1樓：竺印枝周春
多吃多運動！讓代謝的小於攝入的就會長胖啊！多以健美提倡少食多餐就是這個道理啊！
2樓：嬴淑敏湯環
身體瘦弱的原因有：精神因素，由於情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多於攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。
首先，應增加膳食的攝入量。
增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好。
最後，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
怎樣才能健康地長胖啊
3樓：戈遠源雅嫻
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
4樓：環逸希翠絲
要健康的長胖的話,保持好心情吧!如果心情不好,人容易消瘦.
接下來就是進食了,多吃些高熱量的食物,但不一定吃多就會長胖.人的體質都不一樣.
5樓：信耕順肖雀
怎麼才能健康的長胖，要想健康的長胖，就要多吃一些，不要挑食，什麼都吃。多吃爇量高，脂肪含量高的食物。多吃主食。
麵食為主。讓吸收的養分儲存起來，不被消耗掉，日積月累就可以胖起來。儘量不要聽廣告宣傳的物品一吃就能胖起來。
那樣就算胖起來也不健康。
6樓：談彤蠻清妍
打籃球，或者游泳吧！想讓身體看上去結實些，運動是不錯的選擇
要想長胖點，吃了睡，睡了吃，或許會更有效！
怎樣才能最快長胖？
7樓：alison劉淑婷
人體要健康快速地增重，必須滿足以下條件。
1.每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
2.科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
3.攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：
如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔。
4.增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
8樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法
如何能健康快速長胖
9樓：巧凝雁
運動是**的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛鍊，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜**的好方法。
，希望被採納。
滿意請採納
10樓：黎約踐踏
185標準83.91公斤，65公斤-3.7級63分——偏瘦或苗條很多 1、加強食物營養並補充複合b族維生素片幫助消化吸收 2、少吃含碘多的食物避免甲狀腺機能亢進（食鹽都加碘有可能補多） 1圖：
1.00-1.99米的標準體重。
2圖：最胖兩倍標準到最瘦一半標準的合理、精確分級 3-6圖：方便查大概胖瘦不用麻煩算對數了。
7-8圖：跟常用的區域性近似直線公式的比較 9圖：bmi區域性還不如前面兩直線，整體上雖比直線好一點但達不到可用的程度 10圖：
軍事科學院的公式是對不準確的bmi的區域性線性化，結果更不準確 11、12圖：北京奧運會中國冠軍胖瘦 體重級數就像**級數一樣告訴你胖瘦的程度，絕對值越大危害越大 體重分數就像考試分數一樣告訴你胖瘦的程度，分數越高越接近標準
11樓：酆蓉魯雲淡
理想型！你別想太多，最好什麼都別想。人體消耗能量最多的裡是頭腦，腦袋沒消耗了，自然就長胖了
12樓：潭厚赫飛語
每天晚上一個黑森林，兩塊巧克力，一杯牛奶。早上起來運動，到出汗就行，到時候又長肉了，又壯了，何樂而不為
13樓：拜遠端木山菡
1.首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
2.雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
3.水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
4.多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
5.另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
6.乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
7.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
8.高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
14樓：扶康吳冉
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！.
怎麼讓自己變胖一點 變強壯一點
15樓：秋日傳奇
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。 第三，適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。 此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
如何讓自己長胖，變得強壯？
16樓：浦上青楓一寂
1、增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
2、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
3、飲食多樣，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
4、還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
5、適當運動，對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
怎麼才能長胖啊，怎樣才能長胖？
經常鍛鍊身體。胃不好，吸收功能差，就不長肉。還是抓緊治胃病吧！可不要希望長肥肉啊！多了沒好處，愛生病。第一,不要繼續抽菸 第二,如果你很健康，不胖又有什麼關係 第三,你應該多與別人交往,比較孤僻的人或者朋友比較少的人一般也瘦,心寬體胖 這句話你不會沒有聽說過吧 建議你不要太挑食,按時吃飯,一日三餐合...
怎樣才能使瘦人變成強壯的大塊頭，怎樣才能使一個瘦人變成一個強壯的大塊頭？
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...
怎麼樣才能讓身體胖起來，怎樣才能讓身體長胖起來
結合相澤 所說的！在加上多吃多睡，想不胖也難！還有冬天最適合長胖。那就是多吃巧克力 糖果 冰淇淋！偶爾運動運動！也的多吃牛 羊肉！呵呵！要想長胖，先養好胃，胃都不好的話，你吃再多也吸收不了，反而會造成消化不良。怎麼樣才能讓身體 變白 1 防晒 油性 一旦暴露在陽光底下，油脂分泌就更旺盛，陰天 秋冬天...