1樓：語勒新聲
餐後乙個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統。
2樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關系，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
3樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇烈運動。
5樓：船帆煇
通常在晚19:30-20:30這段時間為運動最佳時間段，原因如下：
第。一、此段時間據急診的流行病學統計，是人因心血管和腦血管猝死率最低的時段，在此時間段運動，運動量稍過度時並不會給身體的心腦血管造成過多或多餘的負擔，相對運動是比較安全的。
第。二、此時間段是空氣指數較為清新的時間段，因此時是非植物進行光合作用的時段，不會在空氣中大量釋放二氧化碳，運動空氣指數較好。
第。三、此時段為人體體內基礎代謝率較低的時段，這時多做運動能夠增加機體的新陳代謝處理，對**和減脂有效。
6樓：克爾伯虜
運動的最佳時間有兩個時間段，通常是9:30-10:30和19:00-20:00，是運動的最佳時間。這兩個時間段運動具有多種原因，包括空氣清新、含氧量高等。
一、9:30-10:30和19:00-20:00為最佳運動時間的原因：
1、空氣指數和空氣質素比較清新，塵蟎、病原微生物、雜質、霧霾等。在空氣中已經相對沉澱和沉積，對人體呼吸道有保護作用。
30-10:30和19:
00-20:00不是植物進行光合作用的時候。植物不會釋放太多的二氧化碳。
所以空氣中的含氧量和氧流量都比較高，是有氧運動的最佳時間。
3、距離午睡和晚睡還有近兩個小時。運動後對睡眠改善非常好。
4、是人體基礎代謝率比較低的時期。運動可以提高人體的基礎代謝率，有助於**減脂。
二、運動的注意事項：
1、運動前一定要掌握標準動作，需要反覆揣摩和練習，避免運動中運動損傷。
2、運動前要對目標肌肉進行熱身，提高肌肉溫度，減少肌肉運動的阻力，有利於運動時肌肉的正常發揮，同時可以避免運動損傷。
3、運動時要合理控制運動量，避免過度運動造成肌肉韌帶損傷。
4、運動後應及時進行肌肉拉伸和放鬆慢跑，緩解肌肉緊張和疼痛。
綜上所述：9:30-10:
30和19:00-20:00是運動的最佳時間，此時空氣指數和空氣質素比較清新，空氣中的含氧量和氧流量都比較高，是人體基礎代謝率比較低的時期，有助於**減脂。
什麼時間運動比較好
7樓：網友
晚上才是鍛鍊最佳時間。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這錶明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
8樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關系，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
9樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間。
10樓：網友
除了飯後 其他時間都好。
每天在什麼時候做運動最好
11樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
12樓：yuanwen潔潔
每日最佳鍛鍊時間。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時－12時，14時－17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時－5時，12時－14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有。
效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代。
謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡。
還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌。
握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。[sp1it]古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因。
此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
什麼時間段做運動比較好
13樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關系，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
14樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
15樓：恆
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
什麼時間運動好
16樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關系，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
17樓：網友
早上，越早越好，但運動不能太勉強自己。還有，吃完飯後1小時不能劇烈運動。
18樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
做運動的最佳時間
19樓：生活達人小桃子
在下午三點鐘到五點鐘鍛鍊身體最佳，在這個時間段人體的思維能力以及敏感性處於最佳的狀態，體內的激素處於合理的水平，適合進行鍛鍊。不建議在早晨進行體育鍛煉，早晨體育鍛煉會使交感神經興奮性明顯公升高，同時由於早上空腹血糖低，容易引起低血糖。如果下午上班，可以在晚飯後兩小時進行鍛鍊。
運動前注意事項有哪些。
運動前注意事項如下：一、運動前應該做好醫學檢查，確定沒有不能參加運動的比較極端的疾病，如高燒、嚴重的心腦血管問題、嚴重的其他臟器問題及身體感染炎症等比較嚴重的疾病不能參加體育鍛煉。
二、要通過動作評估，這個評估現在有許多地方都可以做，可以認識自己，找出適合加的專案。
三、通過心肺功隱指能測試等確定運動量和運動時間。
四、要學會自我監控的能力，其包括以下幾點：1、明確終止運動的指標是什麼，比如損傷等。2、對運動中產生一些疾病，其包括心腦血管疾病和運動損傷的緊急處理方式。
3、知道疲勞的指標。4、要和其他人建立聯灶碧配系，讓其他人幫助保護自身，可包括戴有報警功能的手機等電子裝置維持運慧瞎動的安全。歸根結底鍛鍊身體的注意事項是安全、有效、持之以恆，要讓運動融入到生命中。
什麼時候做運動最好
20樓：昝培勝圭碧
現在有很多專家對一天中什麼時候鍛鍊都有不同的看法，關於何時運動是最佳時段的說法不一，就我個人多年鍛鍊總結認為運動是不分時間段的：
1.有的說早上鍛鍊好，空氣新鮮，而且鍛鍊後能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。
2.有的說下午5-6點左右鍛鍊好，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天汙濁空氣沉積，這個時段的空氣汙染最嚴重。
3.有說睡前鍛鍊好，因為鍛鍊完容易累，所以睡眠會很好。但反對者認為鍛鍊後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。
所以說，鍛鍊是因人而異，看自己的時間，看自己的身體適應度，如果早上鍛鍊，你會感覺疲憊，上班犯睏，就不要早上練。
如果下午鍛鍊，鍛鍊完又吃不下飯，那就別下午練。
如果晚上鍛鍊，練完睡不著，那就別練。
如果你哪個時間鍛鍊都沒事，那你就選你最方便時間練，其實很簡單，就是看自己的身體，別過分相信專家的建議。
只要堅持就可以強壯，和什麼時候鍛鍊關係不大。
21樓：蹇玉蘭卓雪
正常來講，晨練最好的時間是上午9點到11點期間，空氣質素最好，但是絕大多數人喜歡早上5點就出去鍛鍊，這個時候的空氣恰恰是最汙濁的，這是現代人的乙個誤區。
如果就鍛鍊健身來講，比如去健身房，那麼最佳時間是下午4點到6點期間，這個時間段人體無論是在肌肉纖維度的飽和狀態還是骨骼的硬度狀態，都是最完美的，所以這個時間最適合健身。
什麼時間運動更好，什麼時間運動最好？
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期...
什麼時間做運動效果最好，一天裡最適合做運動效果最好的是什麼時間段
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有 a.在早晨6點左右，機體的血壓開...
一天之內啥時候放羊好，一天中什麼時間運動最好？
一天之內。啥時候放羊好。應該在早晨的七八點鐘。放羊是最好的效果。因為早上放養。空氣好，草，上面有露水。楊吃了以後。能給羊補充營養。早晨的露水。是天然的。通過晚上的溼空氣。潮空氣散華稻草上。羊吃了以後。對羊能補充蛋白。維生素。有補血補氣的作用。一天的早晨應該是放羊的最好時間，因為早上的空氣最為新鮮，草...