1樓：匿名使用者
建議你可以去器械健身，我連了半年了，體形有了很大的變化。要很多種器械才能早就強健勻稱的體形，靠一兩種器械是絕對不可能的。
增加身體各部位肌肉力量的訓練方法有哪些
2樓：匿名使用者
前臂力量：雙手握啞鈴，自然下垂於腰際。雙臂向前平舉，與肩同高，再放下來至腰際。注意動作要勻速，身體不要借力，只依靠前臂的力量。每組10~15次，3~4組。
腹肌力量：不依靠外力做仰臥起坐，即腿上不壓重物，手放在腦後（也可以手拿重物放在胸前）。注意動作要標準，用腹肌發力帶動身體。每組25~30次，3組左右。
胸肌力量：主要就是做標準的俯臥撐。如果做保準俯臥撐比較困難的話可以嘗試跪姿的俯臥撐。手的姿勢可以放在靠前、靠後、靠外、靠裡這幾種姿勢。每組15~20個，3組左右。
大腿力量：主要是蹲起和蹲跳，可以負重。這個要依據自己的身體狀態來做。
小腿力量：主要是跳繩，可以增強腳踝力量。這個也要依據自己的身體狀態來做。
身體的主要大力量就是這些了，希望對你有用。
3樓：僕甾猶豫
俯臥撐、引體向上、蛙跳、仰臥起坐都可以增強肌力。前臂的密度很高，要鍛鍊它比較難，練法有引體向上、啞鈴或槓鈴腕彎舉、負重卷腕。
4樓：牽仙
用那種可以加減重量的啞鈴，一邊上好重量，一邊空著，握著空的那一端，手放在凳子或者其他可支撐手臂的地方，然後轉動小臂，只要你感覺到小臂在用力就行了。
5樓：指什麼
力量訓練，把訓練的重量加大到4-6rm
身體各部位的力量訓練有哪些常用手段?
6樓：
問的太籠統了 各部位的都要說嗎..................
如何訓練自己身體各個部位的力量 跪求!
力量訓練的主要手段有哪些？
關於力量訓練的方法有哪些?
7樓：匿名使用者
臂力的練法就是倒立.倒立俯臥撐.腹部就是兩頭起.腰部就是控腰.
還有狠多...
8樓：匿名使用者
力量訓練分很多啊
不知道你說的是哪個部位的力量
身體各部位名稱英語怎麼寫，身體的各個部位用英語怎麼說？
頭 head，脖子 neck，肩膀 shoulder，手臂 arm，手掌 hand，手指 finger，胸 chest，腰 waist，胯 hip，大腿 thigh，小腿 calf，腳 foot，腳趾 toe。以上都是單數，複數在每一個後加 s 腳 例外，複數變為 feet forehead hea...
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