1樓：打個包浮現出
學習倒著走 穿好負跟鞋
2023年05月25日科技** 本報記者 盧素仙
■ 倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規**鍛鍊方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的瞭解並不太多。
與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。
倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的**鍛鍊，而且是直接針對姿勢性腰痛的**。
站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。
這也給**醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛鍊的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛鍊。
隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。
鑑別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕鬆倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。
這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。
使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，**感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛鍊，能感到足跟輕微壓痛即可。
鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要儘可能避免**。這些原則與倒走鍛鍊完全相同。
2樓：上海骨科專家
微創**
微創**是近年來醫學領域發展起來的一種新**手段，代表著醫學的新方向。與傳統手術相比，微創**具有不開刀、**苦、不出血、零損傷、恢復快等顯著優勢，越來越受到醫生和患者的歡迎。 微創**方法的目的是消除腰椎間盤突出的髓核以解除對神經的壓迫。
微創**技術採用可視裝置，創口不足一釐米有些甚至不足一毫米。消融或摘除髓核，從根本上解除致**素，因而能夠取得很好的效果。 微創方法**腰椎病有很多種方法，具有創口小，痛苦小等特點，一般**腰椎病**過程不會超過一個小時，其中「ad射頻熱凝靶點消融術」只需30分鐘，第二天即可下床行走。
3樓：姚梅沉
現在的情況下椎間盤突出，可以先嚐試保守**，比如牽引按摩理療，另外就是避免反覆的彎腰重體力勞動，如果保守**效果不明顯，可以完善腰椎磁共振，嚴重的突出，可以做手術的處理。
4樓：可冰之
理療（牽引、按摩等方法）+外敷中藥**效果比較好。yu
l5/s1椎間盤突出，要怎麼**能**
5樓：枝卿姓小萍
病情分析：你好，腰椎間盤突出能緩解的，因為它`的原因就是因為你腰椎的纖維環老化，然後腰部老用力，這樣就會壓迫椎間盤的椎核`突出了建議：建議的話就是說應該要做保守**，主要就是做按摩，中醫中藥等**的，平時的話應該注意儘量避免腰部用力，運動的話應該多游泳的，現在可以使用古香透骨膏來**。
l5-s1椎間盤突出能**嗎
6樓：回楊氏星鳥
當然能；要**，手術摘除突出物即可。
7樓：聶士恩芮午
單純的腰椎間盤突出是可以**的，中醫外貼純中草藥酊劑腰椎型。
L5 S1椎間盤後突出，S1椎體後上緣軟骨結節形成。這個具體是什麼，如何治療
你這個bai暫時還沒必要手術。du。首先你的症狀不重，zhi 走時間dao長了才會有痠痛，這個內症狀還算好了。第二你ct報告容上並沒有寫椎間盤突出壓迫坐骨神經了，只是擠壓硬膜囊了。第三你應該還沒有出現馬尾神經症狀，就是會 麻木，大小便障礙燈。你現在的情況是因為走時間長了，神經根水腫，造成的。你現在要...
椎間盤內紊亂怎麼治療，腰椎間盤怎麼治
可以點穴 按摩 到推拿科看一看。腰椎間盤怎麼治 腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？針灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤...
椎間盤突出或是椎管狹窄壓迫到神經怎麼治療效果最好
病情分析 意見建議 患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。急性腰扭傷，找個正骨醫生，腰椎做個正骨，然後疏通下經絡就可以了，問題不大。腰椎間盤突出伴椎管狹窄，壓迫神經痛，怎麼 好?腰椎管狹窄壓迫神經...