1樓：阿三木的咖啡
每天2000毫升（8杯水）的說法最為常見和流行。這一數字是這樣估算出來的：一般情況下，機體每天損失水約2500毫升（腎臟排尿1500毫升+**蒸發500毫升+肺撥出350毫升+糞便含水150毫升）。
為了補充這些損失的水，每天應該補充2500毫升水，不過，由於食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝到最後會生成水，每天大概生成水（又叫內生水）500毫升，所以只需要再喝2000毫升水（2500-500=2000）就可以了。這一估算方法的明顯漏洞是忽略了食物（如蔬菜、水果、粥、湯、主食和副食等）中含有的水分。也有的估算方法沒有忽略食物中含有的水但卻忽略了內生水。
第二個建議是每天喝1500毫升水。估算方法是，機體每天損失水約2500毫升(同上)，內生水500毫升，食物含水500毫升，所以每天應喝水1500毫升（2500－500－500=1500）。這個估算方法高估了內生水的數量，低估了一日食物中水分的含量。
根據準確的分析，每克蛋白質代謝產生的水為0.42毫升，脂肪為1.07毫升，碳水化合物為0.
6毫升。普通成年男性每天大致攝入75克蛋白質、70克脂肪和300克碳水化合物，如此計算每天代謝生成的水約為300（75×0.42＋70×1.
07＋300×0.6=286.4毫升）。
而一日食物中含水量大致應該是1000毫升。
用目前認為比較準確的估算資料，即機體每天損失水約2500毫升，內生水300毫升，食物中含有的水1000毫升，則得出第三個飲水量建議每天飲水1200毫升（2500－300-1000=1200）。由中國營養學會制定、衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》採信這一建議，「普通成年人每天最少飲水1200毫升（6杯）」。需要指出的是，每天1200毫升（6杯）說只是一個下限，實際飲水量可以比這個數值多。
分析以上估算過程，很容易發現，這些數值都是大致的估計數值，並非絕對準確，如**蒸發多少水（汗液）就和天氣或氣溫有很大關係，並不是每天都恆定500毫升；糞便中的水也可多可少；肺撥出的水也不總是350毫升；代謝產生的水也不是每個人都是300毫升，因為每個人攝入的營養物質並不完全相等；至於每天食物中的含水量更是變化很大，吃水果蔬菜的多少，食物的幹稀都對含水量有很大影響。因此，以上的每一個建議都不是絕對準確的數值。其中《中國居民膳食指南2007》的建議（每天飲水1200毫升）比較權威，將被廣泛採用，但這個建議是「最少」飲水量，而不是最佳飲水量。
其實，還有更容易產生爭議的，在每天損失2500毫升水中，尿液佔了1500毫升，可常識告訴我們，尿液的多少與飲水量成「正比」關係，喝水越多，尿越多。人是不是每天都必須排1500毫升尿呢？顯然並非如此，一般認為成年人為了避免代謝產生的廢物在體內堆積，影響細胞功能，尿量最低應為300~500毫升，這是沒有爭議的。
而上述每日尿量一直按1500毫升估算，道理何在呢？這主要是考慮到尿液對於排洩代謝廢物的重要作用，「有意地」使尿量「富餘」一些——爭議由此產生，每天尿量到底多大最佳呢？1000毫升？
1500毫升？2000毫升？2500毫升？
基於不同的「最佳」尿量，形成了不同的每日飲水量推薦值，且差別甚大。
每天最佳飲水量在學術上幾乎是一個無法研究的問題，只能根據對各種資料的大致估算，再參照某個專家或某個機構的「個人看法」，綜合地給出建議。比較而言，在理論上每天最低飲水量則很容易確定，那就是使每天尿液多於300~500毫升的飲水量，即不管你喝多少水，只要保證每天尿量保持在300~500毫升以上即可滿足最低飲水量。用同樣的思路，假如認為每天尿量達1500毫升為最佳，那麼最佳飲水量就應該是使尿量達到此數值的飲水量（對不同的人可能不一樣，例如吃大量水果、吃粥喝湯的人飲水量可以少些；天氣熱、出汗多、水果吃的少的人就要多喝一些水）。
