1樓：匿名使用者
一是 因為日常習慣導致 晚睡 而非強迫 到後來習慣性的時間差錯位 而這時總是鬱悶自己的晚睡習慣 而感覺自己是在強迫自己晚睡
二是 日常飲食能量吸收過剩 缺乏勞動或鍛鍊 導致一直興奮 無法入睡
三是 思考太多，尤其夜晚思考更清晰而這也是種上癮症！
解決就是 首先要放鬆下來 不在乎自己一宿能睡多久 無所謂 到時間就躺下
然後如果還要不停的思考或反覆就想些日常不願意想感覺累和無聊的事 這樣就會有瞌睡感
躺下後 多懂腳趾手指 有助睡眠 放鬆面部和身體（就是先緊張一下然後放鬆，這樣可以達到放鬆）還可以一直用輕輕的意識讓自己感覺自己融化了 融近一個陽光明媚的草原的空氣中去 自己不存在了 分散成空氣 與這美麗的大自然氣候融合 隨風飄蕩 擴大....
注意要輕輕的想 感覺那美好舒適的草原 自己躺在那裡 身體慢慢分散 不要強加意識 讓意識淡淡的 越來越模糊....
2樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。
3樓：我很鬱悶
順其自然，玩累了自然就睡了。
晚睡強迫症
4樓：有趣地心理學
晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是「拖延症」的一種
5樓：匿名使用者
步驟/方法：
1日夜顛倒，很多人白天或者休息時就會大睡特睡，到了晚上自然就精神了，生物鐘已經混亂，要想改掉就必須在白天想睡覺時剋制自己，時間久了就會糾正睡眠時間。
2一天起床後，要遠離臥室，很多人看見床就想睡或者是躺著躺著又睡著了，這都是惡性迴圈，所以起床後，要梳洗自己，安排好一天的行程，不要賴床。
3正常的休息時間實在10點左右，所以到這個時間要去試著睡覺，不要總想著睡不著，可以泡個熱水澡，做一些安靜的動作，不要讓精神興奮，久而久之就習慣了。
注意事項：
1要試著調整生物鐘，儘量避免熬夜，保證充足的睡眠。
6樓：蓋德
你好！強迫症是一種源於自我而又非我所願的，重複闖入腦中的想法、影象和衝動等引起了主體的焦慮，主體不得不通過實施一套儀式動作來緩解情緒，久而久之就形成了一種習慣。患者深感痛苦但又無力擺脫。
不知道你說的晚睡是一種習慣，還是說內心因為有某種想法，導致自己產生焦慮，睡不著。如果是前者的話，可能需要有意調整作息時間，為自己的生活重新設計一份時間規劃，堅持執行一段時間看看。如果是後者，那麼需要針對強迫症狀進行干預，睡眠問題也會得到改善。祝好！
7樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
怎樣克服晚睡強迫症
8樓：匿名使用者
白天太輕鬆了，晚上容易失眠，日積越累形成了習慣，這不是強迫症，如果要改善睡眠，那就要早起，鍛紅身體，還要保持身心愉悅，這樣人就容易困，那就克服晚睡強迫症了
如何改掉晚睡強迫症？
9樓：匿名使用者
大概是有幾個新聞報道說有人熬夜通宵打遊戲然後猝死網咖，或者雙腳腐爛吧。熬夜的人開始感覺到了危險，告訴自己我不要熬夜，我要早睡，可是呢，一到了晚上身體不由自覺的開始興奮，有人說，睡什麼睡，起來嗨，夜生活才剛剛開始。對於這一類的熬夜人我想說，騷年，早點睡吧，為自己留一點能力！
當你做到了連續21天按時睡覺，我想你的**會比之前更好的，不信可以試試，畢竟，按時睡覺不是一個難事，如果有些人實在是堅持不下去，那就請朋友監督你吧，這也是一種有力的方式。再或許你可以看看那些因為長期熬夜晚睡的人出現猝死出現身體不正常的新聞，看了這些可怕的新聞，你還會繼續熬夜晚睡嗎？還會繼續在該睡覺的時間卻起來嗨嗎？
總之，改變晚睡的強迫症，重在堅持，加油!
10樓：淺曦
晚睡強迫症相信現在大多數人都是有這種情況的。那麼怎麼樣做才能改掉呢？
其實我以前天天都是睡得超級晚的，哪怕在學校只要晚上拿到手機，我也基本上都是玩到手機沒電才會躺下睡覺，可是無奈，哪怕你躺下了，腦子裡也全是手機，根本睡不著。
於是我白天就是上課打瞌睡，下課瘋狂睡覺，寫作業跟要昇仙一樣(?ω?) 。臉色越來越難看，膚色整體發黃，黑眼圈很嚴重……
意識到自己的晚睡強迫症，我下定決心決定去改動它。
第一步，就是慢慢調整自己的碎覺時間，每天提前15分鐘左右。要知道哪怕你很早關閉手機，然後睡覺，你也是睡不著的，因為有生物鐘。以往養成的習慣沒有10天半個月你是改不掉的。
所以我每天提前15分鐘，幾個星期後就差不多正常了。
第二步，放下手機。手機會發出藍光，藍光會提高你的神經系統興奮性，所以你玩手機才會越玩越興奮，越玩越睡不著。放下手機，讓自己的睡眠環境變成一片黑暗，也一片安靜，一點光一點聲音都看不到、聽不見。
你就就要很快入睡了。
睡眠時間變長，睡眠質量提高，我白天不再睜不開眼睛了，精神滿滿，真正的是一個正處青春期的男生。??(???????)??
要想改掉晚睡強迫症只要記住兩點循序漸進的調整生活作息，放下身邊會是你睡前興奮的事物。
怎樣改掉熬夜習慣？晚睡強迫症？ 10
11樓：森肆
先找週末假期開始調節，首先讓情緒平穩一點，然後白天安排稍微滿一點的日程，接著晚上睡覺之前可以聽一些輕**，最後就是平時生活中，要少一些壓力。。祝你健康。
12樓：匿名使用者
根據您的描述，我考慮 失眠的患者首先建議自我調整：同時養成按時睡覺的習慣，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，
晚睡強迫症怎麼克服?
晚睡強迫症。進來看看吧晚睡強迫症。進來看看吧。
不想早點睡，即使 到了應該睡的時間，即使已經很累很困，是晚睡強迫症的體現。而這麼早醒，只能說明你不能睡得安心，或許是因為壓力，精神狀態不好，焦慮等導致的。也可能是因為你睡前一直想些什麼東西，比如說，自己好久好久就要起來，沒有多少時間睡了，或者是不想睡，還有事情沒做，一直想諸如此類的事情就會睡不好。這...
晚睡強迫症如何做到順利安眠
我的建議 飲食，晚餐要儘量少吃，避免大魚大肉等。多吃一些容易消化吸收的食物，必要的水果蔬菜。臨睡前可以喝一杯溫熱牛奶。晚睡強迫症的改善是需要本人有意願而且付出毅力，經過持續幾個月時間的調整才能見效。如果以上關於自我調節的方法不奏效或者實施困難，建議及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。強迫症是心理疾...
什麼是強迫症？如何克服，如何克服強迫症
強迫症指反覆出現某些行為或想法，感到焦慮和痛苦 這種觀念或衝動 於自我，但又極力抵抗，卻無法控制。強迫症是一種反覆出現的，能引起明顯焦慮 痛苦或恐懼的想法 影象 衝動等。主體討厭它們卻無法不讓其出現。常見的症狀有 1 持續非理性的恐懼或者疑慮，通常總是感到要生病或者身上很髒 2 著迷於一種按秩序或以...