1樓：【糖糖耶
每晚看電視的時候，靠牆站立，腳跟貼牆根，大腿處夾雜誌一本站立40分鐘，蠻有效的
2樓：中關村美容諮詢
瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
大腿脂肪多可以通過吸脂的方法。
3樓：接曠
看了好多jm都在為**苦惱，自己手癢癢的,忍不住也來發發我的**法，不過這個方法需要有恆心的人。
真人故事：
去年剛從深圳回來，暈原來只有86斤的我一下長胖到104j，暈簡實是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就開始拼命**了，我的方法是每天早上起來做一兩百下的跳繩，然後喝一杯剛泡的茶，茶葉也沒有選哪種，就是那種很普通又便宜的，我爸爸常喝，一包才幾塊錢吧，中午也是這樣做的，晚上也是這樣做。
都是在要吃飯之前做這個運動加喝茶葉，平均每天就瘦了1j，人都有個限度，那時候半個月從104j減到90j了，除了這些運動外，中間都沒有在做別的，飲食也跟以前的一樣，沒變.想**的朋友，不妨試試看，我到現在一年了，都沒有在**啊，很不錯喲.忘了說，我只做了那半個月的運動，之後都沒有在做喲。
小編點評：
人體肥胖，主要是皮下堆積了多餘的脂肪。本期真人**故事裡的mm採用的是運動（跳繩）和飲食相結合的方法，因為沒有不當的節食和過度的運動，所以值得大家參考。
人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於**。
因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來**能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，**效果優於飯後運動。
另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。 但是一定要記住，空腹運動不等於飢腸轆轆的運動。
此外茶葉含有咖啡鹼、黃燒醇類、維生素類等化合物，能促進脂肪氧化，除去人體內多餘的脂肪。因此，多喝茶對**是有幫助的。但是喝茶時也要當心，雖然空腹喝茶能稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，從而達到你的「減重」目的，可是也會因此致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
關於跳繩**
在各類**運動中，跳繩一直備受寵愛。從運動量來說，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的有氧運動。（一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
）跳繩過程中應該注意以下幾個問題：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
誰有快速瘦小腿的方法?
4樓：支點
趕緊做吧，一個星期就會有驚喜等著你………………
小腿：1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。
3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。
我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
參考資料：支點原創，切勿抄襲！！
有沒有瘦小腿的好方法？
5樓：超燃型動減脂訓練營
1：堅持泡腳，一週至少3次。
2：睡前控腿，蹬自行車。
3：有條件就儘量拉伸。
6樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
7樓：世青易牛躍
足以簡單的就是晚上睡覺的時候把腿墊高一點就會瘦小腿的……
怎樣瘦小腿，急急急啊！！好有大腿！
8樓：辛雅雅
還是靠經常按摩 或者豎腿
那個我買過瘦臉的..幾乎沒用
9樓：匿名使用者
跑樓梯對臀部很有效
小腿的話要多做針對小腿的運動
吃少量的西瓜對瘦大腿和小腿都有用 不宜多吃西紅柿也還是哦~
雙腿分開站立
點腳尖對瘦小腿很有用的
有什麼方法可以瘦大腿和小腿！
10樓：太叔竹青喜凰
踩單車，我每天上下班都是踩單車，腳瘦了很多，很苗條，就是肚子瘦得不多，真的很有效的。
11樓：秋秀梅邱酉
減腿是最難的,即使你很瘦也可能有一雙難看的蘿蔔腿,運動也要謹慎,一不小心就會變得更壯,草藥的方法:泡雷公根喝,也叫積雪草,如果當地不好買,可以到網上買,最近出來一種雷公白果茶很不錯;你也可以泡荷葉粉,晚上不要喝太多的水.可以做一些韌帶拉伸,促進淋巴迴圈有利於水分代謝.
學拉丁舞是個很不錯的選擇但你要付出不少時間.晚上睡覺前泡泡小腿是最簡單的方法,運動後注意腿部放鬆按摩.只要堅持就可以成功.
你可以去女刊**看看
12樓：張廖丹曹姬
教你一招最實用的,就是用保鮮膜纏在大腿或小腿上然後跑步,每天半個小時或一個小時保你能減掉
13樓：戈雯泉易蓉
穿高跟鞋走路跟靠牆站立
14樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
15樓：改孝陶嬋
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不下來的話可以使用這個
www.nvrenlt.cn
(*^__^*)
嘻嘻……感謝樓主對我答案的支援！！感謝你的採納！！
求瘦小腿的方法！
16樓：硪就遈硪
天天跳高..活動腿部肌肉..幫助小腿啲肉變緊質..這樣看起來應該卟會很粗..
17樓：檸檬xiao補丁
在地上掂高一點,比如磚頭什麼的,一隻腳站上去,另一條腿就來回蕩,一天蕩一邊.呵呵，看電視看到的,效果不錯哦```
18樓：伶·仃
我們生物老師說：寧站勿坐，寧走勿站．
19樓：小寒媚
每天做蹲起的動作，堅持就是勝利
20樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
21樓：籍綺戴嘉淑
有一個比較簡單的方法，我也在做，就是站立，當然不是一般的站立了，首先要選擇一面牆，然後靠牆站立，要記住頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟都要貼到牆上，效果不錯哦，你試試看
22樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
想快速瘦大腿小腿，什麼方法都可以試！一定要有效果的！ 10
23樓：匿名使用者
抽脂是最快的。。其實現在整容整形已經很普遍了。。天生的美女太少了。。後天改造出來比較多。。。畢竟人無完人嘛。。。
有沒有瘦大腿的方法啊！
誰有些戒菸的好方法啊，誰有戒菸的好方法？
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