1樓：晴天的_雨
其實只是個簡單的心理問題
但是這種心理問題,最終可以幫你解決的還是你自己
閉上眼試想想,現在你在大會堂的臺上,下面有無數的聽眾在聽你演講,不要分神,繼續,開始繼續你的演講,大聲...只要你能夠克服你的這種恐懼心理,就能好多了,還有個好辦法,是多去參加一些課程,在課堂上多發言,最好周圍不要有熟人,這樣人家才不管你是誰,你要幹嘛呢,所以你也不用理會別人的眼神和臉色,其實每個人都是把自己當作是這個社會中的主角,那麼就看你自己是定位在主角還是配角嘍
2樓：匿名使用者
自卑,首先你該瞭解自卑是什麼原因引起的.你的問題感覺很明顯是自卑,你自己也看出來了.
心理學說,自卑一般都是因為心理不安全感.引起這種的原因很多,一般都是從很小的時候就開始了.
你應該找出原因,對症下藥.
3樓：小鹿朵朵
您好，這個問題也曾經困擾著我。公眾場合發言會很緊張，哪怕是準備的很充分也不行。後來隨著年齡和閱歷的增長，我發現出現這個問題，一部分是因為神經型別的問題，也就是我們天生就是害羞、敏感的那一部分人，所以你不必太過緊張和自責，這不是你的責任。
而且出現這種問題的人一般對自己要求很高，大部分是完美主義者。所以對別人的看法非常在意，希望在大家面前的亮相是完美無缺的，越是這樣，壓力越大，越緊張，反而會有失常的表現。
所以除了注意提高自信，不要太在意別人的想法，也是非常重要的。
有類似場合時，如果允許，你可以事先列一個提綱，對你的發言會有好處（一開始甚至可以詳細一點，語氣、著重號都可以標註以下，還可以熟悉練習一下，沒關係的，這只是開始，慢慢就會好了）。
然後有意識的想這些人跟我根本沒有關係，我只是表達自己的意見和思想而已。
發言的時候，儘量不要看某一個人，眼神可以散射。如果有關係很好的朋友，可以看看他，能看到他鼓勵的目光，對你是安慰。
另外多多參加集體活動，多發言，應該有幫助。
希望可以幫到你。
4樓：匿名使用者
散散心開朗一點~我覺得我們是太鑽細節了
開會發言，聲音發抖，呼吸急促，很丟人怎麼辦？
5樓：演講口才學習中心
開會發言，聲音發抖，呼吸急促，很丟人怎麼辦？下面豆瓜訓練的資深導師給大家講解克服緊張的方法
6樓：匿名使用者
在家一個人對著牆練，心裡想著前面都是同事。到單位了開會時想著他們不存在，多嘗試就ok了，相信你一定能克服！！！！！！！！！！！！
7樓：
我也發現我有這個問題，可能是從小到大說話不多。我也比較嚴重，開會發言聲音都顫抖的不行，跟領導說話也會這樣。說短句可以長句就會顫音緊張了。
可能是氣息沒掌握好，我現在練習呼吸，深呼吸。相信慢慢就會好的
8樓：匿名使用者
不要過度的服藥，你這是心理原因，你開會的時候，儘量避開下面人看你的目光，比如說你看看人背後的凳子之類的，但是也不要往一處看，控制一下自己的呼吸，調整好節奏，就當你是和你的朋友普通聊天的一樣，不要刻意的表現自己，還有一點就是，心平氣和，心如止水，開會之前喝杯茶，穩定一下自己的情緒， 就差不多了， 剛開始可能還是和以前差不多，不過次數多的話就會自然的養成一種習慣，那時候你就成功了， 你可以試試看的，
9樓：小湯紙兒
你要多鼓勵自己，給自己信心。有很多人都是從害怕說，不會說開始的。你可以多看一些鼓勵的書，同時多練習演講。相信你可以的。
10樓：_杯中情
我也有這樣的問題.人多發言.演講的時候...特別緊張。。感覺聲音出不來...心跳快..
