1樓：冭上罖情
親愛的樓主 您好 您的問題有點小難度 但是不難解決 以下是本人的看法：
我是男生,以前也怕長跑,後來習慣了就好了,我跑長跑有幾個技巧..你可以參考下
第一,跑的時候不要攀比,但是為了要好的成績,也不能太落後,所以起跑的時候你不要領先,跟著第一名或者第二名後面,即使你有力氣也別超過去;
第二,這點是在第一點的基礎上來做的...跟著步伐調節呼吸,我不明白你所說的調節不了呼吸是個什麼情形,我一般跑長跑,呼吸是跟著步伐來的,比如左腳落地呼,右腳落地吸,或者把呼吸的過程放長一點,2步一呼,2步一吸這樣...其次的話,你可以嘗試跟著你前面的人的步伐來跑,速度偏勻速一點,別落後太多就行...
尾隨~這樣你就不累了.快結束的時候,比如還剩100米,200米的時候,你有力氣就開始全力加速超過去,這個時候就不用管什麼步伐,什麼呼吸了,以最快的速度衝過終點就好了..
第三,是完全的自己內心的事情了,像你介紹的,操場是3圈...每一圈你都可以給自己心理暗示,我通常第一圈是沒想法的,跟著跑就是了,第二圈我腦子裡想的是,都已經跑完一圈了,都不累,這同樣的一圈肯定能堅持的...到了第三圈,我想的是都跑完2圈了,堅持了2圈了,還有1圈沒理由搞不定- -...
以上就是我跑長跑的個人經驗...你可以嘗試下...不一定完全適合你,只希望能給你點啟發.
以上就是本人的看法 不多 但字字精闢 希望對您有所幫助 要是覺得受用的話 萬望採納 您的採納就是對我的肯定 謝謝啦~！
2樓：一口袋雞毛
1、800米，那麼你在跑時就要注意這是體力分配問題，起跑後彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。第一個直道要升高重心，步幅加大，頻率加快。最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
3樓：體壇小文說
田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百米跑途中動作要領，掌握哪些技巧
4樓：無水
注意呼吸，要按照自己的身體特點進行階段型訓練，計劃好200m，400m600m直到最後衝刺的速度，平時在體能訓練上要多吃苦，儘量讓極點反應降低，不要畏懼，加油加油！
5樓：匿名使用者
第一圈開始不要太快，控制好速度，並保持這個速度一直跑，注意擺臂和呼吸，第二圈過了200米後適當加速，剩餘100米盡全力加速衝刺
運動會跑八百米 有什麼技巧？
6樓：道法自然玄師
您好，運動會跑八百米的技巧：
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
7樓：俟桖風
好吧，美女一般需要一些呼吸績效或者不熟
8樓：匿名使用者
技巧就是心態要好，因為是很多人一起參加800米的比賽，所以開始的時候如果別人很快，你不要和別人去爭你量，維持你自己的節奏
9樓：牽著蝸牛散踄
如果有能力取得名次，那一開始不要衝在最前面，要跟在第一名後面，最後100米衝刺
10樓：我是唐朝十
800米屬於中距離，這個要勻速跑比200米，速度稍緩一些。
11樓：愛游泳的小海豚
我真的不是很明白，但是跑800米就是前半段，別太使勁跑，後100米，衝刺
求運動會八百米跑技巧？
12樓：段幹聽安昝基
注意呼吸，要按照自己的身體特點進行階段型訓練，計劃好200m，400m600m直到最後衝刺的速度，平時在體能訓練上要多吃苦，儘量讓極點反應降低，不要畏懼，加油加油！
13樓：系姝好書紅
1、800米，那麼你在跑時就要注意這是體力分配問題，起跑後彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。第一個直道要升高重心，步幅加大，頻率加快。最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
運動會800米跑技巧
14樓：貢金蘭祭雪
我是800米的專項，在跑800的時候，你要根據你自己平時訓練的情況來定，如果你平時訓練就領跑，那你還是領跑，反正平時怎麼訓練你就怎麼跑，最重要的是自己平時訓練的時候有那個耐力，還有，要有雄心和自信心，站在跑道上你就是霸主的氣勢，技巧呢，不要在彎道超人，過彎道時貼內道跑，跑直道時步子要大，最後100玩命跑，你可以試試。
八百米長跑技巧
15樓：匿名使用者
技巧如下：
1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右。
2.跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
3.400米以後加大軀幹的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。
4.落地要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角（少於10°）或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
