1樓：況半蘭
低卡路里，高營養價值
綠色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素、礦物質等人體必需的營養素;而蔬菜含豐富的纖維質，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。如果想少攝取熱量而又吃得健康，烹煮蔬菜時最好用水煮或氽燙的方法，注意加熱時間不宜太久，以免破壞蔬菜裡的維生素。
儘量少用油熱炒或勾芡的方式調理蔬菜，避免攝取過多的油脂。舉例來說，燙茄子一百克熱量約二十五卡，換成同樣份量的炸茄子熱量立刻升高為二百卡;香菇零熱量，做成炸香菇一朵就有二十五卡的熱量!如果不注意烹調方式，三餐都吃綠色蔬菜也會因烹飪方式不當而攝取過多的熱量.
除此之外，簡單又方便的蔬菜色拉也是低卡食物的不錯選擇。日常生活中可以利用西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘆筍、玉米或青椒等顏色多樣、營養豐富的蔬菜，選取其中幾樣相互搭配，這樣搭配使用做出的菜熱量較低。
素有「日本豆腐」之稱的魔芋，也是目前流行的低卡食物之一。魔芋是從植物中提煉出來的食材，含有大量的水溶性纖維，熱量非常低，吸水能力很強，平均每克魔芋可以吸收四十克水，所以吃了它以後容易產生飽足感。
2樓：小愛生活說
這幾種食物，熱量低且吸脂排毒，**時要多吃
什麼食物最有營養價值？？
3樓：北京新東方烹飪學校
我們日常生活中吃的水果類、五穀雜糧類、肉類、堅果類以及蔬菜類食物，水果含有豐富的維生素和氨基酸物質，而五穀雜糧則是提供人體所需碳水化合物等能量，肉類提供豐富蛋白質，堅果類食物補充微量元素和礦物質，而蔬菜則...
4樓：818娛樂圈
這種食物營養價值極高，吃了還能美容**，愛美的你千萬不要錯過
什麼食物卡路里低,熱量和脂肪少
5樓：新晨
黃瓜 15卡路里/100克 芹菜14卡路里/100克 海帶12卡路里/100克 木耳21卡路里/100克 西紅柿20卡路里/100克 香菇19卡路里/ 100克
冬瓜海帶湯 冬瓜番茄湯 白菜豆腐湯 木耳炒黃瓜 清炒苦瓜 這些菜卡路里都很低
薄荷網上可以查詢到很多食物的卡路里
6樓：新興微豐
如今，不僅僅是**的人要求食物的熱量低、脂肪少，很多人因為想擁有一個健康的身體而注重飲食上的營養均衡，因為熱量高、脂肪多的食物吃多了對身體有很大的影響，導致疾病或肥胖。
大家可以在平常多注意自己的飲食，多吃一些雞胸肉、紫米、葡萄柚、雞蛋白、魚、燕麥、酸奶、枸杞、藍莓、蘋果等低熱量、低脂肪的食物。
低熱量,高營養的食物有哪些?
