1樓：天天我說
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
2樓：
記得以前看過一個報道說,向左睡壓心臟,向右睡的人比向左睡得人壽命短,平躺著不記得了，最後我得一結論就是要趴著睡了
3樓：匿名使用者
平躺，兩腿稍微分開，男性的睡姿，
4樓：09屆夕夕
側睡，手放在腦邊，另一隻放在腹部，這樣不容易作夢，保證睡眠質量
5樓：匿名使用者
向右側，身體成弓形，手怎麼自然怎麼放。。。我記得以前看過的書是這樣說的。。。
晚上睡覺怎樣睡姿才能更好的養腰？
6樓：歐陽菲貓喵喵喵
睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作，所以它所傳達的資訊很少具有欺騙性，能真實反映人的健康狀態。而不同的睡姿可以幫助我們提高我們的生活質量。
你可能會覺得想要改變多年來的睡眠方式太難了，確實是這樣，但只是頭幾個晚上。
一旦你休息好了，你就會確信你已經找到了一個新的睡姿，而且你也不會改變它。
如果你不確定哪一個睡姿最適合你，這裡有一個計劃:從下面的列表中選擇幾個你認為能解決你問題的睡姿，並測試幾個晚上。看看哪一個對你幫助最大。
平躺著睡覺可以將你的體重均勻地分佈在身體的各個部位。這樣，你對頸部和上背部等區域性區域的壓力就會更小。它還能使你的脊柱和內臟器官的壓力保持一致。
最好增加一個枕頭來支撐你的脖子，另一個枕頭來支撐你的膝蓋，這將有助於保持脊柱的自然曲線。
如果你的腰痛在你的下背部，躺著睡覺可能會幫助你。你會拉伸它，消除對它的張力。在你的後背和脖子後面放一些靠墊和枕頭，創造足夠的支撐力來適應自然彎曲。
如果你想要獲得額外的舒適感，在膝蓋和腳下放置更多的枕頭。
如果你的一個椎間盤從它的自然位置稍微離開，你就會感到疼痛。試試這個姿勢，它能讓它們重新回到原來的位置。像這樣彎曲你的軀幹可以減輕脊椎和神經的壓力，從而減輕背部的疼痛。
當你側睡的時候，你強迫你的脊柱以一種不自然的姿勢彎曲，這樣可以增加下背部的額外重力。最好把膝蓋微微向上彎曲，在膝蓋之間放一個枕頭。這樣，你就不用擔心你的下背部所承受的壓力，從而幫助它保持自然的曲度。
這是一種很好的睡姿，對於那些通常趴著睡覺的人來說，這種睡姿很難讓他們在其他睡姿下入睡。在腹部和骨盆上部加一個枕頭。確保它是薄的，最好不要超過3英寸厚。
這樣一來，你就可以在腹部枕頭的支撐下入睡了，這樣可以減輕背部的壓力。
7樓：老雁頭
自古就流傳有「臥如弓」的說法，意思是指睡覺時要取側臥的姿勢。側臥時，身體的脊柱略向前彎曲，好像一張弓。四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。
尤其是向右側臥，比向左側臥更好。這是因為：心臟也可以得到豐富的血液。
而仰臥，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯臥，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液迴圈。所以，比較起來，向右側臥，是對體內的食物消化、吸收、血液迴圈的順利進行和解毒、抗病，以及放鬆全身、解除疲勞都有利的最佳姿勢。
但是，這是就一般情況而言，對有特殊情況的人，睡覺姿勢就不能強求一致，而應該因人而異了。
8樓：
右側臥睡最養腰。讓腰部充分得到緩解，休息。促進血液迴圈。
右側臥睡最養腰。讓腰部充分得到緩解，休息。促進血液迴圈。
右側臥睡最養腰。讓腰部充分得到緩解，休息。促進血液迴圈。
右側臥睡最養腰。讓腰部充分得到緩解，休息。促進血液迴圈。
右側臥睡最養腰。讓腰部充分得到緩解，休息。促進血液迴圈。
9樓：匿名使用者
晚上睡覺能更好的養腰的睡姿是側臥，因為它能使你整個軀體，從頸部到脊椎都能保持平行，獲得放鬆。
10樓：殘葉落
正常人睡姿應該是右側臥，因為這個睡姿才是最正確的，它可以使心臟不受劑壓跳動正常，從而得到睡眠舒服。四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。尤其是向右側臥，比向左側臥更好。
這是因為：心臟也可以得到豐富的血液。而仰臥，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯臥，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液迴圈。
如果是硬板床，就要好得多，所以說建議一些頸椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，對你的身體恢復會有一定的好處。正常人睡姿應該是右側臥，因為這個睡姿才是最正確的，它可以使心臟不受劑壓跳動正常，從而得到睡眠舒服。四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。
尤其是向右側臥，比向左側臥更好。這是因為：心臟也可以得到豐富的血液。
而仰臥，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯臥，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液迴圈。如果是硬板床，就要好得多，所以說建議一些頸椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，對你的身體恢復會有一定的好處。
正常人睡姿應該是右側臥，因為這個睡姿才是最正確的，它可以使心臟不受劑壓跳動正常，從而得到睡眠舒服。四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。尤其是向右側臥，比向左側臥更好。
