晨練做什麼運動比較好

1樓：萌新小主

我覺得晨練跑步是最好的，因為跑步可以全身處在運動的狀態，鍛鍊身體是最好的方式。

2樓：壤駟訪露

廣場舞是一項集體參與的、可以愉悅身心的舞蹈藝術表演。可以改善心肺功能、提高身體免疫力、預防心腦血管疾病、骨質疏鬆，還可以**，緩解心理壓力，使人心情愉快。

3樓：小知35274侶傲

有條件的話，可以進行爬山，這是一項更容易接近大自然的運動，還可以呼吸到新鮮空氣。當到達頂峰時，一覽眾山小的感覺讓人留連忘返。

4樓：

慢跑和登山，能增強心肺功能、促進新陳代謝。

5樓：任性的公貓

早操可以驅散睏意，並且提高免疫力，增強抵抗力。長期堅持做早操可提高肌肉組織能力以及增加耐力。所以早操這項運動是早鍛鍊中不錯的選擇。

6樓：周尋晴

我一般早上起來都是做瑜伽，過一夜的休眠，肌肉以及韌帶會變得較為鬆弛，這時在室外找個空地，如公園綠地或小區草坪等。練瑜伽即可喚醒肌肉，還有助於調節呼吸系統，真是受益匪淺呀。

7樓：塗翠綠

太極拳是我國民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻的特點，經常練習太極拳可以使全身血脈暢通、身心愉快，尤其適合中老年人練習。練習太極拳的時候要做到姿勢正確、動作規範，否則錯誤動作定型後比較難以糾正，甚至還會給身體帶來不良的影響。

8樓：匿名使用者

慢跑是很常見的一種運動鍛鍊方式，能增強心肺功能、促進新陳代謝、控制體重等。每天至少跑30分鐘，每週至少5天，最好每天都慢跑。慢跑之前要做5-10分鐘準備活動，慢跑結束後，不要馬上停下來，而是轉為快步走，逐漸停下來，還要做好整理活動。

注意不要在非常寒冷、炎熱、潮溼及大風的天氣下進行慢跑，不在馬路邊慢跑，可以選擇地面平坦的公園或操場。

9樓：匿名使用者

年齡大點的人可嘗試太極拳，太極拳暢即可通經脈，還可防止骨質疏鬆，以及提高心肺功能。早晨，由於人們剛從夢中醒來，大腦以及身體的各個器官還未恢復正常狀態，會出現四肢發麻的感覺，屬於氣血不通的一種表現。這時可通過練太極拳來緩解，使得氣血順暢。