1樓：厚鴻寶
它是紡五種動物的行動而編排的運動。它的特點是簡單易學，老少皆宜，鍛鍊身體效果好。
什麼是五禽戲運動方法？
2樓：思品時間
「五禽戲」指的是什麼？「五禽戲」具體是如何操作的？
堅持通過五禽戲鍛鍊有哪些好處
3樓：伯格曼兒童運動中心
五禽戲是屬於非常不錯的一種運動方式，在平時就會有很多人都選擇用這樣的方法去鍛鍊身體，特別是對中老年人來說，通過這樣的方法來健身，對於身體健康是會有幫助的，能夠很好的幫助我們健身，下面就讓我們一起看看五禽戲的好處有哪些。
虎戲的作用
五禽戲對我們健康是會有幫助的，首先就是虎戲了，這主要針對的部位是人體的肝臟。在練習的時候會搭配一定的發音來張開肺氣，從而鍛鍊周身的肌肉。而且虎戲的各種步法變換對於關節的靈活性也有一定的鍛鍊作用，能夠有效的防止關節疼痛等病症，是可以幫助我們很好的促進關節健康。
鹿戲的作用
而對於五禽戲中的鹿戲來說，這主要是保護腎臟的健康，這樣的鍛鍊方法能幫助我們打通任督二脈強健筋骨。經常練習能有效的緩解要背疼痛，月經不調以及痛經等症狀。而且在鍛鍊的過程當中會充分利用到身體的每個關節使肌肉得到有效的拉伸，增強肌肉力量，這樣自然對我們的腎臟健康會有幫助。
熊戲的作用
其次就是熊戲了，這是能調解我們的脾胃功能的一個運動方法，在熊戲當中我們主要使用的是腰部的力量，通過腰部帶動全身晃動。使身體各部分的機能都活躍起來，並且還能促進血液迴圈增強腰腹的力量。而且在熊戲當中，下肢的動作會隨著各種步伐而改變，能有效的疏通下肢的經絡，改善腿部的血液迴圈功能，有效消除腿部浮腫，所以在平時我們就應該經常去通過這樣的運動方法促進腰部健康。
猿戲的作用
之後就是猿戲了，這也是五禽戲中很重要的一點，這樣的運動主要最考驗的就是我們的平衡功能了。經常練習能夠增強四肢的靈活性，對大腦的發育也有極大的好處，所以說對老年人來說很重要。
鳥戲的作用
除了上面介紹的幾個五禽戲的部分之外，最後就是鳥戲了，而鳥戲主要的動作是各種伸展運動，通過伸展能夠加強我們的呼吸作用，充分發揮肺部的功能，從而改善人的生理機能，而且鳥戲中的步法變換的也非常多，經常練習能夠活動我們的關節，也能降低骨質疏鬆的可能，對於老年人的健康很重要，在平時就要經常去通過五禽戲運動。
上面介紹的這些就是五禽戲的好處了，能夠發現我們經常通過五禽戲鍛鍊，這對我們健康是有幫助的，特別是對中老年人來說，在平時就可以通過堅持五禽戲的鍛鍊來促進健康，可以很好的促進健康，所以說我們就不應該錯過這樣的養生方法。
4樓：小波養生運動
小波養生運動：什麼是五禽戲？以及練習五禽戲對身體有什麼好處？
什麼叫五禽戲健身術？
5樓：北京理工大學出版社
「五禽戲」是2000多年前的神醫華佗所編創的一套養生健身方法。華佗觀察了很多動物之後，以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的形態和神態，來達到舒展筋骨、暢通經脈的目的。今天盛行的太極等傳統健身方式，最初就源於華佗創編的「五禽戲」。
「五禽戲」最初的動作主要是模仿虎的撲動前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸轉頭頸、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。通過模仿這五種動物的動作，不僅能鍛鍊四肢的筋骨，而且還能使五臟六腑得到全方位的運動。據中醫理論的「五行學說」，模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的動作與人的五臟有著密切的關係。
現代醫學研究也證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益於提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。
虎戲虎屬水，它走陰主腎，模仿虎的瞪眼、撲動前肢等動作能加強腎臟的鍛鍊。虎戲擴張肺氣，能強筋壯骨，精力旺盛。虎戲的手形是虎爪，五指張開，虎口撐圓，第
一、二指關節彎曲內扣，模擬老虎的利爪。練習虎戲時要表現出虎的威猛氣勢，虎視眈眈。虎戲由虎舉和虎撲兩個動作組成。
(1)虎舉動作：掌心朝下，十指張開，彎曲，由小指起依次曲指握拳，上舉撐掌。
(2)虎舉功效：增強握力，改善上肢遠端關節的血液迴圈。
(3)虎撲動作：兩手經體側上提，前伸，上體前俯變虎撲凶猛之勢，虎撲要注意手形的變化，手指彎曲內扣，模擬老虎的利爪。
(4)虎撲功效：增強腰部肌肉力量，防治腰肌勞損。
鹿戲鹿屬木，主肝，模仿鹿用眼時總是斜視的動作，能疏通肝氣，調理肺氣。鹿戲增強胃氣，能固腦益腎，增強體質。
鹿戲的手形是鹿角，中指、無名指彎曲，其餘三指伸直張開。練習鹿戲時要模仿鹿輕盈安閒、自由奔放的神態。鹿戲由鹿抵和鹿奔兩個動作組成。
(1)鹿抵動作：練習時以腰部轉動來帶動上下肢動作，配合協調。先練習上肢動作：
握空拳，兩臂向右側擺起，與肩等高時拳變鹿角，隨身體左轉，兩手從左後方伸出，再練習下肢動作，兩腿微曲，重心右移，左腳提起向右前方著地，屈膝，右腿蹬直，眼睛注視右腳後跟。收回。
(2)鹿抵功效：強腰補腎強筋健骨。
(3)鹿奔動作：左腳向前邁步，兩臂前伸，內旋前伸手背相對，含胸低頭，使肩背部形成橫弓，手形成鹿角狀。
(4)鹿奔功效：增強腰背部肌肉力量。
熊戲熊屬土，主脾胃。熊戲舒鬱肝氣，促進消化有利睡眠。熊戲的手形是熊掌，手指彎曲，大拇指壓在食指、中指的指節上，虎口撐圓。
熊的舉止表面上看笨拙緩慢，其實內在充滿了穩健厚實的勁力，熊戲由熊運和熊晃兩個動作組成。
