1樓：峰何以笙簫默
晚餐一定要注意定量
俗話說：「晚飯少一口，活到九十九」。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。
如果晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多，人體就會發胖，同時又增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。
專家提醒，晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。古人言「飲食即臥，不消積聚，乃生百疾」。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物為佳。
晚餐還不要太遲
專家認為，晚餐過遲可引起尿結石。尿結石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除了一部分是通過腸壁被機體吸收外，多餘的則全部由小便排出。人們排尿的高峰時間是飯後4—5小時，而晚飯吃得過遲，人們不再進行激烈活動，會使晚飯後產生的尿液全部滯留在膀胱中。
這樣，膀胱尿液中鈣的含量會不斷增加，久而久之，就形成了尿結石。因此，晚餐不宜進食太遲，至少要在就寢前兩小時就餐。
晚餐三字經：早、少、淡。
晚餐的原則要記住三個字：早、少、淡。
第一個字是早，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。
第二個字是少，晚餐在一天的熱量裡面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。
第三個字是淡。一個是低油，一個是低鹽。中國營養學會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。
如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達40克，北京地區是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
中國營養學會推薦，每人每天的吃鹽量不能超過6克。否則就容易得高血壓，但是從全國來看，每人每天的吃鹽量已經達到了12克，因此高血壓的發病率也達到了10%。所以晚餐要注意：
早、少、淡。
2樓：小角色天蠍
晚上最好別吃油膩的食物，吃一些清淡的，喝粥吃些小鹹菜我感覺會更好
3樓：檢綠竹
晚上最好是少吃點才對身體有好處。
冬天晚上吃什麼比較好？
4樓：匿名使用者
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
1、黑木耳
養生專家指出，冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃。
2、白菜
白菜，最常見不過了，這個可是冬天最「補」的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。
3、蘿蔔
蘿蔔有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。民間稱之為「小人蔘」。[3]
4、土豆
土豆簡直是很多人的最愛，土豆具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可**消化不良、習慣性便祕、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、**溼疹等症。在春運出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化。
5、板栗
專家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、慄餡豆包、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以養胃健脾、壯腰補腎、活血。
尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食慾、強筋骨。而且板栗在路上很容易買到。
6、黃豆
黃豆含的蛋白質高達40%，還含有較多的礦物質、微量元素、維生素等。在「冬補」過程中，很多「養身達人」就常吃一些黃豆菜餚，如：早晚兩餐喝豆漿，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。
有些達人還以黃豆為主料，開發出了豆麵餑餑、豆麵糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。
5樓：839092666杜
羊肉砂鍋，少吃點就行，減輕胃腸壓力
6樓：藍貓妖
看和誰吃了，還有不同關係不同的場景吃法都不一樣的
冬天晚上吃什麼好對身體好？
冬天吃什麼好
7樓：狂和不
【選擇性「挑食」讓你吃出美顏】1.葡萄 改善**細紋；
2.全麥麵包 消除壞情緒；
3.核桃和魚肉 去除青春痘；
4.雞蛋 減少指甲劈裂；
5.原味酸奶 消除口臭；
6.綠茶 滋潤頭髮；
7.牛奶 緩解經前不適；
8.蘋果加花生醬 讓精力更充沛。
常吃這些食物可以讓你更美更健康哦！
8樓：微微愛鬥破蒼穹
平常可以多吃一些，牛羊肉，韭菜，生薑，白蘿蔔，同時平常也可以配合用一些肉蓯蓉，當歸，熟地，煲湯喝，如果形寒肢冷比較嚴重的話，還要配合吃一些
9樓：無物無我無為
可以多吃白蘿蔔，有助於順氣健胃，對氣鬱上火生痰有清熱消痰作用！青蘿蔔最佳，紅蘿蔔次之！最好生吃，如果有胃病可將其做成蘿蔔湯喝！不過注意胡蘿蔔和水蘿蔔不要一起吃！
10樓：山裡逍遙子
秋收冬藏，冬天是儲存能量的季節應該吃一些進補類食物。
11樓：匿名使用者
羊肉，據說是生熱的，適合冬天的時候吃
12樓：似星洲
冬吃蘿蔔夏吃薑、養生、吃蘿蔔丸子、蘿蔔羊肉湯蘿蔔豬肉包子、蘿蔔條子鹹菜
13樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑。
多吃蘿蔔，吃羊肉等。
14樓：在溱湖洗衣服的草莓
冬天吃羊肉，牛肉都是挺好的吃了暖俾胃暖身體手腳都熱乎，好處多多
15樓：幼稚是青春僅有的回憶
冬天吃蘿蔔 羊肉 之類的比較好 水果 蔬菜
冬天吃什麼好，冬天吃什麼最好
冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯 土豆等，它們均富含維生素c 維生素b。此外，在冬季上市的菜中，除大白菜外，還可選擇圓白菜 心裡美蘿蔔 白蘿蔔 胡蘿蔔 黃豆芽 綠豆芽 油菜等。這些蔬菜中維生素含量較豐富。多吃水果，如柑橘 蘋果 香蕉等，增加動物肝 瘦肉 鮮魚 蛋類 豆類等，也可以保證身體對...
冬天該吃什麼好，冬天吃什麼可以抗寒？
冬天氣候乾燥，對於水果多吃梨，可以潤肺生津，對氣管比較好，蔬菜裡多吃水蘿蔔，因為水蘿蔔通氣對腸道比較好，醫書上說水蘿蔔乃涼性蔬菜，因冬天燥熱，適量的適用挺好，不過感冒時不要吃，這樣感冒會不見好轉的！還有山藥可以利尿，冬天吃什麼可以抗寒？1 富含維生素的食物 維生素a能增強人體耐寒能力 b族維生素有利...
冬天吃什麼好，冬天養生吃什麼。
一 白菜。冬季因為寒冷的原因，所以人體的排洩也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內毒素的淤積，而白菜當中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進腸道的消化，從而起到解毒祛溼的功效，對患者的身體是極其有幫助的。因為是蔬菜，建議大家最好儘快吃完，不要囤...