1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦
5樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
6樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
晚上睡不著覺怎麼辦啊
16樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
17樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
18樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
19樓：大羅卜葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
20樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
21樓：雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識，瞭解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態！
22樓：浮**冠詩
睡個好覺「小竅門」1•睡前營造一個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的**•乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習
深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，空清就可以產生效果了。叢虧高
3•試試大家熟知的數數法
可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是滲尺越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
晚上睡不著覺怎麼辦
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
26樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
28樓：欲飛墮天
首先，幾天沒睡好沒事的，對身體健康幾乎無影響，你也不必擔心，最多平時有點困。一星期都不睡才會感到乏力呢。有些事情你把它當事了才真成事了，不當事啥事都沒有。
然後給你講點專業的。人體的體溫不是恆定不變的，在小範圍內有波動。早上6點後體溫開始上升，晚上6點後體溫開始下降。
如果你要容易入睡的話，要增加晝夜體溫差。那麼白天就要多運動，多出汗，晚上洗個澡。這樣可以大大的增加體溫差，就容易入睡了。
睡前要放鬆神經，將那些興奮的事情忘掉，老惦記著肯定誰不去。你可以轉移注意力，比如說從1數到5000（不必數完，睡去就好）。也可以深呼吸，然後將注意力集中在吸氣和呼氣上。
有條件的話還可以聽點舒緩點的**，最好是純**，如貝多芬的《歡樂頌》。
顏色對人的心情也有一定影響。紅色、橙色可以導致人的興奮，藍色、白色可以導致人放鬆（當然，也可能導致人憂鬱，那要看是什麼藍，什麼白了……）建議你睡前準備一張天藍色的或淡藍色的布（不要深藍的），看上幾分鐘。沒準還能一系列夢幻般的遐想，然後周公就來找你了……
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。因此，晚上喝杯牛奶可以讓你更好的入睡。同理，早上喝牛奶可以提升什麼的都是鬼話，它會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的正常工作與學習。
另外，電腦放射出的電磁波會使人焦躁不安，電腦螢幕放出的光線可使人興奮，如果你白天玩電腦的話還沒什麼，晚上特別是睡前不要玩了。要知道，為什麼通宵幾個晚上不需要特別訓練啊，就是因為這個原因。你說你是宅男我才說這點的，不是說玩電腦不好，但你需要剋制剋制，長此以往不是好事。
畢竟健康的生活方式很重要。
最後，你可以吃一些安神的藥，如：酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、遠志、合歡皮。（抱歉，至於那些西藥有一大堆亂七八糟的名字，什麼什麼羥基酚啊的還好說，就怕自己取個藥名，誰認識啊……你買的時候問下成分吧。
）還可以吃安眠藥嘛。
不過吃藥我想完全沒必要，有時候徹夜難眠是很正常的，如果有什麼心事的話白天處理掉好了，處理不掉就問問家人，問問朋友。別為睡不去這點小事過分擔心。
祝你健康~
29樓：對了對了
最好不要吃藥，多少有點***。
你可以培養一種習慣。28天內你連續11點睡覺，睡不著也眯著眼的話，第15天左右你的失眠就會有很好的改善。過了28天后，習慣成自然，你的失眠就會治好了。
但這個方法要想成功只有倆個字：堅持。
祝你天天都有個好覺。
30樓：初夏之地
你可以在睡在場上的時侯幻想一些東西，但千萬不要想生活中的。比如想一些魔幻的，自己變成。。。然後你要。。。
（要閉上眼睛想哦！）每次我大考的前一晚我都睡不著，因此我會自己想一些**，把自己想成**中的主角，不知不覺的就睡著了。
31樓：天魔宮主
經常宅著可能身體缺乏鍛鍊，經常出去轉轉，多運動注意勞逸結合，，然後喜歡看書的話，建議看一些性靈方面的書，有助於淨化繁雜的思緒，心靜下來了，自然就睡著了。不過我覺得看書只能在看完那幾天有些作用，最好還是心靈與身體雙管齊下
32樓：ruan歆琰
和我一樣-
其實我覺得什麼都沒用 我每一失眠都會不自覺的想事情，過去的，現在的，未來的，或喜或悲。然後自己沉醉的想法中，慢慢的就睡著了，我每天醒來都中午- - 不過其實嘛 我個人認為在晚上想事情可以使自己悟出很多道理 想法，真的。
聽說睡前和熱牛奶有效，你可以試試- - 不過我試了 沒用
晚上睡不著怎麼辦
33樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
34樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
35樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
青少年晚上睡不著覺應該是上班壓力大，問題想得的，我建議你最好找醫生看一看，開點藥吃，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能促進睡眠，白天應該的運動，飲食要吃清淡的。是不是壓力大睡不著啊 長時間這樣要看下醫生 讓醫生開點藥 不然對身體不好 精力大，白天睡的多了，白天多運動點，晚上不要太興奮就能睡著了 晚上睡不著覺...
晚上睡不著覺，睡眠不好怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
為什麼我晚上睡不著覺晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠 這...