1樓：小老胡說財經
水是人體代謝、調節體溫及向全身輸送營養物質的必需品。在野外，沒有食物的情況下，我們可以堅持一週或更長的時間；而沒有水，最多隻能堅持三四天。
登山時能不能喝水
2樓：
登山運動，具有其他一切運動的共同特點。然而在現在的登山中，關於補充水的關注卻遠遠沒有引起人們的足夠的重視。在登山運動越來越為人們所接受的今天，以下的現象屢見不鮮：
現象1：很多人到達大本營後，由於水份攝入不足，高山反應持續時間很長，
甚至無法完成既定攀登計劃。
現象2：行進過程中，由於疲勞、寒冷、麻煩，無法及時主動的補充水份，
或者在無意識在口渴以前，即身體脫水以前及時補充水份，造成攀爬疲勞和高山反應加重；在登山訓練過程中，為了訓練所謂的「耐飢渴能力」，在高強度的訓練中減少或者停止水份的攝入，素不知，這樣長時間的脫水將很大的降低身體的機能，影響訓練的效果。
現象3：到達營地後，尤其是高海拔營地，由於疲勞，以及化雪燒水的困難
程度，很多人無法或者不願大量喝水而只是睡覺休息，導致第二天高山反應加重，或者疲勞無法恢復。
現象4：為了增加口感，很多人飲用咖啡、茶、巧克力，甚至有人飲用酒精
飲料。然而咖啡、茶和巧克力具有利尿作用，只能補充50％有效水份，而酒精的代謝需要大量的水份，從而影響到水份的充分攝入。
區別於其他的體育運動，登山活動是一項特殊的運動。登山一般在高海拔缺氧的特殊環境進行，這種環境對於人體在運動的同時又施加了缺氧的壓力，出現了很多新的問題，對高海拔登山活動中人體的補水提出了更高的要求：
因為缺氧，你的身體需要更多的紅血球！使血液可以攜帶更多的氧氣，運輸到你的各個組織。到達高海拔後，脊髓將很快產生大量的新紅血球，但是新的紅血球將使得你的血液更加粘稠。
由於高海拔乾燥而稀薄的空氣，通過呼吸喪失的水份大量增加，使身體很容易脫水，更為增加了血液的粘稠情況；
為了應對缺氧的情況，人體呼吸頻率加快，深度加大，引起二氧化碳超量排出，造成身體體液環境偏鹼性，出現身體「鹼中毒」的現象。鹼中毒將引起離子平衡紊亂，身體組織細胞開始聚集體液，身體浮腫，甚至出現水腫的情況，同時也造成血液更為粘稠。
血液的粘稠意味著血液迴圈的緩慢，血液無法很快的到達毛細血管中，氧氣的輸送速度緩慢而效率低下，身體各個器官因缺氧而出現各種反應（比如頭痛），你的肌肉無法得到充足的氧氣，攀登疲勞而緩慢，身體恢復困難。
粘稠的血液造成了肢端組織器官微迴圈緩慢，無法獲得足夠的能量，更容易出現各種程度的凍傷。
由於水份攝入量減少和水腫，腸無法獲得足夠的水來稀釋廢物，造成排洩困難，甚至嚴重的便密。
因而，在高海拔攀登中，每一個登山者每天應該攝入更多的水，以獲得體內水的平衡，從而在很短的時間內適應高海拔的環境，獲得良好的身體狀況和體能，擺脫頭痛、水腫、痔瘡、疲勞等一切痛苦的情況，可以說，水是高海拔登山的萬能神藥！
高海拔補充水份的注意事項：
每天攝入大量的水份，大致為4－5升/天；
在出發前的1－2小時內，儘量飲用1－2升的水；
在攀登過程中，利用一切可能的機會補充水份；
到達營地後，即使很疲勞，也不要立即睡覺，花點時間化雪，飲用2升左右的水。
咖啡、茶和巧克力都有利尿的效果，它們只能提供50%的有效水分，有必要減少此類飲料的攝入。
如果你想去登頂或者讓頭疼早些消失，不要飲用酒精飲料。酒精的代謝需要大量的水（醉酒的時候，大家都會很口渴），這對你的身體是個很大的負擔。
在水中加入糖可以非常快的在行進過程中補充能量，並且增加口感，各種糖的混合物將加快糖的吸收（葡萄糖、果糖－蜂蜜、蔗糖……）；在水中加入一定量的na，k，ca，mg離子將會改善體液的離子平衡；加入一些維生素，可以有效的補充維生素的攝入，並可以減輕體內「鹼中毒的情況」。這樣的飲料配方可以自己配置，也可以購買現成的，果珍是一個不錯的選擇，市面上的運動飲料也不錯。
可見，在高海拔，喝水的情況徹底的決定了我們的攀登和健康狀況，正確的喝水將使我們走的更遠，攀的更高！
3樓：渾紫杉
然能，注意不能大口喝水，要一小口一小口的喝水，因為登山的時候身體負擔很大，也不可以喝的太多,因為在登山時會出汗,汗水會帶走身體的鹽分.如果鹽分丟失太多會使人容易疲憊.四肢無力等症狀..
所以在登山或負荷高的體力活動時.最好帶一些淡淡的鹽水...
