1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：您微笑的影子
利用空閒時間回答知道的問題
每天進行身體鍛鍊
3樓：鬱你的頭
你這樣也能身體好啊……佩服
試試做些你不喜歡做的事情吧
最近老是失眠，有什麼好辦法可以**呢？（安眠藥除外！謝謝！最好是不用藥品）
晚上經常睡不著覺，老是失眠除了吃安眠藥以外還有什麼好的方法可以解決？
4樓：匿名使用者
根據你的情況 我給你一些觀點和**方法： 失眠是困擾現代人的一個很大的問題，睡眠不足容易導致幾十種疾病的發生，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。
如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？其實這項工作也是有一些技巧的。
對付外來壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來，找一個安全的睡眠環境，要求安靜、黑暗並且舒適。
確定你生物鐘的睡眠週期。首先，確定一個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。
關上電視、計算機和**；可以聽一些輕柔的**，或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。
但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應儘量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
5樓：匿名使用者
安眠藥多吃對身體不好,可以放水果在床頭,如蘋果,橘子等可以有助與睡眠!
6樓：匿名使用者
吃點複方棗仁膠囊+安神補腦液
7樓：匿名使用者
可以嘗試用薰衣草做個枕頭.
嚴重失眠有什麼好的**方法？ 100
8樓：失眠築夢調理
失眠越來越嚴重，有什麼好辦法解決？5個方法不妨瞭解
9樓：益母草源隙
平時緩解自己的壓力，不要讓自己那麼累，不要因為睡不著焦慮
10樓：匿名使用者
試試去健身房鍛鍊下。晚上鍛鍊後，洗個熱水澡，喝碗牛奶，靜下心來睡覺。
11樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
失眠休息不好，但不想吃安眠藥，有什麼方法可以**了？
12樓：聯絡
加強勞動力度，到了晚上很容易睡著。還有寧靜致遠，保持良好心態也很重要。
13樓：鎂肥來倜
睡前可以適當的做些運動，比如瑜伽、慢跑、快走之類的運動。
14樓：ok林挺
根據我自己的親身體會：
1、確保準時上下班，沒有上班也要出門找朋友玩個開心（開心很重要，因為開心的過程會消耗您的體力）；
2、白天多做一些事，最好是體力活（別擔心您沒休息好乾體力活，要恢復人的良好作息規律，就必須白天干活，晚上疲勞了才需用休息啊）；
3、別擔心休息不好，天天早上醒過來就起床，白天不要補睡，晚上支撐到非常困了再睡（都是為了恢復您的作息規律）；
4、忘記自己的狀態，忙的不可開交、樂的不亦樂乎，屆時您會自然地躺下就睡。
天氣熱吃不下去東西
概念 口渴在古典醫籍中有 口乾 口燥 口舌乾燥 思水 欲飲水 大渴 煩渴 大渴引飲 等稱謂。但嚴格地說，口乾 口燥 和 口渴 不盡相同。口乾 口燥 多指口中津液不足，不一定有飲水要求 而口渴則多指其有飲水慾望而言。二者不完全等同。鑑別 常見證候 熱熾陽明口渴 口渴飲冷，高熱汗出，面紅目赤，煩躁，或腹...
胃脹，不消化，吃不下東西，總是胃脹，不消化，吃不下飯，是什麼原因？吃什麼藥好？最好是中藥類的
食療 胃脹氣跑光光 胃脹氣多是消化不良，胃腸運動慢造成的，胃炎 胃潰瘍的人常會胃脹氣，這裡提供2個食 3 5天可以改善情況。食療方一 炒谷芽15克，金桔2 3枚 或桔餅 炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。製作方法 將金桔洗淨，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10...
胃癌晚期吃不下東西！應該建議吃些什麼？
我爺爺也是胃癌，今年已經4年了，他是從做手術就喝一種叫香菇菌絲體口服液的保健品，雖然是收音機上專家說的，但是我爺爺化療時幾乎沒有不良反應，沒吐也沒有掉頭髮，可能也因人而異吧。後來他就一直吃中藥 平時只吃菜蘿蔔，白蘿蔔，甘藍，洋蔥，茄子，香菇。順氣的食物，主食早上牛奶餃子，中午疙瘩湯饅頭，晚上一碗小米...