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強迫症其實是很多人生活中都會出現的一個問題，比如說**一定要傳9張，否則看著就會不舒服。強迫症如果得不到很好的緩解的話，那麼對自己的生活是會給我們帶來不利影響的，而且有的解決方法心理醫生不能夠幫你，需要你自己去解決，現在看看自己緩解強迫症的方法。
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
步驟二、再歸因
自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟!」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。
你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢?瞭解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。
「再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的瞭解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後瞭解它是來自腦部的病態所致。
步驟三、轉移注意力
進入此步驟是真正要幹活了!開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收穫!
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。
最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或衝動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸!
記住：只要做就有收穫!
以上就是自己緩解強迫症的方法介紹，希望大家通過這些瞭解之後，能夠更加全面的去認識這些心理健康問題，這樣才生活中就可以幫助自己解決強迫症，降低因為強迫症給身體帶來的影響。
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一是 因為日常習慣導致 晚睡 而非強迫 到後來習慣性的時間差錯位 而這時總是鬱悶自己的晚睡習慣 而感覺自己是在強迫自己晚睡 二是 日常飲食能量吸收過剩 缺乏勞動或鍛鍊 導致一直興奮 無法入睡 三是 思考太多，尤其夜晚思考更清晰而這也是種上癮症！解決就是 首先要放鬆下來 不在乎自己一宿能睡多久 無所謂...
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反覆洗手 衛生紙沿邊撕 筷子朝一個方向擺 沐浴露一定要擠3下 忍不了的強迫症日常 滿足這十種徵兆，基本就可以確定是強迫症 症狀1 經常對病菌和各種疾病敏感，並毫無必要的擔心 2 經常反覆洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要 3 有時會毫無原因的重複相同的話語好幾次 4 覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走...
強迫症有哪些表現呀，強迫症都有哪些症狀
反覆洗手 衛生紙沿邊撕 筷子朝一個方向擺 沐浴露一定要擠3下 忍不了的強迫症日常 強迫症的表現是 1 頭腦中有不必要的想法或字句盤旋 2 忘性大 3 擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正 4 感到難以完成任務 5 做事必須做得很慢以保證做得正確 6 做事必須反覆檢查 7 難以作出決定 8 反覆想些無意義...