5.開始跑的時候（前400米）呼吸節奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時候如感覺呼吸困難，就需要調整為2步一呼，2步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。
八百米跑步技巧？
16樓：
嗯，跑的技巧一定首先要控制好氣息，先是跟跑後衝刺
17樓：手機使用者
按你的速度蠻快的，和我差不多。但跑八百不能像跑四百米一樣，起初將近一百米要衝到比較靠前的的位置，接下來就要保持一定的速度，切忌太快。有些不會跑八百米的人一開始就死衝，結果後來就沒力氣了。
要把最後的力氣留在最後200米，這時候就可以提速了。
18樓：段輝皇鴻禧
800米，其實第一圈挺重要的，不能太快，後面體力吃不消了，太慢了，又會被第一集團甩掉，想得名次，最好在第一圈擠進前五..因為八百米是強跑道的嘛，用力往裡面靠把，這需要很好的協調性的，千萬別被擠掉了。
2點是:合理分配體力是你要做到的，給你一點比賽的經驗，看你如何臨場發揮了。
這兩天跑兩次800米，然後將成績最好的那次成績除以2，這個時間就是你比賽時第一圈的速度，比如你平時800最好成績跑2分鐘，那第一圈你就跑1分鐘，上下不要差2秒鐘吧，第二圈還按這個速度跑200米，然後你就放開衝吧。
注意一定要堅持戰術，做到合理分配體力，不管前面拉你多遠，都一定要按自己第一圈的時間跑。你做到了就會有機會再提高成績，比賽不是和別人比，而是與自己的較量。
運動會800米跑步技巧是什麼？
19樓：小秀才與小兵兵
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
求跑八百米的技巧
20樓：惠桂蘭紫香
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。
800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000米跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。
給你提供幾點臨時的技巧。
首先是呼吸，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
如果感到鼻息不夠，微微張口進行輔助呼吸，切忌張大口快速的呼吸。
800米可以把它分為四個200米來跑，頭一個200米是起跑的過程，要佔據一定的領先位置，由於不是起跑就可以壓道，所以在並道前要佔據一定的領先位置；第二個200米是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處於中間靠前位置為好。第三個200米是疲勞期，切不可由於體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。最後一個200米就開始要加很多速了，把這個200米分為兩個100米，第一個100米也最後一個彎道，運用好了彎道技術，就
能超越領先的對手或拉大與後面對手的距離，在進入直道後，也就是最後100m，就用所有的體力，進行衝刺！！
另外，比賽前若干天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯七八成飽，食用好消化的事物，切忌油膩，冷硬食物，比賽前30
--40分鐘可以飲用一些葡萄糖，還可以吃一些維生素。不要聽信別人勸告或靠大多數人的想像那樣去食用巧克力，在比賽前幾天，或賽後食用才是科學的。
最後，競技中的優異成績是靠日積月累的訓練來造就的，希望你不只重視比賽，在平日就要注意科學鍛鍊身體。
祝你在比賽中能取得好成績！
求關於運動會口號，求關於運動會口號
這是我寫的 齊心協力，永創佳績，頑強拼搏，所向無敵 山中猛虎，水中蛟龍，計科計科，臥虎藏龍 頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人 希望對你有用 1.懷學生心，做最強人。2.傳承體育精神，共享競技成功。3.揚奧運精神，爭班級榮耀。4.有激情就有可能。5.乘運動之帆，為學生喝彩。6.張開理想的翅膀，打...
運動會跑100米前幾天怎麼訓練
我以前是學抄校體訓隊的，跑步bai腳痛的話用毛巾沾上熱du水敷腳 zhi很有用的。我下個月的運動會也dao是參加100米，短跑最注重的就是爆發力，反應也非常重要，我反應就很快，所以後面爆發力不太強了依然可以得第一。不要在裁判槍聲後愣幾秒再跑，那就沒時間，更不要搶跑，這是犯規。還有，槍聲一響就衝出去，...
運動會1500米長跑技巧
長跑主要靠你的能力.當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績.以下是我的個人經驗僅供參考.第一,長跑是一個有節奏的運動專案,跑步步伐的大小,步頻和呼吸的相互協調都是很重要的.我的習慣是一步一吸兩步一呼,至於頻率,你可以在每天晚自習結束以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.第二,調整你的跑...