1樓：匿名使用者
首先，要準備好物質上的：紅牛，巧克力，糖等，可以快速補充能量的食品。牛肉乾也要一些
準備活動：架子1·3套 然後壓肩壓腿
2 踢腿 正踢 側踢 還有後踢腿
3成套分成4·5段 各兩遍
4過渡難度 高質量1遍 喝半聽紅牛 吃點巧克力5若心肺還沒衝開在跑1個架子
6儀表儀容（前有人答 現在男生不能化妝）
有條件的可以讓人計前面人的分
2樓：匿名使用者
您說的是比賽前，的準備？那就是熱熱身，拉伸身體，劈腿，壓肩，讓身體的各個部位都熱起來，活動好腳腕，因為我常常訓練的時候崴腳，所以我比賽前都會好好活動腳踝，放鬆心情，但是健美操比賽要亢奮，只有亢奮才能發揮好。就這些了。
3樓：luna生活在別處
還不是就那幾點
熱身 ：小跑
舒展 ：拉韌帶 壓腿
健美操比賽規則什麼?
4樓：匿名使用者
一、競賽通則
1、競賽專案分為：
男子單人；女子單人；混合雙636f707962616964757a686964616f31333431366336人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。
2、運動員年齡
參加成年組競賽的運動員在競賽之年不小於18，不大於40歲。參加少年組競賽的運動員在競賽之年不小於12歲。
3、運動員服裝
男運動員：背心、短褲。
女運動員：背心式健美褲、泳裝或緊身褲。男、女運動員均穿旅遊式運動鞋，可加護腿或護腕。運動員不準戴除髮帶、髮卡外任何裝飾品（手飾）或手錶。
二、競賽內容和時間
1、健美操只進行自選動作比賽，自選動作必須符合規則要求。6人專案整套時間比賽為 90~120秒。
2、**
運動員必須自備錄音帶，錄音必須在空白磁帶的「a」面開頭。運動員採用的各項比賽的錄音帶，必須事先在錄音帶盒的端面標明運動員的所屬隊名，姓名和競賽專案的名稱，並在運動員報到時將登記卡交給大會。
三、競賽程式和計分方法
競賽程式：健美操競賽分為「預賽」和「決賽」兩種。
計分方法：凡報名參加競賽的運動員，均需參加預賽。預賽中取得前6名成績的運動員可參加決賽。
預賽中團體總分為各單項成績之和。得分多者，名次列前，總分相等時，以單項中高分多者名次前；成績相等，名次並列，下一名為空額。
決賽：參加決賽的前6名運動員所獲得的預賽得分和決賽得分之和，為決賽總分，以預賽總分多者，名次列前；成績相等，名次並列，下一名次為空額。
1、參加比賽的隊的人數要求
每隊6人（男3人、女3人）每個運動員兼項最多不得超過三項。
2、男子3人、女子3人、混合6人競賽場地要求
場地為12*12 平方米地板或地毯，並用5釐米寬的白標誌帶固定（該頻寬計算在12平方米之內）。
3、男子單人、女子單人、混合雙人競賽場地要求
場地為9*9平方米的地板或地毯，並用5釐米寬的白色標誌固定（該頻寬計算在9平方米之內）。
5樓：匿名使用者
出場順序在領隊會上抽籤決定，健身舞採取公開示分的方法。
6樓：匿名使用者
答案一、 動作編排原則
1、 健身、娛樂原則；
7樓：匿名使用者
韻律操（
du藝術體操）比賽規則zhi
技巧系列動dao作
選手在專技巧系列動作比賽場地是一屬
塊地板場地，選手在比賽時必須保持動作的連貫性，不能有靜止動作出現，否則算犯規。比賽動作長度應保持在75—90秒之間，時間超出或不足以每秒0.05分扣除。
參賽選手在比賽中必須和所使用的器材保持身體接觸。**和動作的結束時間必須保持一致。 教練在技巧系列動作比賽期間不得與運動員、**師和評委進行任何交流。
評委比賽需要三組評委，第一組打技術分，也就是選手動作的難度分，第二組打藝術分，執行評委將根據選手的動作表現力、藝術鑑賞力以及技術失誤來給分，總之評委時依據編舞、器材選擇、比賽動作、選手創造力以及熟練程度來給分的。
韻律操評分
在通常的比賽中，技術評委和藝術評委的最高分是5分，執行評委的最高分是10分。在小組賽中，得分偏向於藝術得分，技術分4分，藝術分6分。大體上來說，選手的得分是三組評委給分的總和。
小組賽的最高分為20分。「動作遲疑或不精確」扣0.05分，小的失誤扣0.
10分，中等錯誤扣0.20分，主要失誤扣0.30分。
比賽中選手偏離比賽場地或使用器械不受控制，均扣分。選手動作**需扣分。
競技健美操的特徵
競技健美操的特徵
健美操運動員選材
健美操怎麼才能練好？
健美操比賽開場詞，健美操節目串詞
一 開場白 尊敬的各位嘉賓，各位領導 各位老師 親愛的同學們 大家晚上好！為了提高同學們的身體素質，調節緊張的學習氣氛，加強各系之間的聯絡與溝通，我們資訊學院舉辦了本次健美操大賽。這是我院的首屆健美操大賽，我們希望本次大賽，能充分展現出我們青春，健康，積極向上的精神風貌，今天共有10個團體代表隊和1...
健美操的作用健美操運動的功能是什麼？
健美操的作用主要包括 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔韌 協調等基本素質，增進健康，增強體質。培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體。培養正確的審美觀念 良好的風度 性格和品德，陶冶美的情操。健美操的健身作...
健身健美操的運動特點是健美操的運動特點是什麼？
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名 aerobics 意為 有氧運動 健身健美操 80年代初，美國健身 影視明星 簡 方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了 簡 方達健美術 引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。健美操可...