1樓：了困口討論路
1、自衛搏擊的基本姿勢
側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能儘量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一後，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一後。
2、拳是人最主要的攻擊**
手是最靈活的，在攻防格鬥中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
（1）直拳
又稱衝拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。
（2）勾拳
又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等。
（3）劈拳
由上往下，以拳外背稜或指稜攻擊對方面部的拳法。
（4）鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
3、女子防身手的用法
教學中讓學生懂得用拳攻擊是自衛的一種方法。但拳是由手構建的。怎樣靈活運用手，運用拳需要在實戰中變化運用。
如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
防身術基本練習動作：
技術動作練習：包括（手型、手法、步型、步法、腿法等）速度動作練習：包括（衝、穿、跳、滾、躲等）協調動作練習：包括（跳、爬、躲等）
心理素質練習：包括（膽量、實戰、真假搏鬥等練習）反應意識練習：包括（眼神、手腳、身體等部位的移動速度）臨場發揮練習：包括（技術動作、擊打部位等）
2樓：關東大漠遠
三年拳不如一年跤。人生苦短，為了迅速上手具備實戰能力，就學摔跤+拳擊。
系統的學習一年摔跤，增強體能。基本空手單挑普通人沒問題。上手一個摔，他就暈了。
而且摔跤有兩個好處。
一是增強體能快，讓人不懼打架動手。因為天天抱人摔，很容易動手就習慣了。
二是動手打架基本不會拘留你，因為摔人後基本沒有明顯外傷，但具備威懾力和殺傷力。不行你說他自己摔倒了，沒錄影誰都相信。
摔跤也有壞處，水平不高，力量不夠，容易被人粘住跑不掉。而且群戰不宜。
所以要系統的學個半年拳擊實戰，中間摔跤別扔。
拳擊是為了防止帶鈍器的人，方便迅速解決戰鬥或者逃跑。
拳擊可以速戰速決，威懾力迅速。
還可以群戰的時候打游擊、偷襲，而且相對節省體力。
基本對付兩個到三個空手的流氓沒問題。
兩樣學全，單挑、5人以下範圍衝突，自保和逃跑基本沒問題。
3樓：書子岸
散打（又稱自由搏擊），可以自由對敵人進行痛擊，或是摔倒對方。個人認為散打比跆拳道好，因為我在訓練中經常摔別人和被別人摔，光是長期的摔打就使我的筋骨比練跆拳道的人硬實，抗擊打能力強。跆拳道光練進攻，且太注重腿法，對於抗擊打能力太差了。
如何鍛鍊才能提高身體素質？？
4樓：浩星梓厹
做瑜枷，或是一些輕柔的活動！祝你健康！
5樓：匿名使用者
說的很好:www.sohu.com
問一下身體差的人是不是應該長時間戴玉鐲，這樣對身體有好處
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親，請您告訴我，幫我分析一下，我媽鍛鍊身體，是跳廣場舞好，還是走路好？為什麼
跳廣場舞好。跳廣場舞，等於是全身在運動。廣場舞的各種動作，要牽涉到手腳包括五臟的肌肉群運動。而走路，主要鍛鍊腳部肌肉。廣場舞，不僅鍛鍊身體，更可以跟著舞蹈愉悅心情，等於全身從內到外都輕鬆而且不會出現大腿疼痛等肌肉不適症狀 可以兩者結合，不需要去做抉擇。比如天氣好或者跟老伴可以去散步，天氣下雨可以室內...
我想請問一下，我健身中遇到的情況 我身體不算好，也不會是非常弱，然後現在每天鍛鍊，
力竭了，練到位了唄，第二天還的肌肉痠痛了，72小時就恢復了。人在運動長期訓練的情況下，特別是你有特定的運動目標，都會有疲勞期，不同運動的疲勞期不一樣！這個疲勞前前提還是你堅持的狀態下。還有個興奮點的全原因。鍛鍊要適度才有益身體健康。你還是年輕人，只是有些操之過急而已，記住 不論是哪一項運動，都得要循...