這是因為：心臟也可以得到豐富的血液。而仰臥，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯臥，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液迴圈。
如果是硬板床，就要好得多，所以說建議一些頸椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，對你的身體恢復會有一定的好處。正常人睡姿應該是右側臥，因為這個睡姿才是最正確的，它可以使心臟不受劑壓跳動正常，從而得到睡眠舒服。四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。
尤其是向右側臥，比向左側臥更好。這是因為：心臟也可以得到豐富的血液。
而仰臥，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯臥，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液迴圈。如果是硬板床，就要好得多，所以說建議一些頸椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，對你的身體恢復會有一定的好處。正常人睡姿應該是右側臥，因為這個睡姿才是最正確的，它可以使心臟不受劑壓跳動正常，從而得到睡眠舒服。
四肢放置舒適，全身的肌肉能夠放鬆。尤其是向右側臥，比向左側臥更好。這是因為：
心臟也可以得到豐富的血液。而仰臥，四肢伸直容易疲勞，雙手往往會放在胸部，壓迫心臟；俯臥，則使內臟大部分受壓，影響呼吸和血液迴圈。如果是硬板床，就要好得多，所以說建議一些頸椎病病人或者是腰椎病病人都睡些硬板床，對你的身體恢復會有一定的好處。
11樓：在崇武古城跑步的大雁
晚上睡覺怎樣睡姿才能更好的養養，我覺得最主要的是要側臥和右臥，因為這樣比較舒適。還有一種睡覺不適合趴著趴著就好，而且直淌也不好，所以說就側臥和仰臥直淌這幾種方式吧。aqui te amo。
12樓：管子精
現在流行泰國的乳膠床墊乳膠枕頭，對你的身體健康有好處，睡覺一定要狀態好，心情愉悅，思想壓力小，睡前也可以喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的**。
13樓：侍望
對腰好的睡覺姿勢主要是兩種：第一種是在側位的時候，在兩個下肢間墊軟枕或者棉被，保持雙下肢處於平行狀態，並且要保持屈髖、屈膝，腰部肌肉以及周圍的軟組織就能夠充分處於放鬆狀態，在睡眠的時候有助於腰部休息。第二種是平臥位，平臥位時一定要將枕頭墊在大腿後側的部位，這樣能夠保持屈髖、屈膝，並且髖關節能夠適當的呈外旋狀態，腰部懸空的狀態就能夠避免，腰部放平後肌肉以及周圍的軟組織也能夠處於放鬆狀態，能夠有助於腰部的休息，並且在睡覺時儘量選擇乳膠墊，因為這樣能夠更好的發揮乳膠墊的塑形效果，有助於整個腰部周圍的肌肉、軟組織充分放鬆。
14樓：知心大嫂
我有一款修真。睡覺的睡姿不知你可否需要。
15樓：
如果我是有腰部不舒服狀況的話，晚上睡覺我會平躺的睡姿，讓腰部貼著席夢思這樣我的腰部就能好好的休息，緩解白天一天下來腰部的疲勞。
16樓：吾明照四方
我晚上睡覺的時候喜歡側臥，而且又收入還會蜷縮成一團，我也沒有感覺腰部不舒服，習慣成自然
17樓：
右側臥睡覺。比較好。不壓迫心臟而且還能養麼？
18樓：自心難控
你好,有時候睡覺會有腰痠背疼的情況一般採取側身睡覺是比較好的對腰部不太會有壓迫的情況,
19樓：
晚上睡覺醫生建議最好左側臥位，也就說面向左，兩腳稍彎曲睡眠.讓血液集中肝臟，對保養身體較理想！
20樓：匿名使用者
個人習慣而已，一般仰臥對腰有利，個人認為主要靠床，需要硬板床對腰有矯正作用，到了一定年齡一般都有腰椎間盤突出或者長骨刺，硬板床對這些症狀有療效的。
21樓：匿名使用者
正確的睡姿都應該是躺著睡。因為側著睡的話會壓到胳膊，時間長了，手會發麻。影響血液迴圈。
並且左側睡的話，還會影響到心臟。平躺是最放鬆的。最有益於全身的血液迴圈。
對身體的每個部位都是有益無害。
22樓：
晚上睡覺怎樣睡姿才能更好的養腰。我認為晚上睡覺平躺是養腰的最舒服的睡姿，可以讓白天一天下來疲勞的腰部好好休息。
23樓：思語新竹
我覺得采取側睡的姿勢對腰更好，這樣腰部承受壓力。可以很好的保護腰部，緩解腰部疲勞症狀。
24樓：匿名使用者
睡前先雙手搓熱後按摩五分鐘左右，然後做十分鐘的還陽臥姿勢，然後再平躺睡覺。您可以試試，希望能幫到你。
正確的睡姿是怎樣的 哪種睡姿最好
25樓：舞璇瀅
右側臥是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。 因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.
6%會如此。右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
至於趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。不過，趴臥時呼吸會比較困難，用英國骨科醫生埃米·霍普的話說，從肌肉骨骼學的角度來看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
擴充套件資料
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴寒，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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