1樓：泥博士矽藻泥
我之前的情況和你很像，曾今我也便祕的非常嚴重，從讀高一到大二有4，5年吧。我基本上如果不吃藥不用開塞露就不會大便因為根本沒有便意，當時真的是生不如死，最長的有9天沒大便，**變得很差肚子也變得很大。你的心情我非常理解。
我吃了很多蔬菜水果也做很多運動，腹部按摩，穴位按摩七七八八全都試過一點效果都沒有。後來，去肝腸科看醫生，醫生建議每天早上提早20分鐘起床空腹喝一大杯的白開水然後就去蹲廁所，剛開始沒什麼用，一個星期下來就有效果了，因為空腹喝水水只停留在胃裡面2,~3分鐘後就直接到腸子裡，而且早上一起床就有「起立反射」，結腸蠕動特別快。在這兩個作用之下便便就很容易排出來了。
自從有了這個習慣年之後我幾乎每天都大便，便祕完全解決了，不用吃藥不要開塞露了。不過我還是保持這個習慣，現在是每天提前10分鐘起來蹲廁所，大概7,8分鐘左右就有便意了。你可以試試，如果實在沒有其他辦法一定要試試，因為慢性便祕的危害實在太大了，有研究證明百分之95的疾病都和便祕有直接或間接地關係。
因為如果宿便沒及時排出去腸道堆積的毒素會吸收到血液中引發各種疾病。對於女生長期便祕還會發胖，長斑，毛孔粗大，痤瘡等，到時候用再好的保養品都沒用了。這個辦法有點麻煩就是要早起，可是跟自己的健康相比有算得了什麼呢。
還有不懂的可以回覆我，希望可以幫到你。對於便祕我有絕對的發言權~
2樓：匿名使用者
我也便祕，從初一開始便祕，到高三到現在為止還沒有好,但我現在不吃藥，也可以上出廁所，就是偶爾有一天可能上不出來，但是第二天就會上出來,你可以用一些我的方法挺管用的，就是在晚上睡覺前做60個俯臥撐，做完後，然後再把雙腳併攏抬90度，然後再向下放45度 做60次，雖然有點累，但是很管用，最後再按摩肚臍周圍逆時針順時針來回的按摩，想按多久按多久，但最好按半個小時左右，如果其他時間都上不出廁所，最好早上早點起來上廁所 六七點的樣子吧，因為這個時候大腸運動的比較快，就有利於你上廁所，那個運動每天都要做，如果你覺得有用的話，一定要堅持，如果停了的話，可能第二天上不出廁所。不過我現在時間已經調成了十點多上廁所了，哈哈，我終於可以睡懶覺了，但是我上學的時候還是要調回去的，因為事情多不太方便上廁所，特別是以後讀大學了還要去軍訓，更惱火，都不好意思請假啊。
3樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
4樓：亨春麗洛
多鍛鍊運動，才會增加胃腸的蠕動，多飲水，只有腸道水分充足，軟化大便以後，才有利於乾結的大便排出；多食新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維，還可以使用life-space益生菌，增加腸道蠕動。
5樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
6樓：匿名使用者
便祕老不好是缺少常運動的結果。吃點玉米，蔬菜，紫薯，芹菜，豆芽。少吃高蛋白的食物，比如雞蛋。稀飯
7樓：匿名使用者
一天八杯水，養成好習慣。
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
8樓：頂你個螺母
便祕雖不是什麼大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過於精細要適當吃些粗糧**上可以用一些和一些有潤腸通便的茶康而福，火麻番石榴茶可以增加體內親水因子，從根本上調理好便祕問題。
9樓：站不改名
多吃無花果 比藥物有效
便祕怎麼辦？
10樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
11樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
12樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
13樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
最近老是便祕，腸道不好怎麼辦？
14樓：
如果是便祕的話，可以吃一些像香蕉之類的。潤腸通便還可以多吃一些，有助於消化的，像一些酵母片。這也會助你腸道的消化。
15樓：十倍的可樂樂樂
哇，我也是哎，不過最近一直都有喝一些養胃的，改善了不少
16樓：
問醫生吃什麼藥，或藥店也行。
17樓：楚玉健康坊
腸胃不好，老便祕，常吃2種食物，降火潤腸，排便輕鬆舒服！
18樓：匿名使用者
平時要多注意飲食，睡眠，多喝水，現在的美院有個專案叫腸排，專疏通腸道的，芙蓉經典她們家就有這個專案
腸胃不好，便祕該怎麼辦，腸胃不好便祕怎麼辦
胃脹便祕主要是因為腸道功能紊亂造成腸道的宿便增多，需要及時服用特0益0菌來清除體內的宿便和毒素，改善腸道的淨化系統功能。樓主要根冶的話，相對時間要長些，但要有恆心，可以用食療改善腸道環境的方法來根冶，用 雙歧因子,來增殖腸道雙歧桿菌數量，調理一下腸胃，以改善大便症狀，從而達到平衡腸內微細環境的方法來...
孩子老上火便祕應該怎麼辦，孩子老便祕怎麼辦？
孩子老上火便祕確實是一件很煩人的事，所以奶粉的話，還是建議給孩子喝飛鶴的，口感清淡，自己孩子喝了一個月後，就在沒便祕過。這個應該平時多吃蔬菜，水果。水果類應該多吃梨和獼猴桃之類的，這些水果都有助於排便。便祕多喝水是必要的，每天兩千毫升打底，養成習慣便祕多喝水是必要的，每天兩千毫升打底，養成習慣如果是...
便祕了怎麼辦，便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 經常便祕的人一個食療方改善 總是便祕難忍怎麼辦？便祕的原因有二 一是機體上火,去火便會釜底抽薪 二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下面的方法就會解決.長期堅持紅蘿蔔切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.你可以試一試.另外,...