1樓：白雲老鬆
你需要慢慢調整過來，最好在晚上11前就要睡覺啦……
2樓：田禾陽光雨露
睡前喝點牛奶，泡泡腳有助睡眠。
3樓：尚兒麗
晚上早**，拿本看不下去的書看，我想會催眠的
4樓：新安義
你躺在床上的時候是不是在想事情
5樓：倪檸
吃點調整睡眠得藥吧，估計腎虛
最近不知道為什麼！晚上睡不著得到2點至3點才能睡著，早上7點左右就醒了，好累，這是為什麼？求解
6樓：匿名使用者
抑鬱症的體現，建議樓主趕緊就醫！時間長了影響身體健康
每天晚上睡不著，一定要到早上6點才會睡著，怎麼辦？
7樓：匿名使用者
每天玩遊戲不要超過10點，十點鐘時喝一杯溫牛奶（牛奶熱好後，溫度降低時可以加一點糖，內別太多）容11點前**睡覺，人的生理習慣是每天12點前會犯困，一旦過了12點就很難入睡，牛奶含有豐富鈣質，有利促進睡眠，少量糖，會是血糖濃度增加，也可以加快睡眠。
每天早上起來，先喝一杯溫開水，然後做30分鐘左右有氧運動（慢跑，快走）都行，有助於喚醒身體，清除一晚上身體產生的毒素。
如此堅持一段時間後，你會發現，睡眠正常了，而且白天會更精神。
注意：夜間玩遊戲，尤其是12點之後還呆在電腦前面，對人體的傷害將是白天的5-10倍。放假時，我們要好好玩，也要健康的玩。
8樓：王字達
就是閒的bai了，我今年
du26歲了，18歲上班，zhi
在法蘭廠上班，連續dao放假5.6天，有時候和你的情版況一樣，休息權時間沒日沒夜的，早晨2.3點才能睡著，一覺睡到12點多。
呵呵，反正明天不要上班【上學】，心理和精神上太過放鬆，是這種情況吧! 等開學了，精神上一緊張就好啦!
9樓：健康人生指南
您好！很高興認
復識您，像您制這樣的情況，完全屬於生物鐘顛倒，要趕緊的調整過來，不要等到開課了，影響學習！給你幾點建議！希望可以幫助到你！
（1）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(2)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。
(3)可以參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(4) 睡前可以喝一杯牛奶或吃一點甜食
(5)清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
希望這5點可以幫助到你！有什麼不明白的可以隨時來諮詢！
10樓：匿名使用者
你的生活規律已經打亂，建議你試著在每晚的十點半到十一點的時候開始入睡，剛開始可能睡不著，得慢慢改
晚上睡不著，躺在床上將近2個小時才能睡著，基本上就是23點躺下，1點才睡著， 早上6點起不來，怎麼
11樓：匿名使用者
不管能不能睡著，躺下後就閉上眼睛，也不要動了
訂6點的鬧鈴，想一想你的夢想，強迫自己起來用冷水洗臉
堅持大概21天就會成為習慣，形成生物鐘，一到6點就會醒
12樓：傻傻分不清
最近是不是壓力有點大呀，建議你晚上泡下熱水腳睡之前
13樓：手機使用者
睡覺的時候放鬆自己的身體神經 試著慢慢深呼吸 慢慢深呼吸很快就睡著了
最近感覺壓力很大，每天晚上躺床上睡不著，就是睡著了也老是做夢，感覺只要一叫就會醒，神經繃的緊緊的
從物理上說，就是要找一個力與壓力抵消 每天晚上做30個俯臥撐 30個仰臥起坐 既鍛鍊身體又能讓自己身體累 就能睡著啦 我就這麼做的 壓力大而睡眠極差，睡不著，睡著了老做夢，又容易醒，好煩，怎麼辦？晚上總是睡不著覺，就算是睡著了，也是一直做夢直到醒來，怎麼辦？可能你copy身體太虛弱了！我以前bai也...
最近老是睡不著覺，每天晚上都會想到很多事，但是有控制不住去想，不知道是壓力太大還是什麼原因
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。無所謂，就行了。睡不著時，不要強睡。有時候，那種胡思亂想 渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！如下方案可以選擇 如 溼毛...
為什麼我晚上總睡不著，每天晚上到很晚才睡，而且一聽到有規律的
鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的 諷刺，而是真實生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱的浪漫，摒棄自我陶醉的良好感覺，勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵 衣上的塵垢，隨時洗...