1樓：黑漆漆的白貓
是用來測試一下有氧運動的能力（耐力）。這幾年已經取消了，改成yoyo了（變速跑）。
12分鐘跑本是運動員體能測試中評價訓練水平和體能的重要指標，但由於它作為有氧代謝運動的典型鍛鍊活動，花費時間不長，運動量適宜且可自行掌握，近年來逐漸成為一項深受大眾喜愛的健身活動。
12分鐘跑的理論根據是當人體達到最大心輸出量的運動強度時，訓練效果最好。其創始人美國運動醫學專家肯尼斯·庫珀博士認為，如果以脈搏數為指標，那麼用接近極限運動時的脈搏次數（mhr）減去安靜時脈搏數（rhr），然後乘以70％，再加上安靜時的脈搏數，此時的運動量最適宜。假設前者為每分鐘200次，後者為每分鐘60次，計算方法如下：
（mhr－rhr）×70％＋rhr＝（200－60）×70％＋60＝158次／分
12分鐘跑作為動態的心脾系統健康檢測手段，有3項指標———時間、距離和脈搏數。具體方法是按照年齡和性別分組，規定在12分鐘內應跑出的距離，然後根據相應的健身標準評判跑
步者的心肺功能。此外，在12分鐘內盡力跑或者跑出最大距離以後3秒內的脈搏數應小於180減年齡數。只有脈搏數合格，跑出的距離才有效。
這樣就為科學地掌握健身的運動量、負荷度提供了監控的指標，不會產生運動過量的問題。如果12分鐘跑檢測結果可以達到「良好」級標準，說明心肺功能足以支援個人體重，也不必**。
進行12分鐘跑，必須根據個人體力情況制訂適宜的運動方案。測驗前還須通過以下準備階段：
1、以步行為主，中間穿插慢跑訓練12分鐘。
2、以慢跑為主，穿插步行12分鐘。
3、全部慢跑12分鐘。
4、按測驗要求跑完12分鐘。
擴充套件資料：
十二分鐘跑誕生於20世紀60年代，它是由庫珀博士首先提出的。十二分鐘跑是將不同性別的人，按年齡區段分為6個組，按每個人在心律合格條件下所跑出的最大距離，分為非常好、很好、好、及格、差、很差6個等級(每分鐘的心律不超過180次為合格)，實際心律為：測量跑後10秒鐘的脈搏數乘以6。
庫珀博士發明的12分鐘跑及其他著作，都是以有氧運動為基礎的，對健身運動有重要的指導意義。
他首先提出健身和訓練的界線。關於跑步，他有一段名言：「長跑運動量與健身效果的正比關係在某一點終止，如果你一星期跑20英里(32公里)以上，那就是訓練而不是健身了。
」看來，過量的運動是危害。因此，12分鐘跑的成績以心律及格為有效，這就需要把運動量控制在健身的範圍之內，防止過量。在健身範圍之內，12分鐘跑還制定出測定心肺功能的等級。
如一個60歲的男人，12分鐘只跑了1500米，說明他的心肺功能是很差的，應加大運動量。如果能跑完1630米以上，他的心肺功能則達到了及格標準。如果能跑完2480米以上，則說明他的心肺功能非常好。
庫珀首先提出了有氧運動這一重要概念。由於缺乏運動經歷和運動知識，不少人還不知道什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，他們認為只有散步才是有氧運動，跑步則是無氧運動了。其實有氧運動是個很大的範圍，激烈的競賽專案不全是無氧運動，很多也是有氧運動。
在一些運動專案中，由於運動時間短，運動強度大，氧氣來不及充分地**，致使乳酸在體內大量積累，這時人體呈現缺氧狀態，這樣的運動叫無氧運動。如徑賽專案中的400米以下的專案，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到**，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動專案叫有氧運動。
多數運動專案都是有氧運動。因此，健身與訓練不能用有氧和無氧來區分。
庫珀是一位劃時代的人物。20世紀五六十年代的美國，心血管疾病嚴重地危脅著人們的健康。他的12分鐘跑及有氧運動理論使千百萬美國人加入到跑步健身的洪流當中。
從此，庫珀的名字在美國家喻戶曉。庫珀不僅是一位運動學家，也是一位運動醫學專家。
他的理論是隻要運動強度和運動量合適，心血管系統疾病患者在病情穩定後，完全可以也應該進行體育活動。他常為病人進行診斷並制定運動處方或**旅遊計劃，開創了對富貴病實施運動**的先河。
2樓：來自甘露巖寺皓齒內鮮的大熊貓
當年足協實行的，12分鐘內跑3300米才有資格參加下一年度的甲a聯賽。
後來在一片罵聲裡取消了。因為開始測試時有太多球員不能通過。包括後來的yoyo體側也一樣。
部分球員球迷**大力反對，因為他們覺得踢球不需要體能。我是技術型球員，不需要跑動的。
然後，你自己算一下會發現。這個合格標準，配速不到17公里每小時，一個身體健康的業餘跑步愛好者稍加訓練都不難達到的水平。這就解釋了為什麼我們的足球水平一直低下的問題。
因為最基本的體能都得不到保障。可喜的是近些年，大量外籍體能教練進入中國，至少國足在體能上相比以前有了長足進步，可惜國外球隊進步更快...
