1樓:葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合,祝**成功。
運動:每天至少30分鐘的慢跑,跑5-10公里,此法最靠譜。
飲食:15種越吃越瘦的食品:
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
2樓:影愛語
我覺得最好的**方法是跑步,運動吧,男的嘛,可以做仰臥起坐,俯臥撐,打球什麼的。
早餐一定不能不吃,不管你忙什麼,可以提前買麵包餅乾或者出門的時候買早點,總之要吃,不吃早餐的話容易得糖尿病,對胃也不好的。
23歲不注意身材,以後就容易走樣了哦。
怎樣可以減肚子上的肉阿
我是這樣 的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多...
可以只減肚子嗎,怎樣才可以只減掉肚子上的贅肉?
1,不少女性會存在區域性肥胖的問題,也就是說全身上下都比較勻稱,只是會在某些部位出現不勻稱,或者是脂肪囤積過多的情況,其實這是蠻普遍的,有很多女性會出現腿粗或者是腰粗,可是其他部位卻無比纖細,的時候是否先瘦肚子還是需要看個人的體質。2,的時候是否會先瘦肚子和每個人的體質和鍛鍊方法是分不開的,如果一個...
有什麼茶可以減星子的,有什麼茶可以減小肚子的,
普洱和烏龍。中裡巴人的中醫敲打經絡很有用啊,雙手持空拳在你的 游泳圈 的兩側敲打,也就是兩肋下面一點的位置,中醫說那個位置叫帶脈,每天早晚敲打200下,可以減肚子,還能促進排便。很簡單吧,還最健康呢。另外,呼啦圈也是不錯的辦法,原理和敲帶脈一樣。烏龍茶 普洱茶 拓展資料 另外其他茶還有 荷葉茶古代 ...