1樓：匿名使用者
運動可使血液變稀，主要是由於在運動過程中改善了心肺和血管功能的結果，使血管管腔變寬、增容，血液容量增加，出現血液稀釋現象。但這種現象的發生，只有長期堅持運動的人才能產生這種生理過程，才會有這種效果。這種血液變稀，實際上是降低血液黏度和減少血液阻力，起到改善微迴圈的作用。
此外，長期堅持規律性適量運動的人，還有輕度啟用體內纖溶系統和降低血漿纖維蛋白原的作用。因此運動使血液變稀，對防止中老年人的心腦血管血栓性疾病的發生起到一定的作用。
2樓：匿名使用者
最簡單的方法：喝水，多吃富含維生素c的水果。然後注意要按時大便，還有要注意肉、菜搭配。因為你血液發暗，所以最好還是能去醫院檢查一下。以後可要多注意保健。
怎樣降低血濃度?
3樓：匿名使用者
時下，各種醫藥衛生報刊，一種稱為高粘血癥的「時髦病」頻頻亮相。那麼，好好的血液為什麼會變粘稠？血液變粘稠了有什麼危害？
血液不斷地在體內迴圈流動，流動的速度並非一成不變，比如安靜狀態下比起運動時就要慢得多，只要在正常範圍內就不會影響健康。但在有的時候，流動的速度減慢到正常範圍以下，甚至抽出的血液很快凝在針管中推不出來，或者靜脈輸液時因反流血液凝結而堵管，這就表明血液明顯變稠了。變粘稠了的血液流動速度更慢，一來使機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，二來更危險的就是紅血球因之而聚集，形成凝血塊阻塞血管，誘發心肌梗塞或腦梗塞而危及生命--這就是血液變粘稠最可怕的惡果。
1）血液粘稠因素
1. 水是血液粘稠的即刻因素。《紅樓夢》裡賈寶玉有一句名言：
女兒是水做的。其實男子同樣是水做的，因為水佔了人體重的一半以上，特別是流動著的血液，90％以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起身體水分流失，都可使血容量減少，致使血液中的有形成分(紅血球等)相對增多，血液的粘稠度自然增加。
2. 有形成分是血液粘稠度的物質基礎。能使血液變稠的有形成分有血液中的紅血球、蛋白質等。
紅血球數量越多、脆性越弱，血液粘稠度就越高；血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；血液中纖維蛋白原的含量，對血液粘稠度的影響不容忽視，當纖維蛋白原升高時，血液粘稠度會明顯升高。血中的球蛋白、纖維蛋白原等蛋白質成分增多，與紅血球一起粘合而形成網路，致使血液流動的阻力增大。
3. 紅血球與血小板的結構改變，互相凝結成塊，阻塞了血管。
4. 紅血球等血中細胞的變形能力減弱，不能順利通過小血管，從而增加了血液的粘稠度。
5. 使血液變粘稠的非血液因素。在同樣條件下，有些環境因素也累及血液的粘稠度，如夏季血粘度增高，冬季低；清晨與上午高，傍晚與下午低；陰雨、悶熱、低氣壓時高，風和日麗時低；厚味飲食後高，清淡飲食後低；腹瀉、出汗後高，足量飲水後低。
上述因素中，有些與水平衡有關，有的與血液有形成分增加有關，有的則與人體生物鐘有關。瞭解這些規律，有利於防止血液粘稠，預防相關疾患發升。
2）血液粘稠症狀
1. 晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。
2. 午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。
3. 蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。
4. 陣發性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。
如果中老年人出現上述症狀，應疑及血粘稠，最好到醫院作有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。
4）血液粘稠防治
1. 多飲水：飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫升。
2. 選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
3. 合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。
4. 多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，是血栓不易形成。
5. 多食含維生素c的水果和蔬菜：維生素c有調節血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6. 堅持鍛鍊身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液迴圈。
7. 藥物**：在醫生指導下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可選用一些活血化淤藥物如複方丹蔘片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫(潘生丁)等。
8. 禁菸：影響血液迴圈，減少血流量，降低血流速度，可導致不良結局。
9. 定期體檢：50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。
4樓：匿名使用者
人本身沒有器質性疾病，可總感頭痛腦漲，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還有視物不清、站立不穩的現象。這種人經常會被檢查出血液黏稠度高，簡稱「血稠」。 過度吸菸、飲酒，可致血稠，所以喜好菸酒的人，早晨起床後和晚上就寢前，應喝上一大杯白開水，這樣可降低血稠度。
平時還可多喝茶（特別是綠茶）。 生活不規律，長時間精神緊張或心理壓力過重，也容易導致「血稠」，故平時應養成良好的生活規律，並保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太極拳等「溫和運動」，也有助於加速體內脂質代謝，降低血稠度。
血稠患者平時飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、香芹、螺旋藻、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。 這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是內臟）和甜食能加重「血稠」，故應少吃
5樓：匿名使用者
