1樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：匿名使用者
首先要自我感覺很輕鬆，然後把注意力放在腦子上，會有一種特別的感覺，然後從頭到手，再從手到腳尖，你就會有不能動的感覺，然後再心情放鬆就能睡著的。
3樓：嗨皮卡
想一些記憶深處的開心的事 或者讓自己什麼都不想（這也許很難）但是目的是讓心情平靜下來 這樣會較快的睡著。
4樓：沛石
睡前喝袋牛奶 有益睡眠。
每天早晨堅持喝小米粥 也是安眠的。
當然數養 也是 睡前聽點** 用熱水洗個腳。
很舒服的 祝你健康。
5樓：慕容
睡前看書或者邊睡邊聽歌。
6樓：匿名使用者
數綿羊，吃安眠藥，想你非常想的人………
7樓：亦殤
想想以前的事把。不久就會睡著的。
8樓：匿名使用者
數數！不是單純的1，2，3……，而是緩慢重複1，2，1，2……！
希望這個方法對你有幫助！
9樓：千傾琪
每天晚上睡覺前用溫水泡腳，要是還不能解決的話，那你在睡不著時就數數吧！不妨試試啊，我就是這樣過來的。
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
12樓：司馬嘉澍捷駿
額 、我也經常晚上睡不著。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**給我朋友聊天，那樣我就睡著了。當然這是我個人想法。
當然也有比較實在的方法：1.就是在睡覺前洗熱水臉和腳。
2.喝杯熱牛奶。3.
13樓：吃蒜有益健康
應對失眠首先排除缺乏b族維生素，神經緊張和中樞神經亢奮症，特別是注意排除胃病。
如果沒有以上問題，建議如下：
1睡前和晚上20點之前做1小時運動，以出微汗為宜。
2吃點百合，用苦百合10-20克熬粥熬湯喝3睡前3小時不要吃太多東西，晚餐不宜飽，喝點酸奶即可。
養成睡前暗光習慣，不要看手機，不要在太亮的地方睡覺。
14樓：媯淑琴嚴鵑
生物鐘亂了。試用我的方法調節一下吧。首先你晚上睡不著。
第二早上肯定就很困了。對嗎？早上你就喝點濃茶。
或者咖啡。或者紅牛也可以/一定可以頂到中午才困。幹完你早上要乾的事。
下午再照上面的東西再喝。忍住不要睡。或者找點事來做做。
到晚上8點左右幹完你所有的事。我保證你一定超級困了到時候你就可以大睡一覺了。如此下來兩天應該就可以完全調理好你的生物鐘啦。
我也是經常上網上到天昏地暗搞到生物鐘亂了。照我所說的做吧。一定可以調理好的。
15樓：世丹紅幸花
我自己想了個方法，對我自己是有效的，不知道對你有沒有效！
首先一個晚上不睡，愛做什麼就做什麼，第二天，吃完早餐就去找你要好的朋友玩一白天，一定要玩不能睡一直到晚上10點才睡，告訴你朋友說：「明天早上八點叫我起床」。這樣從第三天開始你就要規律的作息了！
腦子少想（幻想）點東西，讓自己的生活充實些，培養些興趣愛好什麼的！會逐漸好起來的。
16樓：惠天音守言
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
17樓：漆語朱水
失眠有什麼好辦法？
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
可以用［爸/媽/福/康\平\枕］消除失眠，恢復自主睡眠，每天都能擁有6-7個小時深度睡眠。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
18樓：仲孫素蘭夫秋
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
19樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
20樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
22樓：匿名使用者
晚上睡不著失眠原因有很多，一般情況除了身體上的病變，那就是心情所致。如果你排除了身體上的病變那麼我給你的建意是：
1：儘量的放鬆自己，不要給自己太多的壓力，工作上的事不要帶到生活當中來，下班就讓自己迴歸到自然當中，讓工作上的煩惱留在上班時間。
2：多運動，經常運動是可以很好的緩解失眠的症狀的，還能增強人的免疫力。
3：多聽一些輕鬆的**，輕**對睡眠是很有幫助的。
4：在睡覺前不要讓大腦太活躍，如果你的大腦處於活躍狀態，在短時間是很難睡著的。
還有就是可以喝絞股藍茶，絞股藍茶**失眠的效果也是很好的。
絞股藍具有益氣養心、健脾和胃、寧神益智、鎮靜、催眠等功能，尤其對心脾兩虛患者所引起的失眠症效果更佳。你可以用下面的方法服用絞股藍來緩解你的失眠症狀：
喝絞股藍茶**失眠的方法：枸杞20 粒，五味子10 克，絞股藍10 克，早上用開水煮5 分鐘，白天當茶喝， 晚上睡覺前將枸杞吃掉。
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
24樓：山東贏之隊
早晨不起，晚上肯定睡不著覺。。從今天開始不管多晚睡明早6點之前起床鍛鍊。堅持下來保證你晚上挨枕頭就睡。睡不著你找我。
25樓：紫凌羽溪
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之。2)臨睡前吃蘋果一個或在床頭櫃上放上一個剝開皮的柑橘。3)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
26樓：share客
若晚上太興奮，可以嘗試不睡午覺，這樣到晚上相對疲勞易睡；睡前3小時做做運動；睡前溫水浴，喝杯熱牛奶；睡前聽聽輕**，放鬆自己，保持情緒穩定，不要想太多。慢慢調整吧，總會成功。
27樓：匿名使用者
失眠，如果是壓力大才會失眠的話，建議你睡前可以喝一點啤酒，或者全身放鬆 什麼都不想讓自己的大腦處於空白狀態，就連自己要睡覺也不去想，閉上眼睛開始從腳放鬆到頭部一致全身性的放鬆即可慢慢入睡！要是再不行 一是去買安眠藥 二是去看心理醫生 找出原因 ！醫院建議就別去了，失眠到醫院麼得用，只能給你開藥吃！
28樓：網友
有什麼煩惱的事情或使神經過度興奮的事情嗎？要儘量不去想事情，平心靜氣就可以了。
是不是喜歡喝咖啡或茶之類的東西，記住，睡覺前千萬別喝，我以前就喝了一杯奶茶，結果一晚上都沒睡著，慘啊。。。
29樓：陳興旺
1，睡前運動，還有每天臨睡時，一杯無糖的牛奶。
2，睡前看一些意趣的電視節目，但不易過晚。
3，睡前做十分鐘身心放鬆的動作：開始，平躺著，全身肌肉緊繃，雙拳緊握，同時保證吸氣，然後伴著吐氣，身體慢慢的舒張。
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按...
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
青少年晚上睡不著覺應該是上班壓力大，問題想得的，我建議你最好找醫生看一看，開點藥吃，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能促進睡眠，白天應該的運動，飲食要吃清淡的。是不是壓力大睡不著啊 長時間這樣要看下醫生 讓醫生開點藥 不然對身體不好 精力大，白天睡的多了，白天多運動點，晚上不要太興奮就能睡著了 晚上睡不著覺...
晚上睡不著覺，睡眠不好怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...