(1)熊運動作：兩手呈熊掌狀置於腹下，上體前俯，隨身體順時針畫弧，向右，向上，向左，向下，再逆時針畫弧，向左，向上，向右，向下，開始練習時要體會腰腹部的壓緊和放鬆。
(2)熊運功效：加強脾胃運化功能。
(3)熊晃動作：提髖，屈腿，落步，後坐，前靠，換做右勢，提髖，屈腿，落步，後坐，前靠。
(4)熊晃功效：防治下肢無力。
猿戲猿屬火，主心臟。猿戲養心補腦，能使頭腦靈活，強化記憶。猿戲有兩個手形：
猿鉤，五指撮攏，屈腕。握固，大拇指壓在名指指根內側，其餘四指握攏。猿猴生性活潑，機靈敏捷，猿戲要仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動作。
猿戲由猿提和猿摘兩個動作成。
(1)猿提動作：兩手置於體前，十指撐開快速捏攏成猿鉤，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向之轉，頭轉回，肩放鬆，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前再做右勢。
(2)猿提功效：按摩心臟，改善腦部供血。
(3)猿摘動作：退步畫弧，丁步下按，上步摘果，猿摘模擬猿猴攀樹摘果，手形和眼神的變化較多，眼先隨右手，當手擺到頭右側時，轉頭看右前上方，臆想發現樹上有顆桃，然後下蹲，向前躍步，攀樹摘果，變鉤速度要快，握團收回變掌捧桃左手下託，下肢動作是，左腳左後方退步，右腳收回變丁步，右腳前跨重心上移再收回變丁步。
(4)猿摘功效：對神經緊張、精神抑鬱等症有防治作用。
鶴戲鶴屬金主肺。鶴戲調和呼吸，疏通經絡，增強心腦及全身功能。鶴戲的手形是鶴翅，中指和無名指向下，其餘三指上翹。
練習鶴戲時，意想自己是湖中仙鶴，昂首挺立，伸筋拔骨，展翅翱翔。鶴戲由鶴伸和鶴飛兩個動作組成。
(1)鶴伸動作：兩手上舉時聳肩縮頸，尾閭上翹，手部水平，下按時，身體放鬆，重心右移後，再後伸右腿，上體，兩手腹前相疊，上舉至頭前上，手掌水平，身體稍前傾，兩手下按至腹前，再向後呈人字形分開後伸，兩膝伸直保持身體穩定。
(2)鶴伸功效：增強肺活量。
(3)鶴飛動作：兩手在腹前相合側平舉，提腿獨立，一腿下落，換做右勢，平舉時手腕比肩略高，下落時掌心相對，上舉時手背相對。
(4)鶴飛功效：增強心肺功能，提高平衡能力。
6樓：
五禽戲鍛鍊：全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅凌雲之勢，方可融形神為一體。
常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。 五禽戲鍛鍊要做到：全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。
練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅凌雲之勢，方可融形神為一體。常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。
五禽戲的作用原理是怎樣的？
7樓：漫閱科技
從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物分屬於金、木、水、火、土五行，又對應於心、肝、脾、肺、腎五藏。人們模仿它們的姿態進行運動，正是間接地起到了鍛鍊臟腑的作用，所謂「超乎想象外，得其寰中是也」。
這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。模仿它們的各種姿態可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛鍊，正如華倫所說：人體欲得勞動，但不當使極耳。
動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求不老。
這裡明確地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體的運動以流通氣血，祛病長生。
五禽戲的練功要領是什麼？
五禽術氣功，五禽戲裡的五禽是哪幾個？
五禽戲，分別是虎戲 鹿戲 熊戲 猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個 由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩個動作，分別為 虎舉 虎撲 鹿抵 鹿奔 熊運 熊晃 猿提 猿摘 鳥伸 鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。虎戲五禽戲...
你怎樣看待五禽戲？
五禽戲有真假，毫州五禽戲都是假五禽戲，也稱五禽戲體操。只有廣東五禽戲才是正宗的，就是廣東氣功師劉士豐的五禽戲才是正宗的華佗五禽戲。五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大，要能夠堅持的去鍛鍊，經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在於運動，大家平時也...
五禽六畜指的哪些動物
五禽指虎 鹿 熊 猿 鳥 一般用鶴為代表 五種野生動物。六畜指馬 牛 羊 雞 犬 豕 即豬 五禽出處 後漢書.華陀傳 言 是以古之仙者，為導引之事，態頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老，吾有一術，名日五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，以利蹄，以當導引，後世因此有謂華陀為武...