4樓：偶甾
避免緊身衣褲，穿軟底鞋，鞋底不能太薄，注意預防暴晒和暴雨，如果山高體弱，還應準備巧克力補充體能，大量出汗後要補充水分，不宜太多；計劃好上山和下山的大體時間，千萬避開險路。
5樓：匿名使用者
可以的,但是避免一次性大量飲水,擠壓臟器,而且如果天熱,可能會引起大量鹽份流失,你爬哪座山啊,緯度多少,哪個省,第一臺階,三千米以下只要注意一些平時可以知道的東西開開心心去玩就好
6樓：連雲港明星
小口喝 抿一下那樣 鞋子要穿運動鞋 最好穿運動褲~!!要是熱的話還要帶個帽子 包我建議不要帶了 帶也少帶點東西
7樓：天道酬勤穩中勝
我經常登山的，我每次登山都是揹著一個背郎，要帶水、還有最後就另帶一瓶補充體能的飲料，食物自己喜歡的（最好就是容易消化的那種）帽子、毛巾、，穿著要穿休閒褲，牛子褲勿穿，運動鞋，手機要帶，充滿電，以防發生意外問題，另外就是注意安全，野果不要隨便摘，還有就是最好帶上蚊怕水，山上蚊子比較多！
8樓：在草上飛
注意最好不要穿涼鞋，帶夠水和食物。當然要喝水了，渴了就喝。
9樓：匿名使用者
氣喘吁吁的時候不能喝水，要深呼吸，當心率平靜了再喝，以免嗆到氣管
10樓：
當然要喝，不過一次不能喝太多，一小口就好。
爬山喝水好不好？
怎樣喝水最健康？ 10
11樓：龍源期刊網
水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分、a助運輸、促進代謝等。正因為它重要，所以關於「喝水」的言論相對較多。
隔夜水可不可以喝？
說隔夜水不能喝，主要是由於「亞硝酸鹽」，有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌的危害。
對於水來說，當水煮沸30分鐘之後，亞硝酸鹽的含量就會保持穩定，就算隔了一天其數值也不會有太大的變化。
隔夜的水只要科學存放，在衛生安全的基礎上，完全可以喝，對於存放七八個小時的溫開水也是如此。
「隔夜茶」，對於它的說法更多，雖然茶水放置一段時間後顏色會變深，其中的亞硝酸鹽物質也的確比剛泡過的茶升高了2倍左右，但是大家也不必擔心，因為我國生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg/l，而隔夜茶中的亞硝酸鹽也僅僅為0.251mg/l，是安全的飲品。
「富氧水」更加健康？
說到「富氧水」，應該是你經常聽說過的一個名詞，都說人最需要氧氣，每次的呼吸都在為身體提供氧氣，但是富氧水並不會對身體起到太大的作用，因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。
喝鹼性水更健康？
前段時間剛剛
12樓：中醫魯健
怎麼喝水才健康？臉上是有色斑，清晨第一杯水，肥胖飯後半小時喝水，咳嗽多喝熱水，便祕大口大口的喝水。
13樓：匿名使用者
科學飲水時間表：
6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30 到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。
12：30 午餐後喝水加快血液迴圈，促進營養素的吸收。
14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想**的人士。
22：00 睡前兩小時喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。
14樓：廣東彬樹詹
1.早上刷牙後喝一杯溫水（可以消除結石） 2.飯後喝一杯溫水（可以清洗腸道並減少口腔汙物）
3.晚前少喝水（減少產生黑眼圈）
▲平常一定要多喝水，至少要喝1500毫升，大概也就是6~8杯吧。嘻嘻…總之希望我說的這些能給帶來作用吧。
15樓：我是大美女
1、晨起一杯開水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。（通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。）
2、飯前喝水苗條，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量。
3、睡前也要喝水，晚上睡眠也需要消耗水分的，不過不能喝太多，要不然第二天就眼水腫了。
16樓：致美麗的你好
如果你是上班，早起喝一杯水，到公司到上一杯水涼著，將近十點再喝第二杯水，中午吃飯後隔半小時喝一杯水，兩小時喝一點水補充夏熱流失的水分，四五點喝點水，晚飯後少喝點水，不是不喝哦。。對了，水最好是燒開的水。而不是純淨水，蒸餾水，這些營養都過濾的沒有自來水豐富。
但是水開了就不能再重複加熱哦。不好。反正不要等到你自己感覺到口渴才喝水那已經是 脫水狀態了。
隨時放一個杯子在旁邊我想你就不會忘記用他了吧？如果你要提神呢中午可適量的衝點咖啡但別常常哦。養身嘛，多喝白開水最好了。
喝水是以點一點的喝不是 一飲而盡。切記哦。
17樓：
最好是喝白開水！每一天至少2000毫升。可以分多次，每次喝水量不要太多，不要太急。
早晨起床後喝一杯；
上午工作前喝一杯；
工作中間休息時可以喝一杯；
午飯前喝一杯；
下午工作時可以喝兩杯；
晚上飯前喝一杯；
晚飯後休息時（最好是在21：:00前）喝一杯；
這就是人們常說的每天八杯水，你要根據自己的具體情況而定，不要機械的照搬照抄！
祝你健康！
18樓：匿名使用者
首先早上起床後必須要喝水的，一般一玻璃杯就好，別的時間喝水要因人而異，想喝的時候再喝，不能說人就要一天喝8杯水，這是不科學的，反而會對肝臟造成壓力，與健康無利。
喝水怎麼喝？最好的喝水方法，喝水怎麼喝才是正確的？
喝水不要在呼吸困難是喝，等呼吸平靜了在慢慢喝。並且一定要是開水，不能太熱，也不能太涼，溫水是最能解渴的！選我吧！細細的喝，不能牛飲。嘿嘿，喝水過猛會腔到肺的。沒事就喝 但不要喝太多 還是 喝白開水 是最好的選擇 怎樣喝水對身體好？睡前喝水，喝少量水可以防止夜裡缺水 怎麼樣喝水才是正確的呢？保持體內水...
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