1樓：歡喜哥雙子
注意力不集中加重了拖延症，強迫症則把精力牽扯到了其他地方同樣變相拖延比如說，張三（虛構名字）拿到一個任務要兩天寫完五千字的文章，張三是完美主義者，覺得必須寫出一鳴驚人的大作，但是越努力去把文章寫好越覺得困難和疲倦，換言之越想逃避和拖延！正好寫文章的電腦上各種資訊豐富，各種新聞彈窗層出不窮，張三注意力不集中的問題開始體現，為了逃避困難繁瑣的工作，張三不斷藉口看個新聞換腦子--聽個**提提神--看個新番提提神，分心旁騖開啟十幾個視窗，耽誤了大量時間於是他一個小時兩個小時地拖延了下去，但是越拖延，他心中的焦慮和挫敗感就越強，挫敗感和焦慮感越強，他就越想做一件他認為在他控制範圍內，又有一定難度的事去獲取成就感緩解這種焦慮--------這種事對他一定要有挑戰性，否則即便做成他也必然沒有任何成就感，他覺得一旦從這件事中獲得必要的自信和成就感，就能調整心情好好工作鑑於現在寫文章基本都是用電腦，玩遊戲也成為拖延症患者經常會採取的拖延方式，那麼順理成章地，選擇一個比較難的小遊戲，按照自己能達到的最高水平比如說俄羅斯方塊最高能玩到某關，現在為了獲取成就感來緩解焦慮，張三決定要玩到或者超過這一關，然後就好好工作然而事與願違，因為張三焦慮和挫敗的心態，他很難在此時玩到他最高水平那一關！這時候強迫症登場了，張三覺得無論如何一定要先把俄羅斯方塊玩到那一關否則簡直不能忍受！
於是張三拋開他本來應該一直在寫的文章不管，不但陷入拖延，而且進入強迫症狀態，開始不停地玩俄羅斯方塊，試圖玩到張三曾經玩到最高水平的那一關，但是因為心態焦慮他狀態很差很難達到目的！所以這種情況下，張三的注意力不集中、強迫和拖延聯絡了起來共同作用、導致張三最後未能按時按質完成他所擔負的任務----三者之間的聯絡如上所述具體說來，注意力不集中往往和拖延症聯絡緊密，但是強迫症起到的是一種潛意識的推動作用，讓拖延症患者按照某些'規則「，無意中做一些無謂的堅持，從而進一步加劇拖延症。
2樓：大臉張張
注意力集中不了，學姐教你如何集中注意力，保姆級教程
3樓：吳詩妍好
你說的很對啊，又是越是這樣想越做不到呀，你應該順其自然嘛，對不對呀？凡事想開一點船，到橋頭自然直，哪怕就是做不好這件事，也是天意。
4樓：來自江灣鎮簡單的蒲桃
那就選擇放下一切，什麼都不想，人在精神緊張時是很難集中精力的。而適當的放鬆，會讓精神不那麼緊張，這樣才能專注於某件事情。
5樓：匿名使用者
確實是這樣的，而且年齡的增長越是這樣，是因為雜事太多，受其他影響很大，尤其現在的人愛玩手機，離了手機感覺很多事幹不了。
6樓：月之舞磊之天嵐
因為越是想集中注意力越是難以集中。這是自己給自己的壓力。可以適當的放鬆一下，選擇另一個途徑。
這樣有可能效果會更好一些。也可以自我催眠，然後集中注意力。還是要找對自己的方法。
7樓：太陽升起美麗
是啊！情況是這樣，因為你的注意力太集中在要集中注意力這件事上，所以反而你就無法集中注意力去辦理其他事情啊…其實，你可以試著放慢生活的速度和節奏，別給自己太大的壓力，特別是精神上的，應該就可以解決！望採納，謝謝，祝好！
8樓：
主要是集中注意力之前，要心靜，而不是在心裡一遍遍唸叨：要集中注意力！要集中注意力！那樣的話自然沒法集中注意力了！
9樓：
那是你太著急了。把心情平靜下來，設定一些短期的目標努力去一步一步完成。
為什麼在做題時越是想集中注意力偏偏無法集中？
10樓：哇塞腦洞大開
13. 為什麼你總是無法集中注意力？
11樓：匿名使用者
做題的時候還是要輕鬆一點呢，你感覺把所有的精神都集中了，但其實這時候你給自己的壓力很大的，還不如放輕鬆一點，反而能把題目做好，找到解題的思路。
12樓：小夕
說明你還沒有達到這種記憶，就會願意，所以能這樣，迫使自己集中記憶力。
越是想集中學習的注意力，可越不能集中起來，為什麼 ？怎樣克服心理障礙？
13樓：過路鷳人
我也像你一樣呢 前輩
呵呵~不過我只是個初一生
你應該注意這幾點：
1.什麼都別想 做到靈臺空寂 心無旁騖
2.接著將注意力全部轉移到書本上 慢慢肯
3.若有雜念 強迫自己自己什麼都別想啊
