1樓：男閨蜜大局局
告訴我你喜歡怎麼樣子睡覺
2樓：hurry酒不醉人
根據個人情況而定，
1）對於勞力勞動者，要安排負荷量，使身體正常運作：
2）腦力勞動者，不要長時間使大腦處於緊張狀態，可間歇進行活動，放鬆精神。
休息，有時候不能過於拘束於計劃，其實我們的身體本身就能提醒我們恰當的進行休息。
如何正確的休息？
3樓：男閨蜜大局局
告訴我你喜歡怎麼樣子睡覺
4樓：睿爸育兒記
怎樣合理休息？#星知計劃#
5樓：傻子歡兒
如何正確的睡覺，讓自己充足休息
根據醫學和多數人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒做夢那是因為自己忘記了。
方法/步驟
通常一個人睡兩個鍾就夠了，為什麼有人要睡7 8 個小時？
並非我們需要那麼久的休息時間，尤其是做功夫的人知道，中午午睡2 3分鐘就能想睡了2 3個小時一樣管用，所以要好好利用午休時間正對午休時間。
晚上要在正子午之前睡著，也就是12點半之前，睡不著也要讓自己養成睡著的習慣。
過了12點半還沒睡著，過著不想睡了 這就很糟糕，而凌晨4 5 點鐘又想睡，那你白天會一整天沒精神，腰痠背痛，
從事夜間工作的人，哪怕天大的事也放一放12點半誰上半小時，4 5點的時候不要睡，那麼天亮後你還是會有精神，失眠的人多半是沒有經驗，久而久之，身體越來越差，惡性迴圈。
23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，躺下去回血，站起來供血，只有回血才能過濾有毒的血液產生新鮮的血液，天天熬夜最傷身體，膽無法換膽汁，什麼病都來了
睡前半小時不要說話，一說話，肺經動，然後心經動，容易進入興奮狀態。
亥時入睡，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點就是21點之前睡覺。
女性要想保持容顏姣好，應做到早睡早起。
睡眠一定要早起，即使在冬天也不可超過6點起床，春夏秋冬儘量5點之前起床。
早晨5點到7點事大腸經最旺的時候，此時如果不起床大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能，危害人體血液，和人體肝臟。l
賴床會產生疲憊，睡不醒，頭昏的症狀，千萬不要賴床。
end注意事項
自己的一點建議，不足之處歡迎補充
滿意請採納謝謝
6樓：親子教育何小英
每個人的休息方式都不一樣，所以也沒有什麼才是最有效的，只能是根據自己的實際情況選擇更有效的。休息是讓你保持更充沛的動力和放鬆的方式，休息質量的好壞也會影響到日常生活的狀態，所以有效的休息會讓你有更多的精力去面對生活、工作和學習。
（1）把該做的事情做完,沒有太多壓力的休息會更有效
休息前想太多一般都會休息不了或者是休息不好，相信這是大家都有過的經歷，這種想太多除了一些情感上的糾結很多也是因為沒有把手頭上該做完的事情做完的壓力感。所以想要有一段有效的休息時間就要有計劃地規劃好自己的生活和工作學習，讓自己以更輕鬆的狀態去休息會更有效。
（2）在舒適的環境裡的有效的休息也會更有效
一個舒適的休息環境也是直接影響到休息質量的，想要讓自己有一段有效的休息時間，就要給自家創造一個舒適的、更容易進入休息狀態的環境，一個好的枕頭、一些舒緩的輕**、一張柔軟舒適的被子等等，都是可以幫助你創造一個好的休息環境的。
（3）休息前保持愉悅的心情更有有助於提高休息的質量
沒有壓力又有一個好的休息環境的前提下，心情也會相對愉悅舒適，相對來說這種心情狀態也會很直接的影響你的休息質量。讓自己保持愉悅的心情狀態會更有助於有效地進入休息狀態。
7樓：廣西師範大學出版社
正確的休息，可以快而徹底地消除疲勞，對健康有利。所謂正確休息，就是針對不同性質的疲勞，採取不同的方法休息。體力活動造成的疲勞，最好的方法是臥床睡眠。
腦力勞動造成的疲勞，則需要做些適度的體力勞動，參加體育鍛煉，轉移注意力，如室外散步、打球或極目遠眺等，這樣休息的效果比直接睡覺更好些。
8樓：王金戰講高考
學生每天如何安排休息時間
怎麼正確地休息？
9樓：男閨蜜大局局
告訴我你喜歡怎麼樣子睡覺
10樓：得意郎
早上六點半起床，晚上十點前休息。對身體來說是很好的！
11樓：睿爸育兒記
怎樣合理休息？#星知計劃#
12樓：奔跑的蝸牛
不玩手機…按時作息…保證睡眠…早睡早起
如何休息（每天都很累，但你真的會正確的休息方式麼）
13樓：年景明樊綾
往往珍惜生命的人,會不顧任何代價,去求得一個休息.休息十天、半個月,他們回來了.再看呀,是多麼神奇的一種變化！
他們簡直是一個新生的人了.生機勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動力---燃料。
花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有一個愉快正確的認識,天下還能有別種時間的投資對於你更加有利嗎？
當我聽到有人說,他工作太忙,沒有時間去休息,我覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務,他的工作缺乏系統性;或是他不善於支配他的員工,以致自己離開時事業就無法執行;或是他生性就太吝嗇,沒有部下或團隊.連上廁所的時間都不肯犧牲。
當然,假如他工作沒有計劃、沒有系統,本人一離開崗位,一切事務就要無法執行的話,他自然不能休息了.但是假如他是一個有組織協調能力的人,假如他的工詐有系統、有計劃,適度休息,這正是業務中的有利投資,因為休息回來,他的精力會更加集中、精神會更加飽滿.由此他的生命會延續的更長。
人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。
檢視原帖》
怎麼樣才是最好的休息方式？
14樓：g先生
1、運動是一種好的休息方法。運動可以舒展身心（大腦）、消解腦疲勞、壓力和緊張的情緒。平時可以進行一些有氧運動，就是指運動強度在中等或中上，能堅持三十多分鐘，運動完之後不會感到太累的運動。
2、**可以舒緩大腦的疲勞，讓大腦得到休息。比如讓自己停下來聽一些輕快、空靈的**，或者一些α腦波**。α腦波**可以使大腦清醒且放鬆，是一種非常好的舒緩腦壓力、疲勞的方法。
比如我用的精英特速讀記憶訓練軟體中的背景**就是專門的α腦波**，另外軟體中的「靜心調息」訓練，是一種類似於呼吸冥想和想象冥想的練習。我狀態不好的時候，會時不時的聽一下，或跟著練練。
3、切換任務，換換腦子也是一個好的休息方法。比如：看書看累了，那就去打掃一下衛生、做做菜等，或者把看書換成聽書等等。
15樓：匿名使用者
我在《科學·教育》頻道的《原來如此》節目中看過，當身體感到疲勞了，實際上是身體某部位的乳酸累積太多。休息的最好方式是繼續運動！——但請注意運動的強度要適應，中強度就可以了。
不要過大或過小。因為過大隻會更加疲勞；過小效果並不明顯。
正確的休息方法有那些？
16樓：左丘義焉溪
放輕鬆閉上眼睛
深呼吸想象自己在一片大自然
有紅花綠草
大樹~~~
關於眼睛休息，如何休息眼睛
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