1樓：匿名使用者
吃藥不好！晚上的時候不要喝太多茶和咖啡！睡前不要想太多東西！不要吃太多東西！建議你晚上去做下運動，出一身汗，然後比較好睡！！如果還不行建議你去看醫生吧！
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：一隻章魚怪
嗯，，有一段時間我也經常失眠，，
不過我最近在睡前都會看紅樓夢，，看到眼睛貶了，，就睡
了 ，，，
4樓：任虹穎斛疇
因為你沒有靜下心來,
是不是有什麼事情放不下~~~
教你個瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「鬆」...
呼吸的時間間隔長一點...
.......
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~
抑鬱症除了吃藥還有別的辦法嗎
5樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
6樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
7樓：中歐國際心理諮詢
抑鬱是需要心理輔導的 ，光用藥物也不行的。
8樓：
據印象裡除了吃藥之外還沒有有效的方法來**抑鬱症，不過良好的溝通疏導能夠緩解症狀，問題在於成病原因難找，如果能對症下藥，加以心靈疏導的服藥**，最為有效
9樓：達明中心
用藥基本只能達到表面上的效果，但抑鬱的狀態會反反覆覆，甚至加深加重。從以前的諮詢個案來看，可以通過尋找問題根源法，來幫助找出抑鬱產生的原因，這些原因一般是在身體意識層面未被發現，未被化解的問題。當找到了這些原因後，再運用達明整體再學習法，來化解這些內在的因素，會有很好的、根本性效果與作用。
10樓：小鹿雷的快樂島
可以中醫中藥調理解決 自愈基本不可能
每天晚上失眠怎麼辦 ？大家有什麼比較有效的辦法沒？不想吃藥啊，廣告勿擾！
11樓：匿名使用者
可以睡前運動一下，出出汗，洗個熱水澡，很快就睡著了。
12樓：沫子花
睡覺之前可以用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，平時多吃點核桃，堅果累食物！
養成良好的睡眠時間，晚上最好是十一點睡覺，早上六點半七點起床，起床後作深呼吸運動，中午睡一個鐘頭覺！
補充維生素，多吃蔬菜水果，清淡飲食，不要高脂高糖飲食，睡覺錢不要吃多太飽
睡覺前不要做劇烈運動，保持睡覺環境的安靜，舒適，聽聽**！
13樓：匿名使用者
睡覺前熱水泡腳，搓腳心
失眠除了吃藥還有什麼好辦法嗎？
14樓：謇秀榮閩秋
藥物的**起到的作用是短期性的,建議少用,可以在網上找些催眠的**聽聽,對你會有幫助的.
15樓：隱抒冒從蓉
你為什麼失眠？對症下藥，當然不一定是花錢在藥店裡買的那個東東啊
16樓：馬堂登孤丹
睡前做點運動，再用熱水泡泡腳，睡前喝杯熱牛奶，還是比較管用的
17樓：字峰戚淑懿
朋友你好:平時多吃蔬菜水果,晚上睡前1小時喝袋牛奶,或者在床頭放個蘋果,
對我比較管用的,你試試吧
失眠症除了吃藥有沒有別的辦法
18樓：中歐國際心理
大多數失眠和焦慮有關，分析一下自己是否有心理因素，有關的話可以進行心理疏導來改善睡眠問題。
失眠了，除了吃藥，還有別的方法嗎
遭受家暴後，除了離開，還有別的辦法麼
其實現在有很多人尤其適合很多女性在承受家庭暴力，他們不敢說出來，怕被人的瞧不起，也怕沒什麼作用後換來的室變本加厲的家暴。其實很多女性為了家暴這件事忍氣吞聲，他們一直在給自己找藉口，說什麼他不是故意的，他可能最近心情不好，他可能是壓力太大，其實這些不過是你為他找的藉口安慰自己而已。就這樣你原諒他一次，...
除了自己的手機，還有別的辦法可以開啟「查詢我的iPhone」這項功能嗎
要想開啟 查詢我的iphone 這個功能，只有在本機上操作才有可能。用其它手機是無法開啟 查詢我的iphone 的。只有登陸網頁我的雲端查詢。電腦登入 icloud 除了蘋果手機可以有查詢我的iphone這功能外 還有什麼牌子的手機也有這功能 你好，只有蘋果有這個自帶功能，其他的都是軟體的功能。望採...
當暈車時,除了吃暈車藥,還有沒有別的辦法呀
上車前一來定不要喝水，要不自車停停走 走，水在胃裡面bai翻滾會很難受。du 可以吃顆話梅，聽 zhi。這是我覺得比較dao有效的方法，本人從小暈車到現在。還有很多偏方，譬如用橘子皮捂著鼻子，生薑片壓在脈搏上，也有壓肚臍眼的。放平心態 有時候暈車是因為自己對坐車會暈車恐懼而使自己暈車的,好象是屬於什...