1樓：親親小夭
雞蛋的膽固醇有點高。我建議吃一個雞蛋或者只吃3個鵪鶉蛋，在加點牛奶好了，補充鈣質！雞蛋和豆漿不要一起吃哦！
這樣會抵消2者的營養。吃蛋的話，也不要吃柿子，鵝肉這些哦。還有和牛奶的話，我覺得要和比較酸的水果（強鹼性的）間隔一個小時以上，蘋果是弱鹼性應該沒什麼。
（表怪我囉嗦哈）
2樓：匿名使用者
還可以新增：
1.100克蔬菜。
2.一份豆漿，或者一份牛奶。
蛋的膽固醇含量高，鵪鶉蛋和雞蛋任選一種即可。
附件：早餐的食物應該種類多樣，搭配合理。
早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。
成年人的早餐食物：
1. 穀類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，麵包，麵條，粥等；
2. 動物性蛋白質食物50克，如肉、或者蛋；
3. 250毫升牛奶，或者250毫升豆漿；
4. 100克蔬菜和100克水果。
不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。
可以根據食物種類的多少來評價早餐的營養是否充足。
1. 如果早餐中包括了a.穀類，b.動物性食物（肉、蛋），c.奶及大豆製品，d.蔬菜和水果等4類食物，則為早餐的營養充足；
2. 如果只包括其中的3類，則為早餐的營養較為充足；
3. 如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營養不充足。
3樓：匿名使用者
換掉雞蛋或者鵪鶉蛋之一
改成豆類食品 豆腐乾之類的
我覺得比較完美
4樓：大個咪咪
真不錯！如果兩種蛋隔天換著吃，再用兩片起士來配麵包，不知喜不喜歡？
5樓：不頭_哈
有一個雞蛋就夠了
把鵪鶉蛋省掉
蛋白質太豐富會有***
6樓：匿名使用者
不用吃那麼多的蛋 可以隔天岔開吃
7樓：風信子
真有營養啊，有多少人能吃的這麼好哦，知足吧
8樓：匿名使用者
男生還好,女生太多了
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