1樓：duende惡魔
跑前的準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。 以上內容在比賽前20分鐘做完。
剩2個星期你再去想提高體能是很難，只要保持住就好了一定不能受傷了，不要太激烈但也不能停，一停就下去的了，平時吃的也不要太大改變，可吃點牛肉，至於心理方面，要給你自己不斷的暗示你是最好的你一定是第一。
2樓：匿名使用者
你好！1、如果你拉傷了可以貼奇正膏藥（藥店有售一貼13-15元） 24小時見效。比賽時加上彈性繃帶保護傷處。 宣告：我是體育教師，不是做廣告的。
2、.上跑道前如何準備
跑前的準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來祝你成功！
3樓：匿名使用者
比賽前大一針封閉針，比賽結束要休息，每天活動量要小點有助於恢復
4樓：
其實做為一名運動員來說最最重要的就是自信心！很多次比賽我的實力都超過其他選手，但就是內心很膽怯，總認為他們很強，在比賽中不敢發揮唉！現在想起來真是恨自己呀！
若是真的有傷在身的話一個需要好好調養，多做恢復運動！要是為了班級榮譽爭光的話拼一拼也是值得的！為了咱班加油吧………呵呵祝好運！
5樓：
現在你要做的是相信自己，好的心態是成功的關鍵。不要想得太多。
6樓：匿名使用者
關鍵是傷在**。。。說清楚點。。。
我覺得你不必太拼命。。。膝蓋和腰對田徑運動來說是最要命的部位。。。沒辦法的，只有養。。。。。
7樓：匿名使用者
找人按摩一下拉傷的部位！
田徑比賽前如何準備
8樓：duende惡魔
跑前的準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。 以上內容在比賽前20分鐘做完。
剩2個星期你再去想提高體能是很難，只要保持住就好了一定不能受傷了，不要太激烈但也不能停，一停就下去的了，平時吃的也不要太大改變，可吃點牛肉，至於心理方面，要給你自己不斷的暗示你是最好的你一定是第一。
9樓：
看來你的專案都是爆發力的哦，看來你的體能也是不錯的，現在剩2個星期你再去想提高體能是很難，只要保持住就好了一定不能受傷了，不要太激烈但也不能停，一停就下去的了，平時吃的也不要太大改變，可吃點牛肉，至於心理方面，要給你自己不斷的暗示你是最好的你一定是第一，特別比賽是，做好你自己就行不要理會別人怎樣！！！這是我多年的經驗，希望對你有用
10樓：azrael_饕餮
體力方面，不可劇烈運動，每天慢跑是必須的，爆發力可以不要訓練了，注意讓心臟的承受能力加強，持久的運動可以做一些。
心理，爆發類的運動主要的是能調節腎上腺素對自己的影響。在比賽之前，一定不要過多運動，熱身用力一些，身體發熱後就在一遍踏步吧，到比賽前十幾秒，伸展一下全身，讓激素在肌肉裡多留一些。不要緊張，但也不要太放鬆。
訓練不要太多，還是一句話，適當的練習寫耐力運動（如果是你一口氣這麼多專案下來的話更要如此）
放鬆，面向天深呼吸，閉眼伸個懶腰，在比賽前不要去想比賽，馬上要跑了跺跺腳，讓心跳快些，也讓爆發激素流淌快些。
總之要看你的體能和心理素質的，一口氣吃不成胖子，注意營養哦～！
田徑比賽的前幾天應該做什麼？
11樓：匿名使用者
比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳
田徑比賽前什麼時候停止訓練
12樓：匿名使用者
頭比賽前3天就ok，但是這3天不代表訓練停止，意思是說訓練可以不需要強度，如果說明天比賽，今天可以適當跑1個或2個你的專項，不要全數，這3天訓練只需要熱身跑，和你的專項一天2個就ok，上中數就行，
13樓：匿名使用者
田徑一般是在考試的前一兩天就訓練量減少一點就可以了，考試之前千萬不要去泡澡。一泡澡就等於前功盡棄了，因為你鍛鍊的時候大腿上的肌肉開始發硬了，一泡澡就又恢復到你以前沒有訓練的樣子了。注意比賽的時候熱身
14樓：匿名使用者
要參加重大賽事的話，應該是在一週前，在考試的前一週加大訓練量，離比賽還一週的話，就適當的減少訓練量，這在體育學上叫做超量恢復！！
15樓：匿名使用者
訓練是不能停止的，你說的意思應該就是訓練強度的強弱不同來調整身體的運動水平，最終的目的是為了能在比賽前達到最佳狀態，一般需要一週甚至更久來調整狀態，其實不需要太在意訓練，適度的訓練可以保持一個好的狀態，至少在賽前你需要有體能的儲備和心理上的準備。如果在賽前營造一個比較寬鬆的氛圍，有利於隊員放鬆，適當的減壓比停訓更有效，比賽其實就是比的一個狀態，相對於差不多水平的情況下就看誰的心理準備充分，誰的意志力更頑強，比賽前一天晚上和比賽期間洗澡最好不要太久，熱水會使你身體發軟，可以適度的沖洗或者擦洗。
16樓：下里巴人
一般在比賽前一週都應該停止正常的訓練了 逐漸調整訓練 減小強度 但應保持一定的量 只要是調整運動狀態 在比賽時發揮最好的成績
17樓：俠骨仁風
