1樓：陌上花開
首先我們的不管是打電腦，還是玩手機，看電視，我們的坐姿一定要正確，不能靠得太前，不能坐得歪歪扭扭，或者躺著看手機或看電視，也不能趴著打電腦。這樣很快使眼睛疲勞，也很容易傷眼睛。
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我們的眼睛不能長時間盯著螢幕，有一定的時間了，就得讓眼睛稍微休息一下。比眯一小會，或者望一望遠，這樣都要以緩解眼睛疲勞的。
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晚上用電腦，看手機、看電視、燈光不能太亮，會刺眼，導致眼睛乾燥，容易疲勞。另外也不能太暗，太暗了看東西吃力，也會讓眼睛疲勞，一定要把光線調到適中即可。
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用眼一段時間後，最好是做一段眼保健操，揉揉眼睛，讓眼睛放鬆放鬆。
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當你感到眼睛很乾澀的時候，你可以用一條熱毛巾敷眼睛，這種方法很見效，當你敷一兩分鐘拿開毛巾後，你會瞬間會感到眼睛很舒服，看東西都會明亮很多。
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我們除了用以上的方法以外，其實我們還可以吃一些清肝明目的東西。比如枸杞泡水喝啊，菊花茶呀，這些都是有助於減輕眼睛疲勞的食物。另外我們要注意用眼衛生，這樣才會保護好我們的視力。
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2樓：匿名使用者
眼睛一直盯著電腦累了的時候，往遠處看一看是很好的緩解方法，除此之外緩解眼疲勞，點按晴明穴、環揉太陽穴、輪刮眼眶、摩掌熨目等，方法來緩解眼部疲勞。還可以用捂眼、眼睛轉轉圈、眼睛直視的方法來緩解疲勞。
3樓：曉輝他
按摩熱敷還有補充營養都是比較好的方法，爸爸工作時比較費眼睛，給他準備了健視佳葉黃素
4樓：南方健康
眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解
緩解眼疲勞最有效的方法是什麼
5樓：匿名使用者
你的描述來看，考慮可能和學習壓力太大，再加上平時睡眠缺乏，用眼不合理，缺乏戶外運動導致的視疲勞，有關係。建議，有屈光不正佩戴合適的框架眼鏡，同時注意休息，合理用眼，控制手機，電腦等精細用眼的使用，多看遠處，多運動，可以做眼部的熱敷和按摩，可以使用滋潤型的眼藥水，比如貝復舒滴眼液。
6樓：青島天道中醫
首先，需要養成多眨眼的習慣，乾眼症是一種壓力型的病症，如果眼睛長時間專注的盯著一個方向，就可能會誘發乾眼症，因此養成多眨眼的習慣有助於眼睛保持溼潤，預防乾眼症的發生。
第二，就是養成良好的工作習慣，在電腦前工作或者是看手機1小時後建議起身走動，可以做眼保健操，也可以遠眺遠處的綠色景色，避免長時間的盯著螢幕**，也避免熬夜加班，過度用眼。
第三，就是注意合理的飲食，乾眼症的發生與長期缺乏維生素a有很大的關係。因此，經常用眼的人平時要注意飲食的調理，多吃一些豆製品、魚類、牛奶、核桃、青菜等等，還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶以預防和改善乾眼症的發生和發展。
7樓：開會開獎號
不要滴眼藥水，因為長期滴眼藥水會形成依賴的同時，其內的防腐劑等新增劑對眼睛有更大的刺激，弊大於利。新產品護眼罩，純中藥成份，無任何毒***，小巧精緻，隨身攜帶方便，佩戴方便，效果超好，有效預防和降低近視、放鬆眼肌和大腦。改善眼乾、眼澀、眼疲勞。
改善眼部紅血絲、黑眼圈、眼袋、眼白髮黃、眼底充血等症狀。
愛上 壹叄捌 它 壹伍叄 了嗎，可以微微瞭解下 伍零零 它 肆壹 它超好的效果.
緩解視力疲勞最有效的方法是什麼？
8樓：咱叫個小鬼
眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
電腦一族的護眼妙招 臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。 目不轉睛害處多 長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。
據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。 這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。 勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起： 首先，要定時休息。
如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。
避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。 經常鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素b1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。
多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。 眼區域性進行熱敷、藥薰、理療、鍼灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。
中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發現眼病儘早**。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。 菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊杞茶是上好護眼飲料 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
9樓：玖柒殷兒
首先應檢查視力，看是否存在遠視，近視，散光等，如有屈光不正則應配鏡矯正，如沒有應注意用眼衛生，用一些緩解視疲勞的眼藥水。在平時的學習中，看書時間不宜過久。寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。
不要在光線太暗的光線下看書、寫字。積極開展體育鍛煉保證每天有一小時體育活動。寫字時間不要過長。
認真做好眼保健操。平時應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝、蛋黃等。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
希望採納
10樓：匿名使用者
建議平時重點注意用眼衛生,加強營養,如果長期從事電腦操作,要注意飲食調理,應多吃豆製品,魚,牛奶,核桃,青菜,大白菜,空心菜,西紅柿及新鮮水果等.平時也可以吃健視佳越橘葉黃素，緩解視疲勞。
緩解視疲勞的方法有哪些？
11樓：快樂**醫生
緩解視疲勞的方法有以下幾種：
第一，可以給手機和電腦換一個防輻射的螢幕，減輕對眼睛的輻射。
第二，飲食方面要多吃胡蘿蔔和獼猴桃等富含維生素a的食物，同時，也要多吃一些動物內臟、粗糧和豆類食物。
第三，要堅持做眼保健操，力度最好輕一點兒。
第四，不要長時間用眼，在看書半個小時後給眼睛適當放鬆十分鐘，平時要經常眨眼，刺激淚腺的分泌。
第五，每天補充28.5g的葉黃素，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。對於眼睛來說，葉黃素是一種重要的發揮作用的抗氧化劑，向人體補充大量葉黃素，有助於維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：free66春暖花開
緩解眼睛疲勞的方法有：
1、在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。
2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30釐米左右。
3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。
5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
6、定期補充視力營養素，緩解眼睛的抗疲勞能力，還可預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，緩解眼睛的疲勞，並且能預防近視的發生。
怎樣緩解視疲勞，用眼疲勞該怎麼緩解？
看一會兒書或顯示屏就站起來看看遠處，如果遠處有綠色植物則更好，近處有綠色植物也行 眼睛花，眼睛乾澀，可以按揉這個穴位緩解 經常使用電子產品的大小朋友，可以考慮用202020法則來緩解視疲勞。經常用眼，應該怎麼緩解視疲勞？可以試試這款清熱解毒去肝火的決明子花茶。用決明子，枸杞，金銀花，菊花，加水煮開代...
什麼方法可以緩解眼睛疲勞
伸出援手 摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。注意光線 在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗...
怎麼做可以保護視力緩解視力疲勞
告訴大家一種在用電腦時保護眼睛的好方法 桌面 右鍵 屬性 外觀 高階 專案選擇 視窗 顏色1 l 選擇 其它 將色調改為 85。飽和度 123。亮度 205 新增到自定義顏色 在自定義顏色選定點確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很...