7樓：蛋黃西瓜
主要是綠色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素、礦物質等人體必需的營養素。而蔬菜含豐富的纖維質，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。
如果想少攝取熱量而又吃得健康，烹煮蔬菜時最好用水煮或氽燙的方法，注意加熱時間不宜太久，以免破壞蔬菜裡的維生素。儘量少用油熱炒或勾芡的方式調理蔬菜，避免攝取過多的油脂。舉例來說，燙茄子一百克熱量約二十五卡，換成同樣份量的炸茄子熱量立刻升高為二百卡；香菇零熱量，做成炸香菇一朵就有二十五卡的熱量。
如果不注意烹調方式，三餐都吃綠色蔬菜也會因烹飪方式不當而攝取過多的熱量。
除此之外，簡單又方便的蔬菜色拉也是低熱量食物的不錯選擇。日常生活中可以利用西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘆筍、玉米或青椒等顏色多樣、營養豐富的蔬菜，選取其中幾樣相互搭配，這樣搭配使用做出的菜熱量較低。素有「日本豆腐」之稱的魔芋，也是目前流行的低熱量食物之一。
魔芋是從植物中提煉出來的食材，含有大量的水溶性纖維，熱量非常低，吸水能力很強，平均每克魔芋可以吸收四十克水，所以吃了它以後容易產生飽足感。
8樓：新興微豐
像蔬菜、水果基本都是低熱量高營養的食物。在主食中，紫米、糙米的熱量也是比較低的，而且紫米中富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素，有滋陰補腎、健脾曖肝、明目活血、補血益氣、收宮滋陰、**神經衰弱等功效，故而又被稱為「補血米」「長壽米」。加上紫米本身熱量低，又含有豐富的膳食纖維，具有較好的**效果。
9樓：允秀在珉天
既營養又低熱量的：果蔬類，比如蘋果，西紅柿。
菌類的也是比較好的，雞鴨魚類。
玉米紅薯黑豆燕麥都不錯
高熱量的就是油炸類的，燒烤類的
10樓：誰是上帝寵兒
水果...純燕麥...
還有高純度的橄欖油比一般的食用油熱量要少，可以直接飲用，有助於促進身體的新陳代謝和排洩，堅持每天早上空腹喝一兩勺橄欖油，有一定**效果。
11樓：匿名使用者
山芋 山藥 枸杞 豆類 玉米 香蕉 魚類 胡蘿蔔 蜂蜜
棗子 穀類 雜糧類 黑米 蕎麥 土豆(蒸食) 野菜 黃瓜 獼猴桃 火龍果 黑布林 杏 蝦皮 海蟄 豆芽 菌類 各種蘑菇 黃花菜 海帶 紫菜 芝麻 香椿夠了嗎
12樓：穎穎娜娜
魚，雞胸，蔬菜水果，牛奶，豆漿，紅薯
哪些食物含高熱量低脂肪
13樓：墨陌沫默漠末
水果、蔬菜、果汁、甜飲料含高熱量低脂肪。
對水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來說，碳水化合物越高，熱量越高。
這類食物中通常脂肪含量很低（榴蓮和牛油果例外），蛋白質也很低。它們的主要熱量**是碳水化合物（包括糖和澱粉），特別是糖。
所以，同樣一種水果，比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。
食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，乾貨越多，熱量值越高
比如說，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，「水水的」，熱量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但「乾貨」就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有澱粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
比如說，把1碗米飯加水煮成3碗米粥，雖然體積大了，但總熱量沒有任何變化，所以熱量密度就小了。反過來，把紅薯變成紅薯乾的話，水分少了，乾貨多了，熱量密度就大了。
14樓：叫張碧晨
