1樓：匿名使用者
其實這樣你會不會覺得累呢，其實睡眠要的不是時間的長短，而是質量。你在學校的時候6點起床，放假了也是這個時間起床，你為什麼覺得睡眠不好呢？只要起床後不覺得累的話就沒有問題了，所以你也沒有必要改變你的生物鐘了。
這個時候睡多了反而不好。愛迪生一天睡4個小時都精神抖擻的。你想一下，放假了你改了生物鐘，到了開學你又要改一次，這樣對身體不好。
放鬆心情吧，睡到自然醒就是最幸福的事情了。呵呵，希望能幫到你。
生物鐘亂了怎麼辦
2樓：匿名使用者
1、調整睡眠。每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬於睡眼生物鐘紊亂的表現。**這種症狀的有效方法是適度的強迫自己儘量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些增加體質和身體機能的運動。
2、在夜晚睡前用溫水泡腳，要保持水溫，泡15分鐘左右。睡前儘量不要做一些過於激烈的運動，心情要保持愉快放鬆的狀態，儘量不要去想一些白天發生的不愉快之事。
3、儘量避免熬夜，養成良好的作息時間。由於熬夜容易產生惡性迴圈，不充足的睡眠所產生的不良反應會影響第二天的工作和學習，從而導致第二天的工作效率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠犧牲晚上休息時間來彌補，久而久之就形成了不良習慣。因此，從一開始就擁有良好的習慣就顯得至關重要。
4、調整飲食。一日三餐必不可缺，由於隨著社會競爭壓力的增大，一些上班族都會形成不吃早餐的不良習慣，長期下去，將會造成身體的不適，更嚴重的情況是導致身體消化和吸收的紊亂，因此，合理的膳食就顯得很重要。
5、用良好的睡覺習慣代替鬧鐘的提醒。研究表明，長期使用鬧鐘在凌晨提醒人們按時起床，其實是具有很大***的，因為這一行為本身就違背了人體生物鐘的規律。合理的做法是養成良好的早睡早起好習慣，習慣一旦形成，就會按時自然覺醒。
一種比較折衷的方法是養成良好的睡眠習慣，每次將鬧鐘響鈴時間推遲幾分鐘，如果不能按時起來，則可以通過響鈴使人覺醒。
6、保持 良好、健康的心態，避免過度緊張的心情，在平時的工作和生活中，要和同事之間保持友善的關係，鄰里和睦，家庭美滿，保持知足常樂的心態，用心去生活，學會享受生活中的點點滴滴樂趣。
3樓：茹嘉言齋精
我以前也是這樣，不過現在好多了。在白天儘量找些事來做吧，中午的時候適當的休息下，夏天是容易困的。晚上到點睡吧，不要讓自己熬夜，有精神也要按時睡。
生物鐘是可以自己除錯過來的。按規律做，不打亂了，時間長了，生物鐘自然就除錯的過來的。
4樓：藺冰柯螺
你這個就是生物鐘的問題的，這個就是要有譜耐心的耐心去慢慢改變你的生物鐘的，一直堅持的，一直堅持的就會慢慢轉變過來了，你好，你可以按你的時間點去睡覺的，睡不著也要躺著的，嘗試想東西的，第二天按時起床的，不管你白天的狀態怎麼樣的，第二天晚上你可能就會很想睡覺的，慢慢的這樣堅持就好了
5樓：匿名使用者
跟著生物鐘不亂的人一起活動，或者在早上安排一些緊要事情。這樣或許可以扭正自己的生物鐘。不妨試試！
生物鐘紊亂怎麼辦?
