1樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
2樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
3樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
4樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
5樓：歐珈藍疏
雪蓮果最好！不能吃太多！否則會走肚子
6樓：肛腸專家張平
引起便祕的因素有很多，飲食、生活習慣、環境因素、精神因素等，建議日常飲食多以清淡為主，多吃粗糧蔬菜水果，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，早睡早起避免熬夜，經常參加戶外互動多鍛鍊，保持積極良好的心態。
便祕怎麼辦
7樓：熱詞替換
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
8樓：倩狐
飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕?原來，有一種便祕是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種型別的便祕：便祕專業醫師只用一通**，短短幾句話就讓重度便祕患者順暢排便，關鍵就在「壓力」!
壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便祕」
根據專家的診療經驗，慢性便祕的患者約有50%是痙攣性便祕，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便祕的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便祕。
痙攣性便祕是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便祕，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。
我們與民眾進行了實測：一名54歲家庭主婦，便祕問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅乾、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而我們的專家只是打一通**給她，交談了約5分鐘後就結束通話**，小林悅子卻在6小時後順利排便。
後來瞭解到通話內容，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了對方的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。
簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢
提供一下簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便祕問題：
做法1. 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默唸「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。
不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此醫師也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排洩的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便祕的效果。
9樓：健十**官方客服
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
經常便祕怎麼辦？
便祕怎麼辦！
10樓：香丹清
你好，便祕平時注意合理調理。便祕一般與不良的飲食、生活習慣有關。對於便祕的調理，可以按以下幾點進行調理。
1.多喝水
多喝水對身體有很多好處，水對於緩解便祕有很大的幫助，通過多喝水可以減少便祕發生。
2.多吃水果
有許多水果也可以解決便祕問題，比如：蘋果、梨、西瓜等，多吃一些水果對便祕具有一定的緩解作用。
3.多運動
生活中我們可以每天久坐辦公室，長時間沒有運動，也會引起便祕，每天可進行適當運動，你就會發現運動對便祕也有很好的作用。
4.養成良好習慣
便祕也有可能與你生活習慣有關係，比如：長期夜生活不規律，就有可能引起便祕情況，如果要解決便祕困惱，就需要改變自己作息時間，不要長時熬夜，養成一個良好的習慣。
5.每天定時排便
便祕就是因為糞便呆在腸道的時間太長引起的，如果每天能夠按時排出，對於便祕這一問題也會起到很好的改善作用。
11樓：我懷念的
建議平時適量喝一些酸奶，調整胃腸道功能紊亂，每天喝水量保持在2000毫升以上，多吃一些新鮮蔬菜和水果。
可用谷益舒改善便祕，每天飯前1包，順時針按摩腹部，適量做一些運動，促進胃腸蠕動。
便祕怎麼辦？
12樓：pp_可愛豬
喝西梅汁緩解便祕的方法，在美國、加拿大以及一些歐洲國家，已經有了超過百年的歷史，是很多家庭必備的緩解便祕的果汁。很多醫生都會向有便祕的病人推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。
根據美國醫學研究表明，便祕的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排洩物。因此，西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
13樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
14樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
15樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
16樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
17樓：念涵柳寶淼
便祕是很痛苦的，便祕最好儘快解決，不然會有很多問題的，便祕的主要原因是膳食纖維補充不足和腸動力不足。導致你的蠕動變差造成的便祕。建議你不要服用藥物哦，可以吃最有機空卜試試，它是有機保健品，空卜是幫助促進腸道蠕動的，對改善便祕是很好的。
我服用了3天就見效了，一個星期完全好了。你可以去搜下最有機空卜，是在tao寶上的，去那就可以買到的哦。
18樓：眭芷煙閔經
多吃粗纖維的綠色食品，補充維生素，水果嘛，香蕉有一定的潤腸通便的作用！
19樓：茅仲舒衛情
蜂蜜特別管用，買瓶十元左右的蜂蜜每天用溫水調的喝（喝多了甚至會拉肚子），準包管用，而且對**不錯。平時多喝水，不生氣，心情好，壓力小，多吃蔬菜，少熬夜。香蕉有潤腸的作用但吃多會便祕
20樓：申屠染聞鸞
多吃點水果
我以前只要上學就不便祕
要是在家呆著就很容易便祕。所以要多運動，尤其腰部運動，腰部肌肉帶動腸胃蠕動，促進消化，可以緩解便祕。
21樓：孫秋芹母辛
多吃粗纖維食物
必要時應用緩瀉劑或開塞露肛注
22樓：匿名使用者
你願意試一下開塞露嗎？我第一次用的時候也很害怕，不過。。其實真的很好用~也沒有***！
23樓：
一天去次茅坑,不拉也蹲著,雖然荒唐,但頂用!多做運動!吃菜!
便祕怎麼辦？
24樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
25樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
26樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
27樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
便祕怎麼辦?
28樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
29樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
30樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
便祕怎麼**
31樓：健十**官方客服
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4、吃益生菌
益生菌在腸道內黏附定植，同時產生乙酸、乳酸、細菌素等物質降低了腸道的ph值，有效地抑制腸道內有害菌的生長，促進腸道蠕動，改善和防止便祕的發生。
需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特異性，只有經過臨床驗證的優質菌株才能對人體產生積極作用。具有整腸功效的益生菌菌株能平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，清除腸內毒素，維持腸道健康，達到潤腸通便、防止及改善便祕的作用。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
32樓：匿名使用者
回答親，平時多吃一點香蕉和蔬菜水果哦
然後早上多喝熱水
提問可以吃瀉藥嗎？
回答最好不要吃哦，那個不能治
提問我每天吃了香蕉和青菜椒果也不管用，怎麼辦？
回答親，你有去看過醫生嗎？
如果便祕時間長的話建議您去看看醫生
提問廣文有三自醫生
回答去看看醫生，開點藥吃吧
提問貼上什麼？
回答貼上?
我沒有說貼上哦，親
提問食療吃什麼好？
qo回答
食療的話就是蔬菜水果
儘量多吃香蕉
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33樓：蘭州軍醫學肛腸
便祕是因為腸道功能減退引起的，**便祕首先要學會控制飲食，不要暴飲暴食，然後多喝水，堅持運動幫助腸蠕動，長期便祕者最好每天一杯葛鬱金片泡水，清腸火，助蠕動，排腸毒，可以加速排便，防止和**便祕。
平時的也得多䃼充新鮮果蔬，如：菠菜，芹菜，番薯等有利於促進便意的食物。
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。首推香蕉，有通便之功效。平時多食水果蔬菜，少...
經常便祕怎麼辦啊，經常便祕怎麼辦？
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。孩子經常便祕怎麼辦？排便困難，肚子硬邦邦，教你4招 順暢 做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。經常便祕的人一個食療方改善 我建議經常喝酸奶，酸奶促進腸道蠕動，對 便祕有效，儘量少吃藥或不吃...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。您好！您大便幾天一次？大便是乾的還是稀的？大便有血或有粘液嗎？平時注意多喝水，每天養成排便的習慣，多吃些蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。中醫認為便祕是經絡有氣瘀結，便祕形成核團硬塊，硬塊越大病越重，硬塊越硬病史越長。這個硬塊核團嚴重阻礙了腸的經絡流注，便祕也直接阻礙...