1樓：匿名使用者
晚上1點到3點是肝經執行活躍的時間段，這個時間不睡覺，就會消耗營養、破壞人的好心情。您若是長時間這樣子就會對肝臟造成影響，建議補肝護肝。
補肝的食物有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等
多飲水 多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發，多飲必傷肝
飲食平衡 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等保持相應比例；同時五味不偏；儘量少吃 辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻
心情舒暢 由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動 可以開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健目的，你可以試下看看這樣行不行
2樓：匿名使用者
看看***的著作，鬥私批修，恨鬥私字一閃念。---開玩笑的。
失眠：廣東名醫：李長年 用花生葉煎水晚上喝，三日除根。
試試，認可的
3樓：匿名使用者
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如何用十二時辰養生解釋凌晨1點到3點這段時間醒來睡不著
4樓：北風墜葉飄香砌
丑時肝經當令（凌晨1點~3點）肝五行像木，日常養肝要如同養護樹木。養肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱，以維持其正常的疏洩功能。
肝經的時間一定要熟睡為了學習、工作經常熬夜加班，這是現代人的通病。熬夜加班不但血不能養肝，還消耗營養、破壞人的好心情。肝主藏血，人在睡眠時血可養肝，而長期加班，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，所以就有了好發脾氣的念頭。
人躺下休息時血歸於肝臟，眼睛得到血的滋養就能看到東西，腳得到血的滋養就能行走，手掌得到血的滋養就能把握，手指得到血的滋養就能抓取。當人休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏於肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，**機體活動需要。如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續不停地「運於諸經」，無法歸於肝並進而養肝。
養肝其實很簡單！對於肝最好的養生方式，就是每天找時間「臥」著。
5樓：賁梓
我也是經常夜裡一點到三點醒了！醒來口乾舌燥！而且耳朵裡還特別癢！鼻子也癢！其它時間睡眠還挺好的！到底是怎麼回事呢？
晚上1點到3點之間睡不著怎麼辦
6樓：小青談健康
經常凌晨1點到3點早醒難入睡，2個小方法疏經通絡，不早醒
7樓：茈噯卟售
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
8樓：雷師兄說
什麼叫子午流注？子午：時間 流注：氣血子時：23：00-1：00膽經 值班膽經具體幹什麼工作？答：進行膽汁的新陳代謝睡著的時候工作
9樓：笑傲江湖逗
晚上1點到3點之間睡不著怎麼辦如果偶爾發生一次，不用過於擔心。但是，如果頻繁發生，就要考慮是不是失眠的問題。
失眠的典型症狀是記憶力下降、睡眠時間減少、睡眠質量下降以及入睡困難等，而且半夜醒來，無法再次入睡。這種情況和植物神經功能紊亂，有一定聯絡。
建議患者保持良好的生活作息規律，白天儘量不要睡覺，晚上不要熬夜，其次，要保持心情舒暢。必要的情況下，建議患者去醫院做相關檢查，在醫生的指導下服藥**。
10樓：匿名使用者
在晚上1:00~3:00之間睡不著覺,可能是跟白天睡覺過多,或者是長時間的睡眠不良、生物鐘紊亂會有關係的.
儘量能夠在白天不要睡覺太多,晚上11點左右就睡覺,這樣可以減少在半夜睡不著覺的情況.
在晚上臨睡覺之前也不要喝一些濃茶、咖啡.如果睡不著覺,可以看些書使眼睛睏倦，最好搭配口服眠夢香，可以舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間，從而減少半夜睡不著的情況。
為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。 50
11樓：匿名使用者
早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫.
千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著.
