1樓：低溫本草
只要不是吃完就睡就不會!!
吃完飯後要溜達半小時,然後你想幹嘛都行!!
剛找到的!!
睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。
厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。
研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放鬆對現代人越來越重要。
午睡之後工作效率高
據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。
哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：
為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵**僱員每天中午小睡20分鐘。
最好別伏案午睡
午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。
另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。
洗洗臉會很清醒一些的！
2樓：你不知道的事
午睡睡太久好不好呢？
3樓：2384567141小七
睡久了就回渾身沒勁，提不起力氣來。。
4樓：韋小英
晚上很可能睡不著 而且中午休息小憩一會兒足矣
5樓：匿名使用者
會遲到，沒當天的獎金了
中午睡午覺睡多久才健康
6樓：粘代卉普煦
怎樣科學地進行午睡呢？
1、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內
生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
2、不宜飯後立即午睡
飯後不要馬上坐下或躺下，應當站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。然後下樓走上30分鐘，助於消化，然後才可睡下，最好只睡30分鐘，很多朋友說，午睡完頭很疼。可是睡完還想睡，睡了頭又疼，這是因為你睡得太久，腦袋缺氧所造成的。
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
3、要講究睡眠姿勢
經常可見有些人午睡時坐在椅子或***上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。
尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。
但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
4、午睡前喝一點水
夏季溫度高，出汗較多，使得人體血液較為黏稠，營養成分流失，形成了午休時易發生疾病的先決因素。我們可以採取一些有效的方法改善這種情況，比如平時多注意及時飲水、補充微量元素等，還可以在睡前喝杯水。
「中午不睡、下午崩潰」，午覺睡多久才合適，為什麼有的人睡午覺會越睡越困？
7樓：遨遊職場的貓姐
很多人都會有午睡越睡越困的這種感覺，而且老是睡不夠，尤其對於一些工作繁忙的上班族來說，這種現象就更嚴重了。他們每到中午吃完飯都會美美的睡個午覺，但睡醒後卻覺得身體更加打不起精神來了。
睡午覺確實能調理我們的身體機制，但是如果午睡時間過長的話，反而會更容易睏倦。一般來說在睡覺後的30分鐘，我們的身體會由淺睡眠進入到深睡眠的狀態。如果是在深睡眠的時間被叫醒，那麼大腦就會出現供血不夠的這個狀況，導致我們的身體更加睏倦了，也就會打不起精神。
所以在午睡的時候儘量不要超過30分鐘，一般來說15到25分鐘是一個最好的睡眠時間，如果想睡的時間久一點，最好是一個小時到一個半小時，儘量要完成一個睡眠的週期。
另外要注意的是睡覺的時候不要趴在桌子上，這樣會導致眼球變形，近視眼等眼部疾病，而且會影響血液的迴圈，導致手臂發麻。
還有在飯後不要立刻午睡，因為這個時候食物還沒有被消化，會影響睡眠的質量，最好是在飯後15分鐘再午睡。
還有就是睡覺時要注意保暖，千萬不要著涼，睡醒後也不要立即起身，最好是緩緩神之後再起身。
在睡醒之後最好先喝一杯水，這樣可以稀釋我們血液的濃度，促進我們血液的迴圈，從而能讓我們的精力恢復的更快一些。
8樓：癢癢鼠萌新的日常
睡午覺睡10到20分鐘是比較科學的，對大多數人來說，都比較合適。有助於大腦功能的恢復，也有助於體力的恢復。如果午覺睡的時間太長了，容易出現就是你明明已經醒了，但是大腦和身體都有一種並不想醒來的感覺。
9樓：析宇寰
健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。 休息的時間太長時，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒
10樓：想吃泡麵啦
午休時間不需要太長，睡20～30 分鐘的午覺就能給身體充電，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感。
11樓：匿名使用者
一般來說，午休時間並不需要太長，睡20～30 分鐘的午覺就能給身體充電，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感，不會覺得沒睡夠。
12樓：晨a晨
午睡20分鐘左右就可以了，睡太少和睡太久對下午的工作和生活都不利。
13樓：她住往事裡
般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。如你剛好在睡眠週期中間醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，那麼你就會感覺到沒睡飽或是疲乏。
14樓：奧蘭俊
如你剛好在睡眠週期中間醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，那麼你就會感覺到沒睡飽或是疲乏。
15樓：匿名使用者
如你剛好在睡眠週期中間醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，那麼你就會感覺到沒睡飽或是疲乏。
午覺睡多久最健康
16樓：心中飛雪
1、6分鐘，這種「快速充電式」午睡，有助於快速消除疲勞，恢復身體能量，醒後即可快速投入工作。
2、20-30分鐘，有助於減緩心率，保護心臟。
3、40分鐘，可以讓你進入淺睡眠狀態，有助於給大腦充電，調節免疫系統，最好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
4、90分鐘，可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有益於身體的修復。
如何睡一個科學的午睡「能量盹」？
1、時間不宜過久：與個人生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準。
2、不宜飯後馬上午睡：午飯後最好休息 20 分鐘左右再睡。
3、午睡要有正確睡姿：躺著最佳，建議放鬆全身。
4、醒後不要驟然起床：讓機體有一個適應的過程，避免摔倒。
5、睡不著彆強迫：閉眼休息也能恢復體力。
午睡時間長對身體有害麼
17樓：
1、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2、午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，如果長時間處於睡眠狀態，醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有胃口吃東西。
18樓：
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一
個上午工作或學習以後，·由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。
另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會嗑睡。這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。
當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內.部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。
不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
為什麼晚上睡覺比中午睡午覺好
晚上是休息的時間，中午可以休息也可以不休息，而且體力充沛的人其實中午是不需要休息的。晚上睡覺是每個人的五臟六腑排毒的時侯。由期是後半夜，心，肝，脾胃，腎。都在排毒，休息呢。因為人本來就是出日息而作，日落而息的動物，已經習慣了晚上睡覺，所以晚上睡覺比中午睡覺睡得好。之所以這個規律和人的生物鐘有關.而光...
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地點 山上覆。而且是 去到山制 上 那麼有一個爬山的過程。爬山麼，最老或是說最為經典的精神分析解釋，可以說是一種 性 象徵。樓主還特別提到都在同一座山。這個細節樓上都沒解釋。看似無關緊要的細節，樓主卻很在意，那麼這個細節一定有它特別之處，暫且放之。動作 捉魚。魚，我在這裡有兩種解釋，一種是財富之類，...
中午睡起來為什麼會頭暈，為什麼中午睡午覺 一起床就感覺頭有點暈暈的
可能是自律神經失調，或者突眼性甲狀腺腫所致 頭暈乃是由於 血管擴張，血流增多而造成腦部血液減少的現象。這種現象的產生，可能因為暴露於烈日下過久，泡熱水澡的時間太長，或是緊張 生氣等。除了以上的原因外，缺乏維他命 荷爾蒙分泌異常 更年期或自律神經失調也都是造成頭暈的因素。依原因的不同，頭暈也分為以下幾...