1樓：劉曉東
八個小竅門，讓你能夠輕鬆**：
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行**：堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。
5.戶外運動：每週3—5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳**法： 減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
參考資料
2樓：匿名使用者
你是女娃子吧,你這個季節不是有最好的**良方麼--戀愛啊 我聽人說的 你可以一試 學生的話效果應該比較明顯
3樓：尋四葉草的蹤跡
每天少吃一口飯。練一些難度很低的瘦腰操。我就是怎麼瘦下來的。飯要少吃哦！飯前喝水。
4樓：工藤園子
每天做五十個俯臥撐和跳繩五分鐘。應該會有效果。
我今年18歲臉上起痘痘怎麼去除，18歲男臉上總起痘痘,怎麼辦
青春期分泌比較旺盛 少食辛辣 涼性食物 不要熬夜 祛青春痘的方法 1 胡蘿蔔 材料 鮮胡蘿蔔500克，麵粉5克 製法 取鮮胡蘿蔔洗淨，搗碎 將搗碎的胡蘿蔔例及其汁液，加入麵粉在搗成泥 將胡蘿蔔泥，敷於臉部，隔日一次，10分鐘即可。2 蘆薈 材料 鮮蘆薈葉1片，蜂蜜 製法 蘆薈葉洗淨切成小片，放入鍋中...
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嚴格的說你剛剛成年，可心智還不成熟，況且沒經濟 就算現在結婚也不一定能維持下去，結婚非兒戲，如果她真心愛你就一定會等你，到時候各方面成熟了再結婚不遲。希望能幫助到你！望採納 結婚不行，你們繼續在一起可以，記得帶套。你還年輕，不明生活的艱辛，就算你聽過也不代表你經歷過，合理一點也要等到有些經濟基礎再去...
我今年18歲。男孩。不上學了。其實我17歲那年就不上了，學了一年半修車。現在不想學了。因為感覺現在
我覺得還是應該繼續 但未必堅持下去 反正不能在家閒著 在家閒著跟社會脫節 對以後發展沒好處 人總要跟別人打交道 就是現在行業不好 但是很多通過學習 磨練帶給你的會很有用 經受社會的打磨 學習為人處世都很重要 呆在家閒著腦袋也會變懶 以後會覺得更累更苦 閒著那麼年輕 正式體力精力都很好的時候 早點步入...