儘量不要吃蛋固孰高的食物,多點喝點茶水,
怎樣降低血濃度
6樓：鼠小弟弟
控制飲食可降低血粘度
血液粘稠度增高是高脂血症的一個主要特徵，不少正常人也存在這種現象。血液粘稠度增高，可導致血液流動不暢，長期發展就有可能誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病，故應引起足夠的重視。實踐證明，長期堅持飲食控制及食物**，對預防和**這種病症是完全有效的。
飲食控制總的原則是：控制葷食，少食肥膩厚味食物，多食用含纖維多的清淡素食。可通過食用豆製品、適量的魚肉、瘦牛羊肉、雞肉等來補充蛋白質。
食用油可採用豆油、菜油、麻油等植物油。同時還應提倡「淡食」，進食不要太鹹。這些對「淨化血液」均有益。
一般來說，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，並粗細糧搭配，瘦肉、豆製品均為50～100克，雞蛋或鴨蛋1個，乳製品250克，蔬菜500克，水果100～150克，魚每週1～2次。這樣既可保證身體對各種營養素的需求，也可防止血液粘滯因素的升高。
為什麼這樣控制飲食能降低血液粘稠度呢？因為粗糧中含食物纖維較多，使人對糖的吸收變慢，可避免血糖一時性升高而轉化成脂肪儲藏起來。燕麥具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降膽固醇因子，將燕麥片放在牛奶或豆漿中服食，長期堅持，對降低血液粘稠度效果很好。
魚類尤其是深海魚中富含大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂的含量及血液粘稠度，從而使血液流通狀態得以改善。大豆中的大豆皁甙可降低血膽固醇；蔬菜中含有大量的維生素c和維生素p，各類水果含有豐富的維生素c和果酸，這些都具有降血脂、增強血管彈性以及抗血栓等作用。
7樓：褚珍乙迎荷
時下，各種醫藥衛生報刊，一種稱為高粘血癥的「時髦病」頻頻亮相。那麼，好好的血液為什麼會變粘稠？血液變粘稠了有什麼危害？
血液不斷地在體內迴圈流動，流動的速度並非一成不變，比如安靜狀態下比起運動時就要慢得多，只要在正常範圍內就不會影響健康。但在有的時候，流動的速度減慢到正常範圍以下，甚至抽出的血液很快凝在針管中推不出來，或者靜脈輸液時因反流血液凝結而堵管，這就表明血液明顯變稠了。變粘稠了的血液流動速度更慢，一來使機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，二來更危險的就是紅血球因之而聚集，形成凝血塊阻塞血管，誘發心肌梗塞或腦梗塞而危及生命--這就是血液變粘稠最可怕的惡果。
1）血液粘稠因素
1.水是血液粘稠的即刻因素。《紅樓夢》裡賈寶玉有一句名言：
女兒是水做的。其實男子同樣是水做的，因為水佔了人體重的一半以上，特別是流動著的血液，90％以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起身體水分流失，都可使血容量減少，致使血液中的有形成分(紅血球等)相對增多，血液的粘稠度自然增加。
2.有形成分是血液粘稠度的物質基礎。能使血液變稠的有形成分有血液中的紅血球、蛋白質等。
紅血球數量越多、脆性越弱，血液粘稠度就越高；血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；血液中纖維蛋白原的含量，對血液粘稠度的影響不容忽視，當纖維蛋白原升高時，血液粘稠度會明顯升高。血中的球蛋白、纖維蛋白原等蛋白質成分增多，與紅血球一起粘合而形成網路，致使血液流動的阻力增大。
3.紅血球與血小板的結構改變，互相凝結成塊，阻塞了血管。
4.紅血球等血中細胞的變形能力減弱，不能順利通過小血管，從而增加了血液的粘稠度。
5.使血液變粘稠的非血液因素。在同樣條件下，有些環境因素也累及血液的粘稠度，如夏季血粘度增高，冬季低；清晨與上午高，傍晚與下午低；陰雨、悶熱、低氣壓時高，風和日麗時低；厚味飲食後高，清淡飲食後低；腹瀉、出汗後高，足量飲水後低。
上述因素中，有些與水平衡有關，有的與血液有形成分增加有關，有的則與人體生物鐘有關。瞭解這些規律，有利於防止血液粘稠，預防相關疾患發升。
2）血液粘稠症狀
1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。
2.午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。
3.蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。
4.陣發性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。
如果中老年人出現上述症狀，應疑及血粘稠，最好到醫院作有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。
4）血液粘稠防治
1.多飲水：飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫升。
2.選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
3.合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。
4.多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，是血栓不易形成。
5.多食含維生素c的水果和蔬菜：維生素c有調節血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6.堅持鍛鍊身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液迴圈。
7.藥物**：在醫生指導下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可選用一些活血化淤藥物如複方丹蔘片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫(潘生丁)等。
8.禁菸：影響血液迴圈，減少血流量，降低血流速度，可導致不良結局。
9.定期體檢：50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。
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