不能停止訓練，不過量可以少一點，保持平常的身體狀態，比賽前一天可以放鬆一下，熱熱身就可以了。
18樓：匿名使用者
前五小時，這樣可以適當補充體力。
田徑賽前準備
19樓：匿名使用者
報學校如果你1500m和400m是專項考試，我建議你選一樣，把自己最好的一項拿去考試，既節約體能，也方便自己賽前的準備。這就簡單回答你的問題。（這幾點是對於有基礎的運動員而言。）
1500m賽前訓練主要以有氧練習為主，多練習1800-2000m的全程跑，以加強終點的耐力 同時進行一些手臂力量和擺臂（前擺和後襬幅度）練習，有助你在途中跑時持續的大步幅。
400m是田徑競賽專案最難跑的一項 它介於有氧和無氧運動之間，是個非常難的個專案，所以賽前準備就要加強其練習，練一些如300m的全力衝刺 和450—500m的全程跑，把有氧和無氧強化。至於一些小細節可以說太多了，也是靠自己多年訓練所養成的，在這裡不詳說了。
跑鞋：400m還是用短釘的鞋吧，稍微緊腳，這點不用我多說了吧。1500m可以用多威的訓練鞋也可以用短釘的跑鞋 看個人習慣，不過可能跑鞋成績會好點，但腳吃虧點。
1500m建議還是跟隨跑，前面主要跑節奏和步幅，這樣節約體能，在自我感覺合適時就可以衝刺了，通常是最後100-200m
賽前還是以比較補充體能的食物為主，清淡的最好，如雞蛋 牛奶 高蛋白食物 以8成飽為好，喝水以每次少量，多次飲水為主，至於水的種內就太多了，很多人在比賽前半小時喝紅牛，但我覺得你還是純淨水為好吧，但比賽完一定要喝一些或者吃一些含鹼性食物，補充體能，畢竟你比兩項。
比賽前的準備主要還是以保持運動水平為主，要提高運動成績就要靠臨場發揮了，每天的訓練就以保持其水平的前提下可以適當加量，但需控制好。以免使比賽前身體過於疲勞，影響比賽成績。
你要相信這點，一分耕耘，一分收穫，自己平時付出多少，到時就回得到多少，在田徑專案上這點很實在
累了，，，我會繼續關注的，希望你考好。bb
請問在田徑100米爆發跑比賽前和比賽前幾天要做什麼
20樓：匿名使用者
比賽前就是要調整心理，衣服鞋子要剛換的合身的。不要大量飲水。前幾天要每天中跑和短跑，前一天稍事休息。賽前半個小時做個十來分鐘的熱身。
21樓：匿名使用者
比賽前要充分熱身，把肌肉拉開。比賽前幾天不要做力量性訓練，稍做調整即可，每天慢跑一會就可以了。
22樓：匿名使用者
比賽前幾天不要上太大的強度.使身體疲勞.比賽前要做好準備活動.熱熱身,這樣才能更好的發揮;不要緊張.注意聽發令員打槍的節奏.做到心中有數;
田徑比賽前應注意寫什麼？
23樓：tony羅騰
1、參加比賽前要做好準備活動，活動四肢、拉伸肌肉，到身體發熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動開以後才能在比賽中發揮出自己的能力。
2、賽場上，要服從裁判。
3、在比賽前等待的時間裡，要注意身體保暖，應當穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態。
4、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內。可以吃些巧克力，以增加熱量。 少吃苦油膩的食物。多吃一些容易消化的食物。
24樓：匿名使用者
樓上說的不錯了！不過比賽也不能太放鬆！其實有點緊張感可以提高自己的潛力！
25樓：匿名使用者
天氣冷的話要注意身體的保暖，比賽的時候要深呼吸對自己進行心理暗示，賽前一定要提前活動開自己的身體，身體捎累微汗時就可以休息一下準備比賽，但時間一定要掌握好，休息太長再運動會很累，太短會心情緊張和神經疲勞的。
26樓：匿名使用者
因注意不要運動過量...參加劇烈運動前一定不要吃東西
田徑比賽的歷史淵源，以及相關的規則
田徑 track and field 或稱田徑運動是田賽 徑賽和全能比賽的全稱。田 是指廣闊的空地，在跑道所圍繞的 或臨近的場地上舉行的跳躍 投擲，統稱為田賽，田賽是用米尺丈量所跳的高度 遠度和所投器械的遠度的專案。徑 是指跑道，在跑道上舉行的競走和各類形式的賽跑都屬於徑賽，是以時間計算成績的競走和...
廣州亞運會田徑比賽激烈爭奪,在男
a 在110米欄比賽中跑道為直道,因此其位移大小和路程大小相等,故比賽中劉內翔的位移大小為110m,但路程和 容位移是兩個不同的概念,路程是標量,位移是向量,即使路程等於位移大小,也不能說路程就是位移,故a錯誤 b 13秒34是劉翔整個比賽所用時間,是一段時間,不是時刻,故b錯誤 c 劉翔比賽中的平...
田徑賽前準備活動
首先我先宣告，你那麼做是不對的，因為在賽前還持續讓腿部肌肉用力的話會讓肌肉疲勞，雖然感覺上是輕鬆了很多，但是肌肉的能量消失會很嚴重，賽前的準備 首先，賽前的準備活動有兩個目的，一是讓身體活動開不容易受傷，二是為了讓肌肉興奮，達到理想的運動狀態，其次就是具體的熱身了，要注意一個大前提，就是比賽的當天你...