1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：運流麗銀知
小腿的肌肉不是
特別好減但是可以每天晚上用熱水敷後再按摩
每天都要堅持！
怎麼樣能把小腿上的肌肉去掉？
3樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
4樓：匿名使用者
有幾個方法，要看你的情況如何，才能決定。
我的朋友前年在韓國的一家醫院接受過高頻熱小腿縮小術，，叫江南三星整形外科什麼的。。
反正朋友的手術結果很好。你也查檢視吧。
5樓：匿名使用者
我建議還是通過運動的方法減小最好，畢竟人工除去的還是有一定的風險的！瘦腿針好像也有點作用
6樓：匿名使用者
小腿上的肌肉群如果去掉，你就無法走路了。如果你嫌棄自己小腿粗，就多墊腳運動，會讓小腿肌肉上移
7樓：浦上青楓一寂
1、拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
2、熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
4、有氧運動
有的運動適合****，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。
緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
5、**是一個長期的工作
不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來**是會有一定的**的，所以希望大家儘量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。
8樓：匿名使用者
暈 你是男的 還是女的 幹嘛要去掉啊
小腿有肌肉塊，怎麼去掉
9樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
10樓：匿名使用者
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
怎麼才能把小腿肚子上的肌肉去掉
11樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
12樓：鷹的飛翔
肌肉型小腿，就是先捏碎肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
腿部按摩，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次，除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張，這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。
坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘，或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
13樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
14樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿肌肉如何消除？
15樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
16樓：小2雪
小腿肌肉怎麼產生的
退役運動員、曾經過度運動的人、因為遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。
但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛鍊腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。還有就是你的x型腿，o型腿或者xo型腿。
小腿肌肉如何消除
一、過度運動
很多人過度的運動，但是卻不知道如何放鬆自己的肌肉，這樣就會導致小腿變得粗壯。有氧單車是非常好的運動方式，通過高強度的運動，讓你的脂肪充分得到燃燒。但是，這種運動會讓你的肌肉快速的結合在一起，長時間做這種運動反而會讓你的小腿更加粗壯。
但是，這種運動只要你好好利用就能夠有非常好的瘦腿效果。在做完高強度的運動之後，你可以做一些舒緩的動作，或者是一些拉伸小腿肌肉的運動。時間需要堅持20分鐘，這樣腿部能夠得到充分的舒緩。
二、瑜伽
瑜伽的拉伸效果不用多說大家應該都清楚，所以，如果你能堅持練瑜伽，那麼就有非常好的瘦腿效果。瑜伽還能夠讓你的核心能力增強，從而讓你的整體線條變得更加勻稱。瑜伽可以在做完劇烈運動之後練，也可以單獨練。
三、按摩
敲打腿部讓你的腿變得更加纖細，這種方法很適合不喜歡運動的人使用。腿上有很多經絡和穴位，敲打這些經絡讓你的血液變得更加流暢，就能夠在一定程度上舒緩你自己的肌肉，也能有很好的瘦腿效果。
四、其它
瘦小腿的方法其實很多，不管是通過運動還是按摩，都是通過促進迴圈從而讓小腿變細的。通過精油的按摩和推拿能夠更好的促進小腿肌肉變得鬆弛。多喝水和水果也能夠加快小腿血液的迴圈。
肌肉腿瘦小腿關鍵
走路的時候儘量不要走太快，不要用小腿肌肉。泡腳按摩都是你需要的，必須堅持，不然沒用。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的
贅肉。不要經常穿高跟鞋，每週1~3次，脫鞋子後按摩小腿肌肉。
17樓：蒯讓寶靜
如果將小腿分成前、後、內、外側，我們清楚的知道，小腿前內側是沒有肌肉覆蓋的，而前外側只有較薄層的肌肉，對腿的外形不起決定性的作用。
小腿是否美觀主要取決於後外、內側肌肉。小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿後側方的輪廓。兩塊肌肉向足跟方向延續為跟腱，這兩塊肌肉的收縮完成走路、跳躍等功能。
女性在穿高跟鞋或踮起腳尖時，總會發覺小腿後側肌肉明顯突出，破壞了整體線條的美感。這是由於小腿腓腸肌內側肌肉過於肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽視，脂肪堆積會使得腿型更顯臃腫和沉重。
肌肉型小腿大多出現在喜歡運動者身上，當踮起腳後跟或者穿高跟鞋時腿肚突出像球狀。肌肉型小腿是由於腓腸肌內側肌肉肥大，sjx小腿美化微雕術是由邱立東教授親自主刀，採用美國神經肌肉探測系統，在德國精密顯微鏡直視下將支配肥大部位肌肉的腓腸肌神經分支精確定位，離斷腓腸肌內側神經分支，使小腿在失去神經支配後部分肌肉萎縮，小腿變細，達到軟化小腿線條的作用。
18樓：釗國英殳夏
做仰臥起坐，我試過的了，一個月就減了5斤，吃完飯後，睡覺之前做，做100-200個，包你減下來啦！加油哦~~
19樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
20樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
怎樣去掉小腿肌肉
21樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
22樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣去掉小腿上的肌肉?
23樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
24樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
25樓：藍莓君子
我自己用過比較有效的方法：
一、以腳尖蹬樓梯。
二、每天晚上洗完澡後對小腿進行按摩，方法是雙手手指交叉把小腿的肉努力向上提，大概每隻腿做五十次
以上兩個方法都需要持之以恆。兩三個月可見效果。
26樓：
小腿肌肉不好減誒。
一般是劇烈運動比如跑步，
之後沒有拉伸肌肉造成旳。
小腿肌肉只有慢慢靠它自己慢慢恢復了。
你可以用熱水泡腳促進血液迴圈，
然後用身體乳或者油按摩小腿，
搓熱，然後按摩大概5分鐘。
每天都堅持旳話應該會有些效果。
27樓：霍桂花賈綾
1.走路時邁大步用到大腿的力量，而不是小碎步2.在有氧運動完後一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能夠起到一定的瘦腿效果。
拉伸動作如下：
1.距牆一臂遠的距離站立，一腿彎曲向前斜靠於牆上，保持頭部，頸部，脊柱，骨盆，後腿和踝關節形成一條直線；
2.保持後腿和臀部平行向下，屈臂向強的方向移動中心；
3.吐氣，在不扭曲膝關節的情況下收縮後腿股四頭肌。
或是：1.
一腿彎曲向前另一腿伸直向前靠在牆上，後腿儘量向後伸，雙腳腳心衝前；
2.保持雙腳平放於地上，雙手彎曲扶牆，中心前移；
3.呼氣，向牆朝前彎曲膝蓋。
每次拉伸時間不要低於十秒不要高於三十秒（時間段沒效果，時間長容易拉傷肌肉和韌帶）
鍛鍊完最多做三組拉伸就夠了。
吼吼給分分~~
28樓：穀梁忠始嫣
小腿肌肉多證明是以前鍛鍊的時候老不注意放鬆，現在說這些也於事無補了，要減肌肉是很困難，不是減不了是效果不明顯，還得堅持。每天在臺階上用腳尖站在邊邊上10分鐘左右，原地提踵10分鐘左右，然後再用手去自我按摩，一是放鬆，二是使肌肉硬塊散開。希望你能堅持下去，會減下去的。
29樓：魯禮常胭
小腿肌肉還是挺難練的，我這天天練效果也不太好，你還嫌肌肉太多，這個肌肉確實不好減啊，朋友有用飢餓**法順便減點肌肉的，但是過程痛苦效果也不明顯，別的方法就不太清楚啦
30樓：酆採單初瑤
我有一個小巧們，在走路的時候把重心前移到腳尖，你可能走路時，吧重心拉的太后，在加上不喜歡鍛鍊的你，當然大了，每天在傍晚時候練一下跳繩，做300次，不要節食，那樣有反作用，一個月輕輕減掉，希望能幫到你！謝謝採納！
31樓：丙雅弘雨凝
多穿高跟鞋，多走路這樣能把小腿上的肌肉感少
怎麼去掉小腿上的肌肉
32樓：匿名使用者
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的；另一方面——也是主要原因：是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。
如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮——臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。
另一種方法就是通過有氧運動，消耗腿部肌肉間和腿部皮下的脂肪，這是減小腿圍的最有效的方法；
再者應該注意：在進行完有氧運動後，可以適當拉伸腿部的肌肉，這樣也可以讓腿部肌肉更有彈性。
怎麼才能把小腿肚子上的肌肉去掉
二寶教你如何消除肌肉腿 肌肉型小腿，就是先捏碎肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。腿部按摩，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿...
要怎麼樣才能把小腿瘦下來呢，怎麼樣才能讓小腿瘦下來
苗條小腿 小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不著地的跳繩。3.在沙坑內做連續向上的彈跳。4.肩部負重的足尖走。5.肩部負重的原地彈跳。...
有肌肉的小腿怎麼瘦，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
1 每天輕輕拍打肌肉處 讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉 2 推脂按摩 自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按 推按時要繃緊腳尖 3 穿高跟鞋走路20分鐘以上 使小腿肌肉群垂直拉伸 4 每天用熱毛巾熱敷5分鐘 促進血液迴圈，加速脂肪分解 祝你早日成功哦 肌肉小腿想瘦下來是不可能的，這跟你的肌肉結構有關...