1樓：拻姑娘
1，不少女性會存在區域性肥胖的問題，也就是說全身上下都比較勻稱，只是會在某些部位出現不勻稱，或者是脂肪囤積過多的情況，其實這是蠻普遍的，有很多女性會出現腿粗或者是腰粗，可是其他部位卻無比纖細，**的時候是否先瘦肚子還是需要看個人的體質。
2，**的時候是否會先瘦肚子和每個人的體質和鍛鍊方法是分不開的，如果一個人在鍛鍊的時候著重的是核心肌群的訓練，而且在吃東西的時候也著重的是增肌肉型的飲食，所以腹部的贅肉先瘦下來也是完全有可能的。所以**的時候要先瘦**，主要還是看一個人**的方法和鍛鍊的強度。
3，如果一個人**的時候並沒有著重核心肌群的訓練，只是採取單純性的少吃東西，少吃東西並不會讓肚子部位變瘦，少吃東西會讓身體的水分短時間內大面積的消耗就會讓體重看起來有所下降，但其實這種體重下降只是假象。過不了多久體重又會被重新打回原形，因為脂肪始終還是紋絲不動，也更不存在瘦肚子這一說法了，也許肚子部位才是肥胖的重災區。
**的時候一定要根據自己的體質。和生活習慣來合理地規劃自己的**道路，千萬不要單純性的聽從網路上那些**的方法，然後跟著效仿，因為每個人的體質是不一樣的，每個人肥胖的型別也是不一樣的，只有專屬化的**方案才適合自己。
2樓：凡人真知
人生有很多無奈，**也是一種無奈。**的時候先減**的脂肪，這個是你的身體自主決定的，不歸意識來決定。你要相信你的身體是很聰明的，她知道該先減**。
一般情況下，肚皮上的脂肪是最難減的，如果你只想減肚子的話，那隻能通過比較專業的運動來進行的。
3樓：
每個人的肥胖不一樣，有的全身都胖，有的只有腿胖，而有的只有肚子胖，因此說只減肚子是可以的
4樓：田禾陽光雨露
**是整體**，不可能只減一部分。
5樓：匿名使用者
沒有區域性減脂，可以通過有氧訓練和無氧訓練結合的方式。
6樓：小白勿語
運動是全身的，不過可以針對性的訓練腰腹。
7樓：適此修補
減脂的時候，**的脂肪最先消耗，主要取決於先天因素，比如遺傳等——如果你在減脂前是蘋果型身材，減脂後會成為一個小蘋果，而不會變成梨型身材。
正確做法：通過燕教授代餐飲食和鍛鍊，進行全身性減脂。
8樓：匿名使用者
**不能減區域性，但可以煉腹肌
9樓：葉孤靈雨
不可以因為我也不知道
10樓：匿名使用者
還是全身減吧，肚子尤其不好減呢
怎樣才可以只減掉肚子上的贅肉？
11樓：悲劇8繼續
您好！以下幾個動作，你可以按順序按組數做下來，也可以每天選擇一個動作，但是練完一定要記得拉伸哈，不然第二天腹部會很酸的。連續做一週會有很大的效果哦
首先是將左腳放在凳子上，同時向右側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次然後是換右腳放在凳子上，同時向左側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。
兩腿分開做側彎腰：首先是將雙腳分開，兩隻手放在頭上，向左儘量彎下，重複20個。首先是將雙腳分開，兩隻手放在頭上，向左儘量彎下，保持5秒，重複20個。
將肚子自然的趴在健身球上，然後使用雙手雙腳來支撐地面，眼睛看向地面。然後是吸氣，接著將左手和左腳伸直，抬起來，堅持10個呼吸左右。
堅持下來對於減肚子贅肉有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚子贅肉的方法了
12樓：butterfly仙子
你側彎腰頭能碰到腳嗎？
13樓：匿名使用者
這你可以平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
平時也可以去做做俯臥撐，仰臥起坐，飲食上面就可以用 雷3來代替，這樣是最 好的方式。
**只想減肚子，有什麼好方法？
14樓：快樂**醫生
必須全身都減，有效的**方法就是嚴格控制好嘴的情況，就是儘量控制好飲食的攝入量，也要控制好飲食的種類，同時也要邁開腿，也就是加強活動鍛鍊，比方說可以選擇進行跑步或者是踢球，可以進行踢足球或者是打籃球，這樣都有利於身體熱量的消耗，有助於促進體重的下降。
平時也要注意，不要長時間的久坐，要養成經常活動鍛鍊的方法，才可以有效的**，避免出現有體重**。
吃採爾，特點：據肥胖與高血脂往往自成一家的原理，選用以海洋膳食纖維、氨基酸和人體必需的礦物質等營養素為原料，科學配伍而成的保健食品。通過補充肥胖者缺少的營養素，減少脂肪的堆積，為肥胖或高血脂人群的**保健提供健康、安全、輕鬆、有效的解決方案。
適宜人群：
單純性肥胖、青春期肥胖、產後肥胖者；
經常高脂飲食者，血脂含量超過正常者；
40歲以上的中老年人，此類人群肥胖、高血脂等疾病患病率較高；
本人或直系親屬中有以下病史者：高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等；
服用**藥品、機器**、抽脂**、節食**、運動**之後**者；
需長期控制體重，保持身材苗條的模特、演員。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
15樓：浪默子
男女都適用的減肚子好方法：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
16樓：木槿靜香
以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：1：
什麼**藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2：
貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！3：
在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。
但也別不吃！要想**，跑步是最經濟、安全、廉價的**方法。但鍛鍊時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鐘。
4 若是你不願意運動 或是沒有時間 你可以到專業的**機構 那裡有很多專案都可以起到瘦肚子的效果的 比如綠寶石，靶向等等
17樓：養生健身小妙屋
想要瘦肚子，有哪些好方法？
18樓：健身生活錄
家庭**瘦腰、瘦肚子好方法，每天6分鐘，一天減一斤
19樓：華怡醫美
你好，**除了運動還可以通過吸脂的方式進行**，吸脂**的方法很多,包括超聲波的吸脂術,注射器的吸脂方法,光療塑身的吸脂方法,每一種吸脂方法都會有相應的優缺點,所以大家要根據自身的實際情況,選擇最為適合自己.
