1樓：月亮掛山溝
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一週吃2次，可能改善缺鐵性貧血
吃什麼可以安神幫助睡眠
2樓：a縉縉
水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。
大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
3樓：曹狀元燒餅加盟
杏仁杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素迴圈轉換到休息，從而幫助促進睡眠。
穀類低糖的、整谷穀類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。
雞蛋雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。
香蕉香蕉含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
溫牛奶睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4樓：蘭格格西月木槿
失眠試試六道湯
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞
神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良
效。 靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達
到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰
糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡
前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功
效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：取黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎
成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加
快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
吃什麼能安神補腦？
5樓：
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
3、海帶
海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，吃香蕉能夠健腦明目提神。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。
6、小米
小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
6樓：不秀
有關安神補腦的食物和食療很多：如：安神補腦湯：
材料：黃精30克， 玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。 調料：
生薑、蒜末、料酒各適量。分餐餐吃肉飲湯 ，一日2次。 功能及主治：
補腦安神，調和氣血。適用於腦力不足，病後虛弱，頭暈目眩，失眠，健忘，疲倦 乏力等 。安神補腦的食物如：
五味子、蓮子、棗仁、核桃、桂圓、牛奶等很多很多。
7樓：2011好運連連
第一：牛奶，這個是眾所周知的，牛奶可以幫助睡眠。第二：
香蕉，睡前吃一根香蕉也能夠很好的幫助睡眠。第三：紅茶，紅茶屬於偏溫性的茶飲料，睡前稍稍喝一些有助於睡眠。
第三：睡前不要大聲說話和說太多話，神經容易興奮，不利於睡眠第四：睡前不要過度用腦，如果是剛寫完作業或者用完腦，可以洗個澡，出一會神或者看一會兒書。
都能夠緩解失眠的症狀。第五：晚飯不用很晚吃，並且不要吃太多宵夜，晚飯不要吃太多。
祝你安眠～
8樓：
安神補腦液，最好看醫生並加強自身鍛鍊. 牛奶,香蕉,不要說太多話,洗個澡,晚飯不要很晚吃.
9樓：匿名使用者
安神補腦液，最好看醫生並加強自身鍛鍊吧。心病還得心藥醫
10樓：幽伯
核桃、黑芝麻等一些乾果類；
牛奶，睡前喝杯熱牛奶；
泡腳，臨睡前用足浴盆泡腳，可以的話放一些中草藥；
還有最重要就是不要想太多，把心放輕鬆，這樣最安神補腦了，嘿嘿。
11樓：
規律飲食，多加運動，不操乏心，保證睡眠。這就是王道。
12樓：美食新shi代
晚上失眠別緊張，當零食吃點，安神補腦，潤肺利腸又助眠
吃什麼食物可以安神促進睡眠??
13樓：仍靈慧
1、失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因為牛奶含有色氨酸，有鎮定催眠的作用。還可以吃一些小米粥健脾胃、補虛損、助睡眠。靈芝可以穩定神經系統，增強免疫力。
清熱、除煩、安神。大棗、桂圓、小麥也有安神的功效。
14樓：好運到財神到咯
睡覺之前可以喝一杯牛奶，還有配上一片全麥麵包，全麥麵包，裡面還有維生素b，幾多種微量元素等，可以促進安眠。
15樓：真誠無怨無悔
可以喝牛奶，龍眼，酸棗。
吃什麼東西能安神，有助於睡眠
16樓：匿名使用者
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。也可以在家準備一個體魄金睡眠枕頭，枕芯用了很多安神的植物中藥，聞香入睡。
17樓：匿名使用者
建議你吃點谷維素，或者喝點安神補腦液
平時不要過度勞累緊張
多去戶外活動一下，和朋友聚聚
沒什麼大事，呵呵
18樓：沉默曉珺
每晚堅持喝純牛奶200毫升 如果最近壓力大，實在是很影響睡眠，就吃點谷維素，很便宜，對身體也沒有***。每晚吃一片就行，堅持兩三天，有效果的
19樓：匿名使用者
小米不僅可以健脾開胃，對於凝神靜氣也有很大的幫助。
蓮子中所含有的蓮子鹼、芳香甙等成分具有鎮靜安神的作用，食用後可以舒緩情緒、幫助入眠。
酸棗仁具有很好的養心安神、鎮靜助眠的作用。
另外，睡眠問題必須從源頭才能徹底解決，重要的是晚上睡覺之前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
吃什麼食物可以安神補腦？？
20樓：迷落魂
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。
南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。
核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
3、海帶
海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。海帶是一種營養價值很高的食物，同時具有一定的藥用價值。
海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血和抗氧化等多種生物功能。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。香蕉是澱粉質豐富的有益水果。
味甘性寒，可清熱潤腸促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。
5、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
吃什麼可以安神，吃什麼能安神補腦？
保持一個豁達樂觀的心境，這是非常重要的。1.靜心 要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為爭奪金錢 地位土而鉤心鬥角，更不能為之寢食難安。2.定心 每個人都有難唸的經，但事在人為，樂在創造。要善於調整心乙態，踏實度日，莫為瑣事煩惱 豁達樂觀，喜樂不愁，縱有不快，也一笑了之，豈不愜意?3.寬心 要心...
吃什麼食物可以安神補腦
1 南瓜 綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素 p 胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱 心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。2 核桃 核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什麼能補腦大家瞭...
請問什麼花茶可以安神促進睡眠
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