我的生物鐘出現問題,變成早上睡覺晚上睡不著了,怎麼辦
6樓：荼靡眼淚
調整心態，適應晚上睡覺。調整也需要習慣的時間，生物鐘大概在一週左右可以調節過來。不過需要你的堅持，生活規律還是正常一些的好，自己作出決定吧！
以前我晚上基本不睡，出去玩或上網，後來工作以後堅持改過來的。
以下是我的個人經驗:
1.堅持一天不睡覺，第二天晚上一定想睡，這是調整過來的第一步。
2.睡覺前喝牛奶，有一定幫助睡眠。別吃夜宵，晚上容易醒過來。
3.晚上不要喝酒，其實喝酒只能讓自己暫時睡著，到深夜還是會因為化學反應醒過來的！
4.保持一個良好的心態，其實睡眠和心態有很打關聯。可以試試在睡前出去散步或聽**之類的，你會很快發現一個放鬆的心情更容易入睡。
5.鍛鍊身體，每天鍛鍊身體不止增強抵抗力，還可以讓自己晚上睡得更安穩，因為適當的鍛鍊肌肉得到適當的放鬆，身體也本能的強制休息！
6.下決心改過來，其實改過來並不難，關鍵在於自己是否下過決心，要是沒決心什麼問題都解決不了！
希望你能早些改過來，加油！！有時候發現日夜顛倒的日子也滿難受的，改過來還是好些！
7樓：匿名使用者
怎樣來調節呢？我想讓自己的生活規律起來，白天多做事，別整天呆在家裡或滿腦子裡想著睡覺，用事情來麻痺自己，完全忘了睡覺這個事情。白天都在用腦，用體力，我想累了，晚上自然而然就想睡覺了吧。
當然堅持是很重要的。
8樓：絕對
現在回答你的問題的時候就是早上5點我還沒睡 但是隻要堅持一個通宵不睡 熬到第二個晚上 你就會很困了 肯定能調回來 我從小到大讀書的時候沒辦法都這麼調 呵呵 因為我也習慣晚睡了
9樓：匿名使用者
嘿嘿，早上開始熬著，熬一整個白天，期間做做運動，晚上就睡著了
10樓：曲思天
我有一好方法，見效快，不過有點傷身體！
堅持熬夜通宵第二天再困都不睡，一直到第二天晚上再睡，就好了！
我就是這麼倒的！呵呵
11樓：匿名使用者
生理鍾亂了，很容易內分泌不調的。。我就這樣了，很苦惱呢~白天都沒精神呢~
12樓：0木糖醇
晚上早點睡白天不要睡 堅持一段時間就好啦
13樓：蛋糕加蘋果
調整生物鐘,只有一種辦法,就是靠自己的意志力.
白天堅持不睡或剛開始時少睡,晚上就算睡不著,也躺著,不要做任何事.
早上7點一定要起床,那怕整晚都沒睡.(當然前幾天可以調節略晚)早上起來可以喝茶或咖啡.
14樓：匿名使用者
我記得小時候看聰明的一休，幫將軍大人解決這個煩惱時就用了一個很簡單的辦法。
白天出去搞運動，積累一整天的疲勞，晚上很自然就睡著了。
你可以白天堅持一下，讓自己沒有睡眠的條件（沒有床，或者很吵的環境），然後晚上就睡個安穩覺吧。
15樓：認真飄過
你習慣晚睡了。。。你每天提前一小時睡
16樓：薛
用腦袋撞牆，暈過去就睡著了！
17樓：匿名使用者
你最近是不是對生活太緊張了~去散散心吧~
18樓：miya的瑜伽課堂
生物鐘紊亂帶來的最大問題就是容易失眠，該睡的時候睡不著，下面給大家分享一組調理生物鐘的練習。
晚上失眠，生物鐘顛倒應該怎麼辦？
19樓：匿名使用者
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯版後散步 13點戒掉權咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
20樓：匿名使用者
撐著白日別睡 等隔晚九點去躺
生物鐘打亂了怎麼也調不回來怎麼辦？
21樓：發現第五十一區
可以調回來！建議您可以去找中醫看看，另外練習氣功等一些保健操，可以改善神經節律過一段時間生物鐘就能適應了！
22樓：魚衲
會調回來的
採納我的答案吧。。
生物鐘亂了怎麼辦
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生物鐘亂了危害大嗎,生物鐘破壞有什麼危害
要看你的身體是否硬朗。不過多多少少會有些影響,比如消化不良,食慾不振,打不起精神什麼的,而且打亂生物鐘會導致惡性迴圈。所以最好不要隨意打亂生物鐘。當然了,比如睡眠在凌晨12點到4點是最好的,白天睡覺不能有效休息身體。生物鐘破壞有什麼危害?人體生物鐘 科學家日前確認,人體器官中的幾乎所有細胞都擁有第二...
生物鐘亂了，晚上睡不著怎麼辦
調整生物鐘，改善睡眠的方法 第一，如果不著急調整生物鐘的話，我們可以採取循序漸進的方法，不要一下子調整幾個小時 第二，如果是調整的晚上睡覺的時間，時間差不多了就 保持安靜狀態，不管自己有沒有睡意 第三，如果是調整早晨起床的時候就要靠鬧鐘和自己頑強的意志力了，理智的告訴自己該起床了 第四，調整生物鐘並...