1樓：手機使用者
是植物就好，綠色的當然最好，不是植物就要看遠方，最好能到樹林或花園草坪當中，時間在十五分鐘最宜。
2樓：汲秋荷
改善視力的輔助訓練方法 1. 遠方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：
綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2.
晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ② 尋找一個3米外的景物(如：
牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3. 推拿操：
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。 ① 揉天應穴：
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。② 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。
③ 揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。④ 按太陽穴、輪刮眼眶：
用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。
在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。
如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2. 富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。
鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 6.
珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。 7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。
其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。 3）有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
1. 富含維生素a的食物，如枸杞類製品。 2.
富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
3樓：小夥
能 看綠色植物 10米以外
怎樣可以緩解視覺疲勞?拜託各位大神
怎樣才可以讓眼睛不疲勞?拜託各位大神
4樓：愛梅玥
最好不要頻繁的一會看近處一會看遠處,比如邊發簡訊邊看遠處的電視,學生們抄課堂筆記就是典型,這樣會讓人眼的晶狀體頻繁的調節焦距,這樣會很費眼,導致眼疲勞.最好的辦法是避免進行遠近同時看的工作,比如可以抄別人的筆記,避免在看電視時發簡訊.緩解視力疲勞的眼藥水還是不要經常點,點的多了,也對眼睛不好.
還要多做眼保健操,睡前做還有助於睡眠哦 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。
所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。 另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為**或防止睛乾澀疲勞的食療方。
5樓：二貨
不要讓眼睛長期的勞累,一定要適量的 休息,一張一弛,才是王道... 還有多補充 維生素ａ和礦物質 鋅,都是 對眼睛非常好的營養素.
6樓：裂風
天天閉著眼睛 不用就不疲勞了
長期在電腦前工作，怎樣才能緩解眼疲勞？拜託各位大神
7樓：匿名使用者
多吃魚類。 對著電腦的時候，沒事多眨眨眼。 因為人對著電腦的時候，眨眼的次數會減少很多。
而眨眼的功能一是去除眼睛裡的雜物，二是增加水分，滋潤眼睛。眨眼的次數減少，眼睛就容易乾澀，而引起疼痛和疲累。 小時候做的眼保健操，可以在休息的間隙做一做，確實對消除眼睛的疲勞有一定作用。
在電腦旁邊養一盆仙人掌或其它綠色植物。仙人掌可防輻射，綠色植物養眼養心。
8樓：小柒
1、不要長期坐在電腦旁一動不動；在工作一兩個小時後需要到辦公室的陽臺放鬆下眼球和心靈，開拓下視野，對大腦、眼睛和思維都是很有好處的，如果眼睛痠痛或者要更好的保養下眼睛可以做下眼保健操，對眼睛很有好處。 2、選用一些護膚品注意保溼和防止臉部輻射；對於敏感**還要注意不要在電腦前工作太長時間，工作結束後及時清洗**。**保溼要做到：
一、洗臉要溫和，挑用合適的男性洗面奶會比較好，可以對臉部油脂和汙垢進行徹底的清潔； 二、充沛的水分和足夠的滋潤： 選用合適的保溼精華液、保溼**進行**保溼，留住適當的水分，才不會讓**變得很乾燥。大家可以選用一些合適的男士保溼潤膚露，用洗面奶洗完臉後及時擦上，對護理**和防止電腦輻射有相當大的幫助； 三、使用眼霜或眼膜去除黑眼圈：
經常坐在電腦旁，面對電腦輻射，久而久之就有了黑眼圈。使用眼霜能有效地抵抗電腦輻射！現在有許多眼霜和眼膜有淨白和滋潤的效果，塗眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲，緩和眼部疲勞的同時，滋潤眼部肌膚。
3、好的**和眼部休息離不開充足的睡眠和科學的飲食，要保證每天充足的睡眠時間，中午有空再辦公室的桌子上休息一下，儘量不要加班熬夜。飲食搭配要合理，少吃辛辣，多食新鮮蔬菜和水果，多喝豆漿、牛奶等飲料，少吃咖啡、濃茶及油炸食品，儘量戒除煙、酒。 4、下班一回家就要徹底潔面卸妝，到睡前一段時間，什麼都不要塗抹，除非處在非常乾燥的環境中，好讓肌膚有一個休息時間。
護膚品最好在睡前塗抹，臨睡前，一定要至少用清水潔面一次，尤其在看完電視或電腦後，這些電器會產生大量靜電微塵黏附在有油脂分泌的臉上，人體在其面前有如一臺吸塵機，所以切記要再洗一次臉再塗抹護膚品
怎樣緩解視疲勞，用眼疲勞該怎麼緩解？
看一會兒書或顯示屏就站起來看看遠處，如果遠處有綠色植物則更好，近處有綠色植物也行 眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解 經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。經常用眼，應該怎麼緩解視疲勞？可以試試這款清熱解毒去肝火的決明子花茶。用決明子，枸杞，金銀花，菊花，加水煮開代...
緩解視力疲勞的方法是什麼，緩解眼疲勞最有效的方法是什麼
首先我們的不管是打電腦，還是玩手機，看電視，我們的坐姿一定要正確，不能靠得太前，不能坐得歪歪扭扭，或者躺著看手機或看電視，也不能趴著打電腦。這樣很快使眼睛疲勞，也很容易傷眼睛。請點選輸入 描述 我們的眼睛不能長時間盯著螢幕，有一定的時間了，就得讓眼睛稍微休息一下。比眯一小會，或者望一望遠，這樣都要以...
吃什麼可以緩解眼疲勞，吃什麼食物對能減輕眼疲勞
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維他命a 不用多說，素有 護眼之必需 之稱的維他命a，是預防眼乾 視力衰退 夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠 黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命b...