如此一來，每天該喝多少水的問題就變成了每天該排多少尿的問題。理論上固然嚴密可靠，但不太容易在實踐中應用。因為普通人很難估計自己的尿量，用排尿次數？
排尿間隔？排尿持續時間？好像都不太可能。
所以還只能用相對固定的飲水量來做建議。
除上面提到的三個每天飲水量建議（分別是2000毫升、1500毫升、和1200毫升）外，還有別的飲水量建議，如每天飲水2500毫升（根據是人體每天損失2500毫升水）、每天3000毫升（根據是飲水多多益善）和每天500毫升（根據是維持最低尿量）等。比較而言，這幾個每日飲水量推薦值更缺乏說服力，不再加以詳細討論。
生病開藥醫生都會說多喝水，多喝水對人的身體健康有什麼好處？
2樓：
水在人的身體裡佔了很大的比重，同時水也是運輸各種細胞代謝的物質。同時，如果水在身體的比重佔的比較大，能加快新陳代謝。所以能快速的排出人體的垃圾產物。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一個好處，喝水能夠代謝掉體內的一些毒素。第二個好處，喝水有利於**的保溼，使**看起來更加水潤有光澤。第三個好處，多喝水不容易上火，不會容易引起便祕的症狀。
4樓：橄欖樹健康科普
如果出現腹瀉或者發燒，就容易導致體內缺水，如果多喝水就會補充身體的水分。多喝水有助於身體的新陳代謝，為人體生存提供能量，幫助人體排出毒素，改善血管裡血液黏稠的症狀。
都知道多喝水有利於身體健康，睡前喝一杯水對身體是否有益？
5樓：蘋果7p甄姬
有一些研究表明，人的血液黏度存在一定的波動，這些表現在老人身上更加能看的出來，所以會有一些這方面的專家建議老人養成睡前喝一杯水的習慣，這個習慣可以降低他們一些疾病的發生。所以，對於一般的正常人來說，睡前喝一杯水對身體還是有益的，
6樓：小企鵝達人老師
睡前喝一杯水對於身體是有害的，並不是有益的，睡前喝水容易造成我們的腸胃的負擔，對於腎臟也有一定的影響，而且還會容易引起水腫。
7樓：職場小七七
每天多喝水確實有利於身體健康，但也要注意控制飲水量，每天早晨空腹喝一杯水有利於潤腸，但睡前就不要喝水了，第二天容易水腫
8樓：漂浮的小燈
沒有好處，睡前喝水會讓腎的負擔加重，第2天早上也容易水腫。
多喝水對身體有好處嗎？
9樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
10樓：賤貨憧羽
喝水有十大好處：1、促進新陳代謝、消化吸收；2、運輸營養；3、排洩廢物；4、利於通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關節、肌肉和器官；7、保持**溼潤；8、鎮靜；9、增加元氣；10、利尿。 一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說，每人每天應喝1000毫升--1500毫升水，才能滿足身體的需要。
不要等到口渴時才去喝水。口渴的訊號已表明體內嚴重缺水，對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。
每日起床洗漱後，早餐前飲一杯水（200毫升--300毫升），溫開水最好。午餐、晚餐前半小時飲一些水，以保證各個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養
11樓：黎老師健康談
怎樣喝水對身體好？睡前喝水，喝少量水可以防止夜裡缺水
12樓：養生早班車
喝水不需要注意的事項
多喝水對身體有什麼好處？少喝水又會怎樣？
13樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
14樓：切切東西
以儘量簡練的知識來說明
身體的代謝需要消耗水，代謝運輸的過程需要使用水，這些都是水對身體的重要作用
足量飲水能保證身體能量消耗，正常代謝，進而能有助於保持好健康的狀態，保持健康的體重
也能將身體內的代謝廢物及時排除，避免身體內廢物和有害物質的堆積，保持健康