我也希望能解決...苦惱啊
11樓：呂夢鬆
說話之前可以喝口水調整一下
12樓：簡簡的猜想
這是特發性震顫，可以中醫**
13樓：活寶啦啦啦神奇
腹部或腹部兩側的兩個點，意識裡移到頭後上方，就是兔子耳朵的地方，左邊點移到左耳朵，右邊點移到右耳朵，或者腹部整個移上去，幾天就好，親測有效，一起練功～
開會發言，感覺自己聲音發抖，能克服嗎？
14樓：
其實這種東西很多事源於一些先天的因素，再加上你後天的生活經歷很少有當眾發言的機會，以至於可能你有一些害羞甚至自卑的東西在你的人格當中。克服這些沒有太好的方法，最重要的還是多參加這樣會議，多發言，慢慢就會好的。還有是因為你太在意所以不隨意，試著把這些看淡一些也許會好點
15樓：匿名使用者
很常見的現象。最好的辦法是多發言，自然就習慣了。如果沒有條件，那就在發言前默唸：他們都是比我低的人，我可以很舒張地表現等等
16樓：幸季
首先，接受自己，自己就這樣的人，抖就抖唄，誰還沒有過緊張呢，誰都是這麼過來的，發言關鍵是要說出自己的想法，說出自己的真情，有時候抖點反而更能打動人心，在緊張的情況下，還能表達好自己的意思，這是一種勇敢，這是值得自豪的，這就很能打動人，慢慢就習慣了。
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
17樓：妮卡別吃了
能，相信自己，不要畏懼
每次開會讀搞或者發言聲音就抖，很丟人，怎麼克服
18樓：o無心浪子
那是緊張，講的少，多講。回家多照著鏡子練。
本人之前開會發言時特別緊張，導致聲音發顫，
19樓：滄海浩波
這種緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
20樓：匿名使用者
你就是太在乎你自己了。你想想：你是想讓大家更關注你發言的內容呢？還是更關心你這個人，如果是內容，你就用心整理你的發言稿，讓大家發現你的水平，而不是你這個人。
只有小孩子會怯場，大人就要注重內涵了。
21樓：匿名使用者
很正常啊，都是鍛煉出來的，說話說的時間長了，面對的人多了，經常說就好了。為什麼有的人面對幾百上千的會場能講幾天，而且說的還很流暢，就是因為他們經常講，經常說的原因
22樓：揚州海之聲
不要怪自己緊張，緊張是正常現象，不表示這是壞事，保持適度的緊張能讓你更投入到工作中。但是要把握好度，可以利用緊張，但不能被緊張利用。你開會的時候發言就把它當做一個任務來完成，不要想太多，你只要認為自己正在做一件很官方的事。
不用掩飾自己的緊張。緊張是為了不緊張。心裡想著沒人關注你就好了，人家關注的不是你，是你發言的內容。
23樓：玉水木目
太緊張了，首先，你平日要多喝朋友一起參加聚會，不要獨自一人，一定程度上這麼緊張的人，都交際很少，平日裡不交流，開會氣氛嚴肅更緊張；
其次，開會是帶著水，發言前喝一口，嗓子溼潤聲音才會好聽；
第三，發言的時候，不知道你站不站起來，到你的時候，你先停兩秒，大家會因為停止的時間一起看著你，你呢對著大家笑一笑，再發言，過程中，語速一定要慢下來，慢慢的講，只要語速慢了，絕對不會顫，你可以試試；
答主親自碼出來的，採用了建議，請採納~~
24樓：深秋楓韻
如果是第1次上臺發言的話，有這個情況是比較正常的，聲音發顫，這個大多數人都有過。
既然會議已經過去了，我覺得還是不要去想當時的情景，不要去想會覺得尷尬，我相信別人應該都能夠理解的。說明自己的話可能會比較膽怯，面對那麼多領導同事的時候，內心會很緊張。這個跟一個人的性格還是有關係的。
其實每個人的膽量都是在不斷鍛鍊的，只要多發言幾次時間久了慢慢就好了。接下來可以好好的去克服內心，一定要有自信告訴自己一定是可以的。
以後在發言的時候專注於自己要發言的內容上，提前做好足夠的心理準備，可以在上臺之前多演練。可以做深呼吸，自我鼓勵，眼睛可以朝向一個地方，儘量不要去參會的人員，這樣的話就可以比較放鬆。
我是一名行政部門幹事，每次開會發言是都特別緊張心跳加速，聲音顫抖的問有什麼好的辦法能改變嗎謝謝
25樓：匿名使用者
我覺得吧 一個就是適應 習慣了就好了 想開了點
如果還是緊張 比方說發言 我覺得首先你腦子裡 要有個發言的大概的內容
說的時候把語速放慢些··
26樓：匿名使用者
在開會前喝點水，對自己要有信心，要告訴自己，自己很棒，要鎮定
我每次給同事們開會時會很緊張，說話都有點顫抖，請問怎麼樣才可以制止
27樓：意哥口才學
克服緊張如何避免緊張開會緊張關鍵說話緊張怎麼辦6個方法解決-摒棄功利心、送禮物心態
28樓：長脖子de小鹿
朋友，這個很正常。
用切身經歷告訴你，這個不需要什麼特別的辦法，你越是找辦法解決，可能越緊張，事與願違！
一開始都這樣吧，習慣了就好了，如果你上學的時候多鍛鍊，參加演講什麼的就不會了。
我以前也是這樣，習慣就好了，呵呵，不知道你們是什麼樣的，我以前是開始很緊張，語無倫次，不過是需要天天開會的，所以，很快習慣就好了，就能侃侃而談了！
29樓：努力的活著
一聽你這樣一說就是新上任的，沒有一點做領導的心理素質。這個心裡素質都沒有這麼領導同事啊？多看幾次就不會了
30樓：奇葩老拽
膽量小，所以緊張
建議開會前
做好會議內容準備
自信而放鬆
31樓：來自七裡海憐香惜玉 的翡翠
習慣就好了，平時和同事處好關係，調整好心態
32樓：暴溪澈
多鍛鍊，時間長了就好了
每次的見面總是不開心，他來找我，每次都會先生氣！而且越來越放
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