4.前輩 你所說的思維的定式 也許就是強迫症 注意力要集中在一點上！
5.別去關注什麼所謂的注意力 那樣其實更分散自己的注意力！
6.千萬注意睡眠！！！！！！【一定記住 會有用的】7.自己相信自己可以 培養注意力貴在堅持 這點注意呵8.熬過一段時間【注意~】
從小時候考不及格到榜首的升級之路是很辛苦的 希望你能熬過去！
小生愚見~
從不及格到3年後的班級榜首的經驗。。。
還有。。。
我碼個字很辛苦啊！~~~
14樓：哇塞腦洞大開
13. 為什麼你總是無法集中注意力？
15樓：夢夢愛夢夢
哈哈！~~
其實沒什麼難的 你心裡一直說集中啊集中 其實精力液晶分散了
老師講課的時候 提出什麼問題 腦袋就跟著想就ok 別人的問題注意聽 和自己的答案做下對比什麼的 自己自然就跟上了 集中了！~~~
16樓：一匹吃素的狼
注意是對心理活動對一定物件的指向和集中,這個物件可以是外界的事物也可以頭腦裡的觀念,注意具有緊張性,即當你真正全神貫注的時候,你是不會知道自己正在集中注意力的。當你意識到時,你已經走神了。注意也是有間歇性波動起伏的,所以對注意的注意也是有必要的。
但不要把集中注意力要求得那麼嚴格,要知道這是學習,不是在修煉瑜珈冥想氣功什麼的.只是走神的時候及時調整過來就行了。把注意力放在在所學材料上,而不是自己的注意力,你要學的是材料上的意義,不是自己的注意力!
17樓：無憂淺眠
注意力不集中 浮躁 就容易腦子裡面開小差 走神 即使你發現了自己已經走神了 想注意都困難、
放縱思維在作怪、 你可以嘗試著做一些你比較擅長的難題 儘量讓腦子執行起來 讀書的時候 一邊讀一邊轉化成自己的理解意思 一定不要空讀 切忌 因為你腦子裡面會是空白一片 控制不住自己的時候 就用本子寫下來 琢磨跟老師講課之間的出入 實在沒法理解或者記不住 就請教老師 根據老師的經驗會給你合理的解釋 總之要有耐心跟決心 熬過一段時間你就會習慣 就像戒毒一樣開始很困難 慢慢就好多了 祝你早日成功 學業有成.
有時太想集中注意力就越不能集中，反而不能好好思考，是這樣嗎？
18樓：
是啊，有時人的內心是很煩躁的，確實很難冷靜下來。這種情況不適合集中精力學習工作，所以，要先試著做其他事情，待躁動不安的心情好轉之後再繼續思考。
為什麼人的注意力越想集中就越不能集中?
19樓：劉曉東
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。
培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得**，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。***在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？
就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。
這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
集中精神，集中注意力，集中精神,集中注意力是什麼意思
集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。另外，可以專門的練習一下。可以通過練習 精英特全腦速讀記憶軟體 中的 靜心調息 視野擴充套...
怎麼注意力集中？注意力怎樣集中？
保持良好的注意力，是大腦進行感知 記憶 思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，注意力自然就集中了。面對注意力不集中的同學，可以用以下3個方面來提高 1多讀書 讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，多讀書是增長你見識的方式，學到的東西直接儲存在你的大腦中。2吃堅果類 其中裡面...
怎樣集中注意力
方法之一 運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠...