為什麼感覺很累很困卻一直睡不著
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：夏末秋至
心事太重，想得比較多。經常反思一下，「看看自己真的有什麼過不去的嗎，何事已經嚴重到無法解決的地步了」，衡量一下利益得失，沒有什麼過不去的，天塌下來還是有個高的頂著，該你頂的時候也總歸要到第二天解決吧，凡事看淡點，活得痛快才是最重要的！
5樓：樹浩星安
因為工作學習太緊張，思想壓力太大所以失眠。不能這樣長期下去！長期失眠身體吃不消要出問題的！要想方設法解脫困境。甩掉包袱：輕裝上陣！
6樓：遇隆堂
中醫學認為，您的體質可能是脾溼，所以會經常睏倦。心主神志，失眠要從心調理起
7樓：熊熊史雷特
你的精神壓力很大，常常夜不能寐，在睡覺之前不要思考問題，當天的事情當天做完。
8樓：匿名使用者
工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。弄清自己失眠的原因，好好調理就可以了，也可以考慮把枕頭換成體魄金助眠枕，它是含有中藥成分，有助於安神，寧神，幫助睡眠。
9樓：家裡還有包菜
我前兩年也這樣，最近我情況好多了。睡眠質量慢慢上去了，我改善睡眠的方法簡單粗暴，找朋友或家人晚上出來喝酒。至於適不適合你，我不敢妄下結論
10樓：匿名使用者
按照你發問題的時間來看！我猜測是生物鐘紊亂！調節一下！規律睡眠一段時間就好了！
11樓：匿名使用者
平靜自己的心態，什麼都想開一點，自然會好一點的。
12樓：本日旅者
這不是失眠、
我個人感覺你這個是很典型的神經衰弱。
是體質的原因。平時可以多運動多出出汗。
睡覺時千萬別胡思亂想，中午別睡太多。
可以吃一些安神的食物。
個人意見，不行上醫院看看無妨。
13樓：幸福課
亞健康狀態，可能最近身體太累了，適當放鬆身心。或者心理壓抑了很多能量得不到發洩，缺乏攻擊性，一般是老好人型，害怕拒絕害怕衝突，情緒不外露，不善表達也不善於尋找發洩情緒的出口，這種長期壓抑的情緒潛移默化的越積越多，直到到一個點，整個人有點吼不住了，身體很累估計心裡也常常處於焦慮狀態，卻找不到問題出在**。如果是這種情況要適當學著表達自己的情緒憤怒不滿。
當然也可能是生活無聊，沉湎與虛擬網路，每天就收大量的資訊卻不知道那些是自己想要的，在類似抖音這樣的軟體中流連忘返，其實是不能自拔，大腦雖然每天處理很多資訊卻很少有意義，巨量的資訊後面是無邊的空虛和寂寞，開啟手機就能看到整個世界，關閉手機卻看不到自己。喬布斯說過「沒有節制就沒有力量！」，所以我的結論是，自律！！！
做一些真正能讓大腦或心理感覺有意義的事情，比如鍛鍊身體或讀書或者學點新東西等等，總而言之，言而總之，總之：節慾，節勞，節飲食！才能在生活中找到活著的感覺！
14樓：匿名使用者
因為你太疲勞了，多休息就好了
15樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
16樓：一世春江
卻少陪伴導致自己睡不好，沒胃口的。
17樓：杭州市麗都白癜風醫院
心理胡思亂想，精神壓力大。
18樓：
因為心事太多..想得越多越容易失眠.
19樓：喬想兒
可以試著做做按摩，放輕鬆就會好一些
20樓：雪璃月祭
工作和學習壓力太重了吧
21樓：於星澤
失眠是現代人常見的一種文明病，也是很多人幾乎都曾有過的經歷不過若是經常夜不能寐，那麼對身體的傷害還是挺大的所以一定要積極的改善和調理，包括作息習慣、飲食習慣，還要調節好個人情緒、工作壓力
我這裡有個家鄉的土方你可以試試：
①白粉霜15g，珍珠粉、麝香各0.15g，乳香、沒藥和0.6g，冰片、白芷各1.
5g，黃連、礞石各3g，牛黃0.6g，槐角12g；②上藥共研為末，麵粉50g，硃砂15g為衣。
③每劑可制800粒。日服1次，每次3顆，試用3個月看起色
感覺困，疲勞，，但是又睡不著，，
22樓：
是不是壓力太大了，要放鬆心情
我最近一直覺得很困很累但又睡不著這為什麼？
23樓：獨一無二的娜娜老師
如果覺得很困很累但又睡不著，可能是因為精神壓力比較大，放鬆一下。
24樓：匿名使用者
會不會是做得太累了，或者心裡有壓力 ，這樣找找原因，才能對症**
25樓：修學的人
那是因為你可能得病了，會不會是感冒了，感冒有時候就會出現這種情況，明明很想睡覺，但是就是睡不著的，迷迷糊糊的。
26樓：綠葉的生活
最近是不是休息不好呀？就是睡覺的時候睡不太沉穩，事情太多
27樓：
工作生活壓力大不大。有時間就去旅行一下
28樓：
很困很累，睡不著，考慮是病人過度勞累或者精神緊張，從而引起的植物神經功能亂紊
經常感覺很累很困,但就是睡不著是怎麼回事?-_-# 30
29樓：深響炸彈
心火上亢。藥：牛黃清宮丸，食療：苦瓜炒雞蛋，冰糖燉燕窩，苦丁茶，蓮芯茶等
30樓：面對淡然
生活壓力大，睡覺時在想別的東西。
31樓：my一葉綠舟
心裡藏著心事兒，把它解決掉就ok。
32樓：臭屁屁
想睡又睡不著那感覺實在難受，最近我也經常這樣，就乾脆不睡了，有時看手機看一晚上，**不好了，黑眼圈也嚴重了，都是生活中的無奈和壓力惹的禍
33樓：之浩波
精神總處於興奮狀態！
34樓：匿名使用者
我和你恰恰相反，，，我很容易睡著，可是沒做什麼事，，，，，，
35樓：來自九華山皓齒內鮮的垂枝梅
高三學生都有的情況，心理放下一些事情就不會睡不著了
36樓：手機使用者
去按摩放鬆一下就可以了
37樓：霞霞鎝命運
不是壓力過大就是不想睡
38樓：熱情的籃球風
煩心事多了，聽點安靜的**，減減壓
39樓：匿名使用者
在中國不習慣，回到馬薩諸塞就好了，美帝國主義牛逼啊
40樓：暴力狂營
我也是啊，原因是心裡事太多，想做，又無能為力！
晚上睡不著，又困，求方法
晚上睡不著就屬手指，一次兩次可以，時間長了是不是有心思呀 是屬於失眠 提高睡眠建議 足部保暖 雙腳涼的婦女的睡眠 質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。不開窗引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議 關上窗戶睡覺。晚上不打掃衛生 清掃房間使用的噴霧劑和 化學清潔劑都...
白天總眼睛睏乏又睡不著 困的眼睛累 身體乏 做舍都沒精神，但晚上能睡著就是夢多怎麼辦女38歲
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存 整合人的記憶 調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童 都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類 第一 睡眠不足，即失眠 第二 睡不醒，總是想睡 第三 時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著 第四 ...
如果你特別困，可是又睡不著，你該怎麼辦
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...