簡單來說就是這樣
還有重要的一點，飲料不能代替水，建議少喝或不合飲料，選擇喝水
（少喝或不合的飲料指碳酸或者果汁飲料，維生素複合飲料相對能好一些，但是水還是最主要的）
15樓：匿名使用者
喝水可補充水、排毒、降低血液濃度、清理腸胃等，喝水要適量、太多太少都不好。
16樓：健康養生知識小課堂
多喝水真的對身體好嗎？
每天多喝水對身體有好處，到底是什麼好處？
17樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
18樓：一夢一壺酒
水會促進新陳代謝，並且會讓人有飽腹感。**的人可以用水代替滿是熱量的飲料，飯前喝一杯水能讓你產生飽腹感。多喝水有助於新陳代謝，特別是當杯子比較涼的時候。
身體會使喝下去的水溫上升，在這個過程中會燃燒一些額外的熱量。
水會使你精力滿滿
脫水會使人產生疲倦感。如果你感覺筋疲力竭，可以喝一杯水來提神。適量的水將有助於心臟更有效地促進血液流通。同時，水還可以幫助血液給細胞運輸氧氣和其他必需的營養物質。
喝水能減壓
大腦組織大約70％-80％都是水。所以如果脫水，身體和思想就會有壓力。當你感覺口渴時，說明身體已經有點脫水了。為了減壓，請在辦公桌上放一杯水或者帶個運動水壺，時不時地抿一口。
水能建立肌肉張力
喝水有助於防止肌肉痙攣並且潤滑關節。當你的體內水分充足時，可以鍛鍊更久並且變得更加強壯。
水能滋養**
脫水時細紋和皺紋會更深。水是大自然天然的美顏霜。喝水能夠滋潤**細胞並且使它豐盈起來，讓你的臉看起來更年輕。水還能清除雜質，促進血液迴圈和血液流動，幫助肌膚煥發水潤光彩。
水能使你保持常態
和纖維一樣，水對良好的消化也很重要。水有助於溶解廢棄雜質，並且使它們順利通過消化道。如果脫水的話，身體會吸收所有的水，結腸就會幹燥，這樣會更難排出雜質。
你喝的水夠多嗎？
大多數健康的成年人主要依靠口渴的感覺來判斷是否應該喝水。但是你所需要的水取決於你的身材、活動量、天氣狀況和整體健康水平。如果你運動量大或者嚴重出汗，可能需要喝更多的水。
水會降低患腎結石的風險
腎結石的發病率正在上升。其中一個原因可能是因為人們（包括兒童）沒有喝足夠的水。水能稀釋尿液中會形成腎結石的固體結晶的鹽和礦物質。
腎結石無法在稀釋的尿液中形成，因此喝大量的水會降低患腎結石的風險
19樓：高師傅
多喝水可以緩解身體不適的原因是多方面的。 首先生病的時候體液多少都會損失，喝水可以補充體液。 其次喝水可以促進藥物在體內的運輸和發揮作用，也利於身體通過排洩器官將代謝廢物排出。
再者自由水增加時細胞新陳代謝等活動易於發揮，往往生命活動更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質，以對機體進行防禦和修復。
男人多喝水有什麼好處，人多喝水對身體有好處嗎
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。一 運送營養素，調節體溫。沒有水的幫忙，營養素是沒法傳遞到身體的各個部位的。每天需要多喝水，這也是說水是生命之源的原因之一。二 確保...
多喝水對人有什麼好處，多喝水對身體有什麼好處？
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。水是生命之源。多喝水是公認的養生習慣 喝水有十大好處 1 促進新陳代謝 消化吸收 2 運輸營養 3 排洩廢物 4 利於通大便 5 解...
多喝水對人有哪些好處，多喝水對人身體有什麼好處
人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面 耳朵裡有。平衡作用的水膜 腦裡有七成是水構成 連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡執行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天之內，只有早上七...