1樓：傅行雲時代
奇異果有關專家研究表明，常吃奇異果，可有效的提高睡眠的質量。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄最近有些權威機構的研究表明，葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質量。
其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還提出，在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對於提高睡眠的質量具有很好的輔助的作用。
香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
2樓：v信
睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠
3樓：勇美粉
最簡單的就是吃澄子，和黑芝麻糊，很有營養，澄子可以預防黑眼圈，多吃有宜，還可以通便，因為有很多的纖維啊，芝麻糊很飽腹
失眠吃什麼東西能促進睡眠，晚上失眠吃什麼有助睡眠
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？睡前可做輕微運動.活動筋骨.讓你體內的血液迴圈.對幫助晚上睡眠有很大的幫助哦.還有運動完,睡前喝杯熱牛奶最好睡眠了.從技術上來說已經很成熟了，不用擔心風險不過前提要去正規醫院，濟南神安醫院不錯。晚上失眠吃什麼有助睡眠 常失眠吃什...
吃什麼水果有利前列腺吃什麼水果或者食物對前列腺有好處
你好，前列腺男性可多吃西瓜 香瓜 葡萄 獼猴桃 甘蔗 荸薺 冬瓜 黃瓜等。此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋的功效，能清熱解毒，化溼利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。蘋果 蘋果是營養學界公認的健康食物，臨床醫生髮現，多吃蘋果能夠減輕慢性前列腺炎的症狀，並減少 這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是...
吃什麼食物可以補腎？蔬菜 水果或者肉類
1 桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝 益腎 滋陰的作用。如 滇南本草 雲 桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。清 王孟英還說 桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。2 淡菜 有補肝腎 益精血的功效。隨宜居飲食譜 中說它 補腎，益血填精 本草匯言 亦云 淡菜，補虛養腎之藥也...