1樓：命運之河
這種情況下,當養心安神,散火去燥.
方法一:食療
柏子仁30克,豬心一個,紅棗6個,煲湯
益智仁、柏子仁、熟棗仁（又叫酸棗仁）各15克，紅棗6個，瘦肉2兩煲湯紅棗6個，元肉15克，雞蛋1個煮茶喝
方法二：物理**
在睡覺前用熱水加50克粗鹽泡腳，引血下行，待腳熱透，用拇指按揉腳底湧泉穴（腳底人字紋的下方）1分鐘左右。
方法三：氣功、瑜珈鍛鍊，平衡體內陰陽
2樓：匿名使用者
什麼也不去想 或者運動 就想睡覺了
3樓：哈林
睡覺前看些健康的雜誌、書刊、報紙等
4樓：居家乖乖貓
想不著就玩,不論時間有多晚哪怕是凌晨3點4點.想睡時再睡.這樣就不會失眼了
請問失眠的自我調理，用什麼方法可以緩解，
5樓：精神科楊寶俊
您好！失眠症可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的症狀。
那麼，怎麼能有個良好的療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。
所以說，精神放鬆，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前**失眠方案有：物理**，西醫**，中醫腦平衡**。
選擇您適合的**來**，祝您早日**！
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移情易性法通過情復志調節,振奮精製神,移易 bai和分散精神 du意念等辦法來改變心智,調節zhi情緒。自嘲法dao遇到生活中一些尷尬或難堪的場合時,若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自我調侃一下,通過自我貶抑而收到出奇制勝之效果,從而使心理達到一種高層次的平衡。情志相勝法中醫認為情志...
有沒有什麼比較方便的眼霜，有沒有什麼比較方便的眼霜推薦？
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有沒有治療失眠方法啊，有沒有治療失眠的好方法？
有哪些解決失眠的小竅門？有沒有 失眠的好方法？睡前喝一袋牛奶，條件允許的話可以用蔥白盛在盤子裡放在枕頭邊。可以治了失眠的 睡前半小時喝點牛奶,不能喝茶,不能餓著肚子睡覺，也不能吃太飽了睡覺,吃太飽了胃工作會睡不著覺的。而且要在睡前一小時左右吃東西，不然也影響睡眠，睡覺的時候要放鬆，不要胡亂想事情，不...