低脂食物種類(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每週可減輕一定體重。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
15樓：回鍋肉炒雞蛋
高熱量低脂食品主要存在於果蔬中。引進具有利尿作用的冬瓜。冬瓜含有豐富的澱粉，可以轉化為人體所需的各種熱量，但冬瓜的脂肪含量很低。
其次，它屬於白蘿蔔，白蘿蔔中含有糖分，所以它的熱量比較高，還能促進人的新陳代謝。最後，紫菜也是一種典型的菜。紫菜中的纖維素和熱量相對較高，但幾乎沒有脂肪。
食物的水分含量越高，熱量值越低。相反，乾燥的產品越多，熱值就越高。
例如，與其他蔬菜相比，水分含量高的蔬菜具有最低的熱量，例如瓜，黃瓜，生菜等，「水」每100克熱量只有10-20大卡。另一方面，豌豆，豆類等被認為是多汁食品，但「幹品」略多，但熱量要高得多，其中包含30至50 kcal/100克，馬鈴薯澱粉，山藥等。它可能很高，並且達到60至80 kcal/100 g的水平。
推薦高熱量低脂肪的菜品
1.糖醋雞：88.13克
糖醋雞是一種美味的中餐，但濃重的調味料使其含糖量比世衛組織推薦的高出3倍。麥當勞印象中的甜紫巧克力奶昔含糖量為63.09克，而一道糖醋雞家常菜則要比它高。
2.捲心菜沙拉：25.86g
快餐店也會在選單上新增沙拉和其他清淡食品，以吸引更注重健康或注重身材的消費者。不過，在看似平淡的沙拉中加入糖，有可能增加菜餚的甜度，從而吸引更多的人購買。
3.義大利麵醬：10.38克
當你想到肉醬義大利麵時，你的腦子裡應該有鹹味。不過，一般商店生產的義大利麵醬裡含有大量的糖，幾乎相當於四塊巧克力餅乾。
4.番茄湯罐頭：10.21g
只要一碗番茄罐頭湯，一天就可以吃到推薦糖的一半。原因不在別的，那就是讓湯的味道更自然更甜。
16樓：匿名使用者
食物中,雞鴨魚和蛋等都是低脂肪,高熱量的 零食: 酸奶 奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好**，熱量低且含鈣高，水果是很好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白**。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾、幫助消化、**便祕。
可是不管是什麼食物熱量高低，吃多了都會胖
在全世界都在喊叫，肥胖應該進行抗糖化減 肥時候，拒絕甜食，水果等，可是對於日常我們身體所需的營養源，我們是不能拒絕的，也是不可的。並且對於法國熱愛甜食的國家，這一切更加不可取，所以在法國，減脂+「hicibi」智慧生物酶，在阻斷每日熱量源，營養還被人體合理吸收，同時達到減脂作用，幫助分 解體內多餘甘 油三酯，阻斷脂肪的堆積。
水果中糖的含量比你想象的多得多
說完水果中的果糖，再來說說常見水果的含糖量吧，研究表明一瓶可樂的含糖量約等於7顆方糖，而1根香蕉的含糖量就可以有4.5顆方糖。沒有想到吧，平時覺得很健康不怎麼甜的水果，含糖量居然如此之高。
那些飯後一根香蕉的，其實是相當於喝了一瓶可樂，怎麼會不胖哪。
事實上還不止這些，生活中很多水果的含糖量也很高。所以若想通過吃水果來減 肥，我真的擔心你可能會越吃越胖……而且單一的水果減 肥只能拖垮自己的身體，然後終有一天受不了美食的吸引，開始暴飲暴食，其實真 正的 減 肥是綜合食物攝入，讓身體得 到足夠多的營養，才能促 進 新 陳 代 謝，熱食物中多餘熱量可以靠補充」hicibi減脂，進行熱量阻斷，「餐盾」是一種主動隔斷實物的熱量**，「餐盾」中的「油盾」阻止油脂吸收，「糖盾」可以阻止澱粉單糖和多糖的吸收，「脂盾」控制身體熱量合成脂肪，降低皮脂厚度。
水果居然和主食沒什麼區別
就拿夏天大家都愛吃的西瓜來說，100g 西瓜的熱量大約在 127kj左右，含糖 6-7g左右。要達到有飽腹感的效果，你得吃半個西瓜，約合 1300g 瓜瓤，那麼通過西瓜攝入的熱量就是1651kj，碳水化合物是 78g 。
