1樓：山人老施答了題
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
2樓：咚咚鏘
一般到半夜是睡眠時間最嚴重的，人也最容易犯困，如果你是坐著工作，可以起來走動走動，讓自己忙一點。注意白天要保證充足的睡眠，休息好，避免晚上犯困，如果要犯困了，可以出去吹吹風，抽抽菸，找人閒聊，上趟廁所，用涼水沖沖臉，就不困了。上夜班注意安全！
3樓：夢夢不吃糖
上亱班好睏，你可以衝杯咖啡提提神，在太陽穴抹點風油精，:找個同事聊聊天就不困了。
4樓：夕陽樹
下班後注意休息，補好覺，養成良好的作息時間。
5樓：植慧秀
買點清涼油，困時抹點！
6樓：折儂殳安波
你好，如果你只是單純的想問怎樣才能在上夜班的時候不困的話，那麼就只有藉助外力了，有以下幾種：薄荷茶，薄荷菊花茶等等，但這都是治標不治本，白天如果不需要上班的話，儘量多休息，補充睡眠，否則對身體有害。
晚上上夜班總是困怎麼辦，有什麼好方法嗎？
7樓：匿名使用者
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
8樓：匿名使用者
我感覺困是正常的。如果有可能，找個不上夜班的工作，經常上夜班的話對身體損傷比較大。
9樓：匿名使用者
用風油精點一下太陽穴有助於醒腦提神，再多喝幾杯熱茶，提高免疫力
10樓：匿名使用者
既然晚上上夜班那白天就要好好睡覺啊，有誰晚上熬夜不累的！
都說喝咖啡可以解困，但我個人感覺沒什麼用。我在熬夜前都會吃點高熱量食物或者喝供能飲料，這樣會感覺好點；當自己實在是太困了，不妨起來走走，用冷水洗洗臉。
11樓：匿名使用者
那就白天好好休息，晚上才不會困。
12樓：lmoc雙魚
可以試試冰小檸，某寶上有。
13樓：匿名使用者
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。
2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
14樓：糯糯米糕
喝兩杯濃濃的咖啡 或者打自己喜歡的遊戲 或者看喜歡的電影
15樓：匿名使用者
喝點咖啡，時間長了會適應的
16樓：閒舞寂寞
夜班的加錢，要不不幹這工作。夜班對人身體傷害太大了！
17樓：
第二十回：王熙鳳正言彈妒意，林黛玉俏語謔嬌音
上夜班困了怎麼辦
18樓：包昊碩紅藝
可以不困的小方法；
1.起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，
做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養
健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列
腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.
壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接**
站著打**藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
19樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
上夜班老犯困，怎麼辦？
20樓：
上夜班老犯困，這是正常現象，尤其是凌晨2點到4點這段時間，人大腦處於休眠階段，正是睡覺好階段。
建議你白天要好好休息，晚上開車在犯困的時候，一定要注意安全。你可以聽聽**抽支菸，準備點兒風油精，犯困的時候往太陽穴抹一點兒，喝杯咖啡也有助於提神。
21樓：倫易文
如果是經常上夜班老犯困，你可能是因為在白天沒有睡足覺，沒休息好，下了夜班後一定先吃點東西洗個熱水澡在睡覺，這樣睡覺會解困舒服。再就是上夜班適當喝些茶水，茶水又興奮神經的作用。
22樓：
白天沒休息好唄。一般剛轉夜班是有幾天會困，但是隻要適應了，然後白天好好休息，基本就不會打瞌睡了。如果實在還是會困，可以買點零食，困的時候吃一點，或者帶上耳機，聽下**。
23樓：折如波
解決困最好的辦法就是吸菸了。我覺得這個辦法很不好對身體損害很大。晚上最好不要開車。
24樓：張老師說物理
上夜班兒老犯困，那是你真的困了。如果你是個開機器的，一定要注意安全。
25樓：猶月靈
上夜班老犯困，可以喝杯咖啡提神，也可以用洗臉的方式，來緩解疲勞。
26樓：樵夫劉海哥哥
這個夜班你不能再上了否則就會出大事故啦！睡醒了再說上班的事呀！
27樓：acgu你的菜
一有時間就應該好好的休息，休息好才是辦法了
28樓：匿名使用者
上夜班的人一般都犯困不是你一個人，那你就自天不上班了就好好的休息，睡上一覺到了上班就精神了，在就上班時喝點茶水或者喝些提神的啥是不是就不犯困了。
上夜班困怎麼辦?？
29樓：第啟
可以在值夜班當天白天多睡點覺，補充睡眠，比如夜班是從19點開始，可以睡到下午的17點，吃好晚飯後再去值班，精神狀態應該會比較好。若是單位允許，攜帶一些功能飲料，還有咖啡什麼的，一旦出現犯困現象，喝一點飲料，補充能量的同時還能解乏，防止自己睡著影響工作。一般情況下值夜班不會有很多事情，現在的手機又非常智慧，不妨看會電影電視，又或者跟家人朋友聊聊天，都是不錯的選擇。
如果單位不允許以上行為，可以在單位裡四處走走，散散步，就當鍛鍊身體了，跟門口保安聊一聊社會上的事情等。要是值夜班不止自己一個人，還有其他同事，可以聚在一起，輪流睡覺，這樣就不用擔心出事情了。
30樓：來自凌雲山得體的曹仁
每天都很困，要排除一下有沒有低血壓？低血糖？腦供血不足？
貧血？另外建議做個全身的體檢，查一下肝功腎功，血糖，血脂，以及離子六項。首先排除病理性導致乏力的原因。
如果這些檢查都正常，那看一下自己是不是工作壓力太大，睡眠質量不好。或者有沒有神經衰弱，植物功能神經紊亂。
31樓：伯韓餘榮
買個風涼油擦太陽穴，或者喝咖啡
32樓：蔣滌菅賢淑
一開始突然改變作息時間都會這樣。你需要的是一段時間的適應期。等適應期過去後就不困了。如果實在困就喝點濃茶或咖啡。
上夜班，白天睡不著覺怎麼辦，上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
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