3樓：匿名使用者
就是看你12分鐘能跑多遠，其實就是測試一下有氧運動的能力（耐力）。這幾年已經取消了，改成yoyo了（變速跑）。
原來的12分鐘跑視情況標準也不一樣，一般情況下是2800米以下就被淘汰，2800以上可以再補測，3000米以上就算過關
4樓：風生水起天地變
你好，中國足球運動員體能測試12用分鐘跑步是必須測試的常態。
足球運動員15分鐘之內必須能達到跑步5公里，這是真的嗎？
5樓：
對於運動員來說標準的體能測試是十二分鐘跑完三千二百米。但是這是中國對足球運動員的體能測試。但是實際上這種體能測試現在已經不用了，原因自然是因為這樣不科學。
中國運動員的體能測試主要經歷了三個階段。
自上世紀90年代以來，中國足球協會每年執行12分鐘。然而，作為一流的聯賽標準，它始於那一年。當年在昆明海埂的體能測驗雖然有很多人反對，但是依然舉行了。
在考試前夕，許多老的國際球員已經棄權了。在測試的第一天，翟彪、蔡勝、馮志剛、李紅兵等活躍的國際球員落在了合格的隊伍前面。
在2023年的聯賽中，受此影響的球隊包括失去3名普通球員的遼寧隊和失去4名主力球員的廣州隊。然而，到聯賽結束時，越來越多的人支援這個的決定。到了2023年已經伴隨中國足球整整7年的體能測試終於走到了盡頭。
在這7年裡，體能測試被很多球員畏如虎狼，大家的意見一直不統一，由此也引起了頗多爭議。
相比過去，體能測試在名稱和內容上都發生了變化:術語「體能測試」改為「身體素質測試」。內容包括50米跑、立定跳遠、擲界外球等。
這樣做可以根據不同運動員自身的技術特點，全面提高運動員的耐力和爆發力。取消乳酸抗性的折返測試。12分鐘的賽跑繼續進行，但是3200米的被改成了3000米。
12分鐘的跑步測試從訓練期測試改為賽季期測試，賽季期測試由俱樂部自己專門控制。
6樓：匿名使用者
確實是真的，因為這樣的高強度才能夠讓他們在球場上肆無忌憚的奔跑。
7樓：匿名使用者
這個說法不真實，我國要求足球運動員在12分鐘內跑完三千米。
8樓：匿名使用者
這個可能資料有點不真實，不過足球運動員的體能訓練絕對是有的。
9樓：_x_d晚晴
這一看就是粉絲誇大了運動量啊，沒那麼誇張。
10樓：匿名使用者
訓練的時候的話呢，教練是必須給球員要求嚴格的。
11樓：欣欣向榮
應該是真的，對於足球員來說，這種事就是小意思。
12樓：你總是不懂我的
我知道12分鐘要跑3km，15分鐘跑5km我還不知道呢。
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問我吧本人以前專業隊的 早操很重要 如果有早操的話 要提前早點起來先堅持400正規球場跑5圈 早操開始後在炮5圈 我以前都是這樣也就是早起來的加練，練練基本功練練自己的強項與若向，如果你不是從事運動專業沒必要加練只需早晨5圈就夠 要堅持教練在與不在 得靠自己 為了自己.加油 有球 做一些結核球的訓練...