1樓：清楊的春天
很多人半夜睡不著，醒來後做的事情應該大同小異，我啊半夜睡不著，一般都是被夢驚醒，醒來後，我對夢境稍有記憶，為了緩解驚噩的心裡，首先，我會起來喝杯溫開水，上個尿尿，繼續睡覺。
睡不著，醒著還是醒著，做什麼比較好呢？當然是有意思的事情啦。
第一件事，電腦開機，賺錢錢了，這是我腦中最先想到的事情，也是最明智的。
當腦子短路，沒有思緒靈感，還是沒有睡意的時候，我就會想到愛美的臉蛋，熬夜對**可不好。
第二件事，離開電腦，去洗手間用洗面奶洗下臉，照著鏡子敷上補水的**，麼麼噠，這是除了賺錢其次想到的醒來做的第二件比較有意義的事情。
臉蛋對女人很重要，熬夜的話肯定會有黑眼圈，**也變得乾燥，我躺在床上，讓臉蛋吸收**的精華，拿起手機，開啟豆丁書房，讀勵志電子文書《感悟生活》，提高對生活的理念。
敷好**後，精神煥發，一點睡意都沒有，接下來就該看電視劇了。
「 楚喬傳」是最近熱播的電視劇，白天要上班，晚上要碼字，也只有這個時間才能好好看上幾集，難得閒情，陶冶陶冶下「情操」，劇如人生嗎，也是生活中情感的另外一種體會。
眼睛一直盯著手機看，時間久了眼睛會累，腦子也會疲乏，稍有點睡意時，就該躺下繼續休息了。
第四件事，催眠，逼著去睡覺，天啊，明天還要上班，肯定要養精蓄銳，才能把工作做好，出了差錯可負不起責任啊，這可不是小事。
我關了手機，上下廁所，躺**，黑了燈，咪上眼，數著綿羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊……實在還睡不著的話，只能出狠招了。
調好明天起床的鬧鐘，從抽屜拿出瓶裝的安眠藥，不用怕，催睡眠用而已，倒上一杯水，掰下一點點，把它喝下，有助睡眠，不一會肯定睡著了，記得量千萬不要多，一點點。
以上純屬個人意見，我覺得半夜睡不著，醒來做這些事情是非常有意義的事，你覺得如何呢？
2樓：tz濤哥
半夜睡不著？以前也是很難把自己半夜睡不著稱之為失眠的，但是自從睡不著越來越嚴重之後便承認了，但是失眠並不能算是浪費時間，以前聽到一句話確實蠻有道理的，「睡不著只是你的身體不想睡，沒必要強迫自己，起來做想做的事就行」，所以也就無所謂什麼失眠不失眠，無所謂什麼生物鐘不生物鐘，把醒著的時間用來做有用的事情就好，一般我是會做這樣的兩件事情的。
第一件，寫東西，不管是繼續寫**也好，還是寫稿子投稿給雜誌也好，最初的時候只是亂寫一些東西，僅僅是因為晚上睡不著，腦子裡想的關於過去的事情太多太複雜，想要表達出一種東西的衝動，一種短暫又彷彿馬上會消失不見的靈感在衝擊這你的大腦，恨不得馬上要提起筆來寫出一段文字，寫出一篇文章，最嚴重一次情形是這樣子的，那時候睡覺做了一個夢，印象特別深的夢，夢裡有想要抓住的人和想要留住的東西，但是情節很模糊，人看不清，一種莫名的力量使自己突然從夢中驚醒，迅速的找到筆快速的憑藉著回憶，沒有看本子就用筆把夢裡的一切用文字給寫了出來，5分鐘的時間寫了整整兩頁，至今這個日記本還被我留著 ，寫東西是我唯一能讓我提起興趣的愛好，也是我半夜睡不著唯一做的覺得有用的事情，這個習慣至今還保持著。
3樓：瞄一瞄
深更半夜睡不著，或許是遇到什麼特別高興的事情，或者是遇到什麼特別鬱悶的事情，或者就是莫名其妙地睡不著，怎麼辦？我一般醒來會選擇做這麼幾件事：
第
一、玩手機
如果我半夜睡不著，醒來後可能會玩手機
第
二、找部電影看
如果我半夜睡不著，醒來後可能會找一部電影看看
深更半夜看電影其實真的是個很好的選擇，反正醒著也是醒著，也許看著看著就睡了，如果真的一直都入睡不了，還能欣賞一部之前都沒空閒看的影視作品，非常划算！
第
三、找本**看
如果我半夜睡不著。醒來後可能會找一本**看看。
最近迷上了東野圭吾的**，看了開頭怎麼也猜不到結尾，故事情節跌宕起伏，譬如說《解憂雜貨鋪》、譬如說《擺渡人》，也許看到最後，會愈加興奮，一點也睡不著了；也許看到最後，自己已經分不清楚**中的誰對誰了，不自覺地進入深睡眠。
第
四、什麼都不做，醒著發呆
如果我半夜睡不著，醒來後可能會什麼都不做，就是單純的發發呆。
在現在這個快節奏的時代，發呆其實是一件挺奢侈的事情，上班發呆會被老闆罵，下班發呆會被孩子纏，真是一點空閒時間都沒有。
半夜睡不著，任由自己的思緒飛揚，漫無目的的胡思亂想，一直到昏昏沉沉的睡去真的挺好。
第
