1樓：匿名使用者
我以前是學抄校體訓隊的，跑步bai腳痛的話用毛巾沾上熱du水敷腳
zhi很有用的。
我下個月的運動會也dao是參加100米，短跑最注重的就是爆發力，反應也非常重要，我反應就很快，所以後面爆發力不太強了依然可以得第一。不要在裁判槍聲後愣幾秒再跑，那就沒時間，更不要搶跑，這是犯規。
還有，槍聲一響就衝出去，從俯著身體再立起來，一定要把中心壓低、千萬不要上跳，
太高的話會分散身體的能量、但是同時也不能太低否則雙腿的承受能力太大、力氣會用的很快
雙臂一定要加緊身體，減小空氣阻力，擺臂要快（這個可以多練練）
比賽的時候腳尖要離起跑線一腳半長的距離
最後一點，裁判喊「預備」的時候，不是要把身體抬起來一些嗎，身體可以往前面一些，比較容易衝出去,以上講的都是比賽時的要領，現在講講賽前準備
比賽之前熱熱身有利於肌肉舒張。比賽前幾天每天早上繞著操場跑幾圈（直道衝刺，彎道走，）這是最快的訓練方法了
祝你取得好成績！
2樓：冬天冰塊
這一週第一天你練習150米重複跑
第二天跑100*3-6練習，其中兩個測成績
然後開始休息，每天只跑到出汗，壓壓腿做點跑的基本練習，跑幾個30-50米跑就好，不要累到，
3樓：過去式戀你
這個嘛，景給是你跑得太快的原因吧。練習跑步時應給要慢跑。。每天早上起來跑一個小時就好了
4樓：sunny樂橙
腳痛應該是訓練過度，或是突然訓練強度增加一時適應不了，應內該要兩三天才會不痛。容我認為跑100米，要練爆發力，每天慢跑800到1000米就可以了，注意是慢跑，速度不要過快，可以分兩次跑，早上一次，晚上一次。參加比賽前，要先跑慢跑200米，這樣比賽時才能是最好的狀態，如果提前不運動的話，心臟跳動頻率突然增快會對身體不好，跑完步也非常累，這是我個人的一點方法和建議，祝你在運動會上取得好名次
運動會4100米廣播稿運動會4X100米廣播稿
1有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇蹟 相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己...
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上面有個專業田徑隊的，問題1不多說了 慚愧ing 問題2，你們開運動會的時候，是怕穿釘鞋毀場地，所以穿釘鞋是不能按鐵釘，但是釘鞋底還有一些普通的釘子，對衝刺還是有一定幫助的。問題3，穿釘鞋肯定有提高，但是是在你會穿的情況下，如果是第一次穿，一定要熟悉一下鞋子，不讓像樓上說的一樣，容易崴著腳。問題4，...
8號參加運動會100米，這幾天應該注意點什麼？詳細點
準備期第一天 熱身活動 短跑練習 發展速度練習 轉身40或50米短跑 等動練習 整理活動 放鬆。第二天 熱身活動 間歇訓練 4x400米 彎道滿跑，直道快 4x200米以最快速度75 80 的強度跑 每組之間休息60 90秒 迴圈跑 整理活動 放鬆。第三天 熱身活動 短跑練習，技術練習 車輪跑 出發...