12樓：匿名使用者
2點到3點的話，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2點到3點是養肝的時間，如果長期不睡就會傷肝，不過一般肝血恢復的很快，大概10點30的時候你就睡覺，保證11點時在熟睡中。2點到3點醒了你也繼續睡，睡個幾天就會恢復了。
13樓：匿名使用者
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
養成早睡早起的好習慣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季儘量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)，9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。
所以，千萬不要賴床。
14樓：很有錢的女人
要有規律的生活，不管上學時、工作時、還是放假時。通宵是很不好的習慣。
如果把身體和我們的意識分成兩個人來看，可以這樣理解：己所不欲勿施於人。
如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來，你就要在身體對你做出反饋前，給予其良好的睡眠安排。
如果連續幾天2點3點一定醒，請放輕鬆，學習給自己一個積極的心理暗示。
15樓：黝乃乙
你好，你以前熬夜會形成一種惡性迴圈，一熬夜，白天整個人會沒精神，於是白天睡覺晚上精神抖擻。你的生物鐘亂了，要把生物鐘調整過來，特別是快開學了。白天累了可以休息，來彌補晚上睡不著導致睡眠不足，但不要嗜睡，好讓晚上精神不至於過於抖擻。
這裡面也許有心裡作用影響到睡眠，晚上睡的時候不要想太多，只管睡。若無法入睡，你也以數數字，其實那也是一種摧眠的節奏，這有助於你早點入睡。自己不要太多的壓力，要相信自己一定能克服睡眠問題的，自己可以多想解決睡眠問題的措施，必竟自己的情況自己最清楚，或許你也可以找找心理醫生諮詢一下，還有要記住，千萬不要再熬夜了。
最後祝你一覺睡到大天亮！
16樓：成都首席營養師
呵呵，我以前也是這樣的。第一，你的大腦處於極度興奮的狀態，也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。 第二，你可能處於很緊張的狀態。
其實很好解決的，連續幾天中午聽聽歌，看看你自己覺得很放鬆型的電影，找幾個身邊的哥們一起聊聊天，也就是精神和思想上的放鬆。 需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。 建議中午不要午休哈，中午休息了晚上又會睡不著了。
要是上面的辦法都不行，那就用絕招：到外邊去旅遊兩天，瘋狂的耍，一定要放開的耍。 希望能夠幫助你。
17樓：努力精進
夜裡三點是陽氣最足的時候，說明你最近上火了。
18樓：匿名使用者
通常一個睡眠週期就是三個小時，一般人在進入淺睡眠後不會覺醒，開始下一個週期。你可能是已經養成習慣。另外還有一個願意，就是激素水平。
應用激素的人，會凌晨醒來。這需要一段時間調節。
19樓：匿名使用者
你按這個方子試一下。炒酸棗仁打成粉，（中藥房可幫忙打成粉）每次5克。晚上睡前半小時用水沖服，連吃十天看看。
20樓：匿名使用者
是生活起居造成的，是自己無知生命的可貴造成的，時下的年輕人。。。。。
1改變原有不正常的起居時間，2睡不著是心腎不交所致，上半夜睡不著的是肝血不足，
飲食：紅棗8枚，炒焦紅棗5枚，黃小米半斤，黑米6錢，百合10錢，
21樓：雪中漫步日記
不要給自己壓力，保持一個輕鬆健康的心態，白天可以適當增加運動，例如跑步，爬山…之類的，消耗了大量體力，這樣晚上自然就睡的很香了。最好在睡覺之前喝杯熱牛奶～更有助於睡眠
22樓：稻草人之心
這應該是缺乏運動引起的，我以前也有這樣，之後暑假每天都堅持跑步就好了
23樓：被關注的老人
l.心理因素.2.大腦的生物鐘需要調理.3.晚上睡前喝杯鮮奶。
24樓：匿名使用者
肯定有關係 一個是習慣的問題，另外就是過暑假嘛 人比較興奮
25樓：迷huo的小女孩
呵呵，可能是神經衰弱啦，找醫生開點藥吃
26樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼在凌晨1點至三點之間總是睡醒
27樓：如風如風0號
人體的體溫與睡眠質量有密切關係，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候就可能會醒過來。
可以通過飲食調節緩解失眠症狀。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果。
28樓：12345a幫助
可能是心陰虛火旺引起來的表現，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺時心神不安，就會造成你所說的表現，這種情況可以採取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間天王補心丸等。
一到晚上的一點到三點就睡不著覺是怎麼回事
晚上1 3點睡不著如果偶爾出現，有可能是生理性的原因引起，比如白天時精神壓力大 過度緊張 事情較多，可能會引起，適當放鬆心情 減輕壓力後症狀可以緩解，不需要特殊的 另外，最好可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。你首先要確定這是不是你什麼時候養...
最近晚上睡不著每天晚上1點多到2點多才睡著早上6點到7點就自然醒了睡眠明顯不足怎麼辦
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