而被減 肥者排斥的米飯，100g 的碳水化合物的含量約是 25g 左右，半個西瓜就相當於 300g 米飯，所以用西瓜之類的水果代替主食來起到減 肥的作用，意義不大。更可怕的是，水果不能提供全 面的營養。如果將水果作為主食，蛋白質、維生素和微量元素的缺乏症就會找上門來。
減 肥我們應該怎麼吃？面對主食中的糖分堆積，應該怎麼處理才不會長肉？
既然水果和主食的差別意義不大，那我們就大方飲食，不用顧慮今天是吃一碗飯還是兩碗飯，可是對於減重的寶寶來說，這樣放肆的飲食，不免有些擔心，我們知道肥胖的原因是身體攝取太多的醣類食物，而肝臟與肌肉只能儲存一小部分時，身體會分泌更多胰島素，促使醣類進入細胞，以脂肪的形式儲存，更糟的是胰島素會命令脂肪細胞把脂肪緊緊的包著，以至於細胞所儲存的脂肪不易釋放出去，這也是為什么吃糖類食物太多的人容易肥胖且脂肪代謝率差，身體的新 陳 代 謝效率不夠，無法消耗多餘的熱量，造成脂肪的累積。其問題的根本在於我們現在越來越習慣於攝取大量高糖分、高能 量的食物及飲料，而是攝入這些食物會讓身體釋放越來越多的胰島素，胰島素會讓人飢餓還會把食物變為脂肪儲存體內，所以減脂需通過」hicibi」調整飲食合理抑制胰島素分泌，刺 激身體分 解脂肪，消耗脂肪內脂。
如何預防**後的**
調查研究百分之84減 肥者，在**後都會出現或多或少的反 彈，反 彈的原因一是初期選用方法不對，像什麼節食、劇烈運動，不能長時間堅持，導致後來的暴飲暴食，還有一種就是脂肪記憶，世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
而且我們減 肥減掉的是脂肪體積不是數量，當體積減少，脂肪之間的空氣就會增大，這點大家應該很容易想象到，而鬆 弛的空間極易造成脂肪的再次堆積，而且脂肪是有記憶的，就會更加容易造成復胖，所以我們在**的同時還要修 復脂肪層網膜於脂肪顆粒之間的空隙，就是要增加肌膚彈性，有彈性的 肌膚才會讓鬆 弛的**在短時間內回覆如此，這就要哦藉助」hicibi」裡面的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修 復和深 層修 復（有專 利臨床認證），讓鬆 弛的組織基層收緊。
總結：水果雖然富含營養，但其中佔絕大部分的果糖，會引起健康危機。而人們往往因為水果好吃，就容易忽略掉來自水果果糖的問題。
所以就算是想吃水果，也要控制好量，才能避免不必要的高糖帶來的危害。
但結果往往只會給你的身體造成負擔，脂肪肝、痛風、肥胖和糖尿病就隨之而來。
所以想好好減 肥的，就要合理飲食，水果、蔬菜、油脂、碳水都要攝入，為了健康建議大家在攝入好的新鮮蔬菜水果的同時，更要記得攝入優 質油脂和蛋白質哦~(樂呵）。
什麼食物是屬於高熱量高蛋白的食物翱
一 穀物早餐 如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10 20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。二 通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱...
是不是越熱的食物熱量越高,熱量是什麼,是不是糖分越高的食物熱量越大
我們通常所說的食物的熱量是指其完全燃燒後所能產生的能量,通常是熱能。這與它本身的溫度無關的啊。不是的。你把水燒到100度,也沒有一塊肉的熱量高 這個熱量和那個熱量不一樣 攝氏度和卡路里是兩個不同的概念 建議你分別搜尋這兩個詞以獲得答案 你吃冰淇淋肯定有熱量,但不是熱的 熱量是什麼,是不是糖分越高的食...
為什麼吃熱量高的東西會長胖，早餐吃高熱量的食物會不會長胖？
1 食入高熱量食物並非導致肥胖的唯一原因。當日常飲食中缺乏使體內脂肪組織轉化成熱量的維生素b1 維生素b6 及煙酸等營養素時，也同樣會導致體內脂肪轉化為熱量的過程受阻，從而使體內脂肪組織積蓄，形成身體肥胖。甚至當身體處於營養不良狀態時，一些人並不表現為消瘦，而是表現為肥胖。2 體內水分不足，也會使脂...