五、數羊或者深思，強迫自己入睡
如果我半夜睡不著，醒來後可能會想法設法讓自己再次入睡。
每天工作忙、生活累，如果晚上沒有很好的睡眠，再次應付第二天的工作和生活其實真的很辛苦。所以，半夜睡不著時，第二天又有很重要的事情時，我會強迫自己必須再次入睡。
譬如說，數羊，
一、二、
三、四......，數著數著就睡著了；
譬如說，想想生活中或工作中最難解決的問題，百思不得其解的過程中就會不自覺的睡著了。
總而言之，半夜睡不著，醒來後，要不然找事情做打發時間、要不然想辦法讓自己再次入睡。
4樓：如初夏至未央
很多人都說，我昨晚失眠了，因為什麼什麼，失眠有很多型別，有的是因為壓力，有的是因為年紀，對於有些人來說，睡眠也許都是一件奢侈的事。
作為一個學生黨，失眠很少發生在我身上。高中的時候為了使自己儘快入睡，就在床頭，放了一本物理課本，恩，因為當時很討厭物理。然後睡覺之前就翻兩頁，不到十分鐘，分分鐘昏睡過去。
第一個建議就是，睡前，千萬別看那些讓你興奮的東西，什麼言情**、什麼電視劇，什麼讓你想入非非的東西。
如果你已經躺在了床上，還是睡不著的話，就背東西吧，千萬不要數羊、數餃子之類的，真的很無聊，而且因為對於你來說數數不是一件難事，所以，可能會越數越清醒。比如你今天背了什麼東西，但是不太熟悉，就在腦海裡回放一遍，基本上本不了一點，就會感覺很疲勞，睡死。或者是回憶一下今天做了什麼事情，讓大腦在運轉一下，就會感覺疲勞。
還有可以在睡前喝點牛奶，這個我不太清楚有沒有效，總之每晚都喝，只是單純的渴，只喝一袋奶的話不要擔心半夜上廁所的問題，至少我自己沒有因為喝奶而起夜。
還有一個快速睡覺的方法，就是運動，當你的生理非常疲憊時，除非是精神支柱特別強大，不然總會很快的癱在床上睡過去。
對於學生黨上面的方法應該會有效。
還有一種失眠的人群，最嚴重的是，抑鬱症。一直覺得，抑鬱症一直是存在別人口中，知道自己的親人得了抑鬱症。抑鬱症的人群有一個特徵，就是睡不著覺，晚上不睡覺，就會胡思亂想，越胡思亂想，越睡不著，越抑鬱。
這時候也許就必須需要藥物介入了，不過需要藥物的時候，就應該聽取醫生的指導了。
最後，祝每個夜晚，你我都有一個好夢。
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
5樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
6樓：刨馭赦煎午
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
最後，可以吃一些助眠食物，晚上睡前可以喝一杯 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助睡眠。
7樓：歐碧詩祛斑
失眠的原因。
主要表現為為：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
為什麼會半夜突然醒來就睡不著，頭暈，熱
量一下看看是不是血壓高了 檢查一下看是不是有腦梗。為什麼半夜醒來頭暈四肢無力半夜醒來頭暈 為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？半夜醒來就睡不著，有兩種可能 其一，失眠。其二，心中有事，心煩意亂。如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。如果是心中有事，心煩意亂...
為什麼睡覺容易半夜醒來，然後再也睡不著
你睡覺的時候，自己的思維是特別的放空的，自己莫名其妙的入睡是特別的享受的，突然自己半夜醒來會發現自己的睏意已經沒有了，然後自己就睡不著了，因為每一個人的睏意對於自己來說是非常的重要的，如果你在過程中已經緩和了你自己的睏意，你自己是沒有這種睏意的促使讓你自己去睡下去了，所以你就會失眠。睡覺是十分容易的...
晚上總睡不著或半夜醒來後就睜眼到天亮怎麼辦？有沒有必要看心理
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放 回棄，放下該答放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情 最近睡眠不好！半夜醒來之後就睡不著一直到天亮！...