20樓：環優勤源
每天堅持做100個仰臥起坐，一段時間以後，你會發現肚子小了很多，肉也結實了。
21樓：
最好的減肚子方法，就是多做運動，可以跳繩或者轉呼啦圈，游泳，飲食少吃高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物，多吃新鮮的水果，蔬菜，香蕉，蜂蜜都有**的作用，晚上一定要少吃，晚上的時候，多做一些腹部**的運動，都有很好的**作用。
22樓：孤狼的羈絆
肯定不能用節食的方式**，可以少吃些油膩的，多運動，早睡早起。
23樓：中東王子
**的辦法很多，比如可以用芙顏修精油按摩。
24樓：匿名使用者
好像沒有隻減肚子的，**是個整體的過程
25樓：匿名使用者
多做針對性的運動，比如仰臥起坐、呼啦圈，波比跳、蛙跳等，對減度字贅肉都非常有效。飲食上更需要注意，多吃清淡一些，肯定要戒酒的，建議最好能控制三餐主食的攝入量，像我早上都是吃玉米，燕麥粥等粗糧，午餐和晚餐都是用amywish代餐來代替，偶爾搭配些蔬菜、水果、白水煮蝦或者魚，堅持下來效果很明顯的，很輕鬆的就瘦下來。
26樓：
我也是經常坐著，肚子上好多肉，喝膳食瘦了15 斤
27樓：
用減脂霜按摩會瘦的比較快
28樓：兔小暖的夢
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
29樓：秉安堂
可以瞭解下中醫，是可以區域性的哦
30樓：異態
沒有最好的只有更好的，非常棒
31樓：匿名使用者
**的三餐中。
至關重要的是晚餐。
晚餐要少吃。或者用瓜果代替。
而中午的話，吃七分飽足以。
具體步驟。可研究【崔茜憶往事】是如何減的。
**怎麼樣才能只減肚子?
32樓：匿名使用者
每天堅持做平板支撐，每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
除了這個之外飲食也要控制好，
可以選擇雷5，鼎鼎大名的代 餐，即使你沒用過，你也一定聽說過，用它的都 瘦了
33樓：匿名使用者
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量 做運動一定是要堅持的哦
34樓：匿名使用者
想減掉肚子的肉，必須先全身減重， 這個是需要全身運動 然後針對腹部做負重訓練，仰臥起坐，平時少坐，多活動。長期堅持就可以了
怎麼才能只減肚子？
35樓：
每天做做卷腹運動，每晚睡前揉肚子，順時針揉，這就是管住嘴，邁開腿
36樓：星耀影視匯
每天早上起來進行晨跑，多吃蔬菜，最重要的就是堅持鍛鍊！
怎麼才能只減肚子上的贅肉？（女生）
37樓：脫哲
每天堅持扭腰200下! 1個月 絕對能夠變瘦
鑑於你只想減肚子上的肉 看來 你的身材比較豐滿 呵呵
38樓：匿名使用者
我認為，還是要多運動，可以去跳跳**瑜伽。
怎樣減掉臂膀，怎樣才可以減手臂和肩膀上的肉
消除肩部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單 實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。第1招 臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起 右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行 右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部 左臂向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上...
這樣長跑可以減肚子嗎，這樣長跑可以減肚子嗎？
減腹減肚子方法 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸 擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，...
肚子剛做完精油可以洗澡嗎，精油可以減掉腹部的贅肉嗎？
不可復以 身體做完護理都是制不可以碰水的，尤其是不可以洗澡。比如用養生精油拔罐，用精油做腸胃保養和卵巢保養，用精油做精油開背，腎部保養等，凡是用精油做身體保養的，正常情況下是24小時之內不能洗澡的，特殊情況下，6小時或者8小時之後再洗澡。因為精油幫你把身體上的毛孔開啟了,遇水會讓身體毛孔收縮，並且會...