1樓：未來遇見了你
想抽菸的時候就吃零食，我爸以前就是這樣戒掉了
怎麼樣才能最快的戒菸？
2樓：河水倒影楓年華
如 何 戒 煙
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
3樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
4樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
5樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
6樓：阿思柔芮暢
你要多鍛鍊身體加強意志力，多補充維生素，因為戒菸的時候體質很弱，要保護自己，除了這些你還可以用點戒菸的產品幫助自己戒菸，像歐事戒菸帖就是很好的，**就有賣的，這個就是能幫助你把煙徹底的戒掉，很多人都在用口碑也不錯，你上網查一下就知道了，加油吧。
7樓：沐晨長孫振國
毅力很重要，可是如果煙癮很重的話，就每天減少抽菸的次數，少抽幾根！日積月累會有成效的
8樓：万俟蘭歸鶯
我是使用瑞美戒菸貼戒掉的
它是通過體外貼片向人體補充所需要的尼古丁，然後逐漸減少使用量，一直到徹底戒掉為止，很科學的戒菸方法對身體無傷害還可以避免戒菸綜合症。能夠從根本上解決煙癮的問題。
9樓：束桂蘭惲水
多喝茶和水
想吸菸時可嚼口香糖
要有毅力
不要半途而費
祝你早日戒菸成功。
10樓：匿名使用者
戒菸不要給自己找藉口.. 你說今天戒就今天戒!別說慢慢來!說什麼一天幾隻幾隻的.. 要戒就從現在開始.一隻也不要吸! 這是最好的辦法!
11樓：王桂真營養師
吸菸有害健康，想要戒菸卻又困難重重。如何戒菸？做好這些準備才能輕鬆戒菸。
怎麼樣能夠快速戒菸
12樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
13樓：
下定決心 要有毅力最重要！從內心想借才能戒掉，靠什麼食療呀 藥物呀都不好使
14樓：一love千年
目前最實用的戒菸方法啊，我覺得那就得是瑞美了！我以前也用過很多方法阿，什麼靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是沒有一個管用的阿，都只是暫時的轉移了對香菸的注意力，但是煙癮卻沒有解決啊！
所以要想戒菸還是要從根本上解決煙癮，只有煙癮解決了才能從根本上戒掉香菸！
15樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
16樓：粟巍甫俊哲
讓你家人把你關在家裡
17樓：節曦稽芳洲
戒菸就要看自己有沒有毅力了，其實要是有毅力的話，什麼也不用都能戒掉。但如果毅力不堅定的話就要想些辦法來輔助戒菸了。
我老公的意志力就不行，前後戒菸戒了好幾次，都沒能堅持下去。最後沒辦法了，
我在**的店裡找到了【歐氏戒菸貼】，感覺外用的應該不錯，而且看到顧客評價也很好，
就買來讓他試試，沒想到，還真成功地戒菸了。
雖然花了點錢，但跟身體的健康比起來，還是值得的。
18樓：長開霽盤木
試下仙克戒菸棒，讓你在「抽菸」過程中戒菸。效果非常好。而且很多人用的反饋很好。建議去看看。
19樓：改本景翠巧
慢慢來，哥也戒了，黃煌
20樓：連雁玄希慕
戒8份王康戒開煙。。油始是幫好哦當加呢我的成我的的。初功月用
，要煙助好
21樓：龐歆玉晗蕾
進牢房。那裡不給抽菸的。
22樓：荊軍農翠荷
我老公戒菸也是前前後後戒了幾次，都沒成功。後來還是一位同事向他推薦的一種清肺排毒煙，好像叫什麼國健的，才把煙戒掉了。還好，現在沒復吸，已經快一年了。
謝天謝地，要不我就得整天吸二手菸了。
23樓：臧瓔燕運
第一靠毅力和決心
告訴自己一定可以戒掉它
第二，準備；8兩白糖，鹽10克，香菸絲2-3支的量，生薑半斤姜切末備用，
不鏽鋼大杯一個放煤爐上，水大概就是一瓶脈動吧杯裡加水、薑末、糖、鹽、菸絲,
煮開,涼透
裝進脈動瓶裡
帶在身上,想吸菸是就喝一口
,丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸
呵呵呵祝你成功
24樓：牟珺法智菱
適當的運動合理的搭配飲食之外
你應該用點歐士戒菸帖，能讓你沒有痛苦的徹底戒掉煙癮。
25樓：煙高興樸璠
把錢都不帶在身上（防止買菸）隨身帶口香糖嚼！ 其實這些都很慢！告訴你一個我朋友的超級快戒菸法，但很多人都做不到！
他下雨天去淋了雨，然後重感冒，然後並沒有去醫院拿藥！他馬上買了包煙一直抽一直抽 抽到頭痛為止！後來就在也不抽了！
他說重感冒後抽了煙，那中感覺叫他永遠都不抽了 很難受！現在他戒掉了但是其他人沒人敢嘗試！ 這是我朋友的例子，以毒攻毒！
我權你還是別學！
自要自己有信心，戒菸就簡單了！
26樓：香靜逸聞峰
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
試試吧，祝你戒菸成功。
27樓：媯星藍和璧
必須先下決心，然後開始，一根菸都不可以抽，頭幾天會很難過，過了就好了，然後過2周，你會覺得不吸菸一樣活的更精彩，空氣更清新，還有一個最主要的哦，（提高性功能哦），所以戒菸我覺得就是：決心+恆心+毅力=成功！
怎麼樣才能快速戒菸？
28樓：庫能
戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜慾時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三週戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是一個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！
我選擇不吸菸 ...
29樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
30樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
31樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
32樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
33樓：匿名使用者
戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。
34樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
怎樣戒菸才能最快最有效
35樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
36樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受煙癮的折磨又開始抽上了。戒掉煙癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉煙癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉煙癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在一個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，煙癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕煙癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當煙癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者一個菸斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉煙癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內儘可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
怎麼樣才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
戒菸四式招招見效 第一式 深呼十次 想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時只靠意志力 一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的 事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移 情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。第二式...
怎麼戒菸吖，怎麼樣才能戒菸
1.感冒的時候吸菸感覺煙無味或味苦，趁感冒時戒菸是可舉之行。2.煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上一杯水，每天喝5杯，每杯5分鐘。在3次就餐之前，如果感到空腹或想吸菸，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸菸的念頭，還會感到水特別好喝。3...
怎麼樣才能快樂，怎麼樣才能跳級？
快樂是有原因的，沒有無緣無故的快樂，所以要讓自己快樂很簡單，去設定一些平時不敢去做的小目標，並用心實現它，在實現的那一刻，你就能體驗到快樂，這是最簡單的方法。當然，要更有效的快樂，得從內心去發現自己不快樂的源頭，有一些信念和情緒導致你無法全身心投入到享受快樂之中，去找到那個信念和情緒，面對和處理，這...