1樓：渺小的大個子
想簡簡單單的練就一手罰籃的好活兒，不下功夫是不行的。沒什麼捷徑！只能說是告訴你練習時候要注意什麼了，希望你通過自己的努力能夠成就你的罰籃準的願望！
1，秒籃點，就是罰籃的時候該秒向**投，其實所有的投籃都差不多，介紹個大家都認同的，就是秒籃筐的後沿兒。具體不介紹，你自己練級的時候琢磨琢磨就知道了。
2，多多練習罰籃和不同位置的投籃。投籃應該說是力量和熟練程度的結合。當你距離籃筐多遠，要用多大的力量，和多高的弧度投出去，都是一定的，這個規律你要是不勤加練習的話是掌握不了的。
3，投籃弧度問題。出手的角度和球的飛行弧度，這個也很重要，為什麼說高個子的人投籃要比小個子的相對容易些呢，這個就是出手的角度和高度起的作用。這個我就不做太多的介紹了，資料有很多。
就這麼多，記住勤能補拙，不刻苦練習是不行的，科比一天投多少籃想必你也知道吧？加油吧！
2樓：匿名使用者
我是每天投100個，兩週後就覺得框變大了，自然就好投了。信手拈來一般。
投籃時，注意力要放在圓框的中心。
希望我的回答對你有幫助，謝謝。
3樓：
罰籃麼，不要跳，增加穩定性，投籃球姿勢很重要，手指在籃球上的分佈也很重要，出手時大拇指儘量不要碰球，為什麼諾維茨基投籃準，都說他出手後手指像蘭花指，因為他發力主要用手的中間三個指頭，就是食指，中指，無名指來發力，其實很多nba投手出手後的姿勢都是大拇指和小拇指向兩邊分散的，不贊成手指成雞爪狀。還有手臂，投籃時手腕高度一定要超過頭頂，以小臂做主動力，手腕做副動力和加轉，完成出手，最重要的還是練習，買個啞鈴玩玩
4樓：匿名使用者
正確的投籃姿勢 加上堅持不懈的努力 熟能生巧 這就是我要告訴你的 沒有什麼姿勢比什麼姿勢好比什麼姿勢準的 沒有什麼好搗巧的
5樓：電城北街人
熟能成巧，還是要每天堅持
怎麼樣提高籃球中罰球的準確性？
6樓：匿名使用者
命中率是練出來的 ，只要你多投籃就行了，
基本姿勢是這樣的： 投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在**?
你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。
應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。
在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。
像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。
弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?
這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。
罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。
這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。
比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。 今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。
儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
下面是我的經驗：
一： 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢?
個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多.
可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的.
即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應. 假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。要想提高命中率 就是要不段的練習 多在比賽中各種方位情況下投出增加經驗然後就是不停的投藍 不讓手生疏 最重要的就是 要練出手感來 這才是最重要的
7樓：匿名使用者
沒有什麼特備的方法，就是練出來的，平時多練習罰籃，自然這個命中率就提上來了，當然，要經常總結，這樣才會有進步，而且練習要循序漸進，持之以恆，保質保量，這樣到了一定的時候，命中率自然就提升了。
籃球的限制區和罰球區在**？？詳細點。。。最好有圖！
8樓：匿名使用者
限制區: 從罰球線開始到籃下，形成一個梯形，也就是三秒區，在裡面持續待3秒以上，就算違例。
罰球區: 是以罰球線中點為圓心，1.80米為半徑所畫出的半圓，限制區內的半圓一般都是畫成虛線，是球員罰球的區域。
它的作用是一個為了限制進攻方球員在有利進攻位置滯留時間過長而從球場地面劃出的區域，在這個區域內，當進攻方開始控球時刻計算，任何一名進攻方球員滯留的時間不應該超過3秒，否則將會被認定對於防守方不公正的進攻行為而吹罰，具體的罰則為攻防轉換。
用規則的語言講，3秒區應該叫限制區。3秒鐘的限制是針對比賽中的進攻隊而言的，即某隊在場上控制球並且比賽計時時鐘正在走動時，該隊隊員在對方限制區內停留不得超過持續的3秒。限制區的各條線都屬於限制區的一部分，踩線、騎跨線都屬於在限制區內。
隊員在限制區內搶籃板球時，雙方都沒有控制球，因此不存在3秒違例的問題。
從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方（均從外沿量起）所構成的地面區域叫限制區。它的作用是：球在本隊控制時，限制本隊隊員在對方限制區內停留的時間不得超過3秒鐘。
罰球區是限制區加上以罰球線中點為圓心、以1.80米為半徑向限制區外所畫的半圓區域，它是執行罰球的區域。
9樓：匿名使用者
限制區: 罰球線開始，到籃下，有一個梯形的線內，也就是所謂的三秒區。
罰球區: 是限制區加上以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區所畫出的半圓區域。在限制區內的半圓要畫成虛線。
10樓：匿名使用者
罰球線小圈 罰球線的後半圓
怎麼蒸包子，最好有一些經驗，怎麼蒸包子，最好有一些經驗。
一 首先要發麵 有兩種發麵的方法 1.用麵肥發麵 通常叫大鹼發麵 把麵肥用水先泡開然後把面倒進去合勻，醒8小時待面發起是原來的1倍，然後對鹼當面沒有酸味 稍微有一點點鹼味 再醒半小時既可蒸時鍋內放點醋 以免蒸出的包子皮有花點，一定要用涼水把包子放進去再通電.2.用孝母發麵 通常是快速發麵法 a配料 ...
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