1樓：書中某頁
可以喝茶或者喝咖啡都可以起到提神的作用。
也可以按摩腦部反射區。
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。 b.按摩脾的反射區 功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
2樓：匿名使用者
喝六安瓜片，喝咖啡也行，不過熬夜始終是對身體不好。老大，逮著機會就睡會，人也會舒服點。
3樓：手機使用者
1 熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。
因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。
那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
4樓：函流
晚上睡覺打瞌睡是人體的規律；要想減輕這種狀況，我建議你上晚班前，主食吃一些稀的、或多喝些開水、吃藥是沒什麼好處的。
5樓：擋箭工
一般是喝咖啡吧，我沒喝過
上夜班怎麼才能不打瞌睡，有什麼辦法可以讓上夜班不打瞌睡！
上班之前，睡上幾小時，這樣三點以前不會打磕睡。三點以後最難熬了，困了用涼水洗洗臉，這樣又能清醒好大會。喝點濃茶，或者喝點咖啡。如果有條件得話，可以站起來走幾步，實在不行去洗把臉。喝茶水，吃薄荷糖，喝咖啡，喝可樂 每個人的體質不一樣，上夜班有的人很容易克服打瞌睡的習慣，有的人就不那麼容易了，就象我，要...
經常通宵熬夜吃什麼可以提神，經常通宵熬夜吃什麼好
經常通宵熬夜可以吃以下食物 多吃含維生素 纖維多的食物，另外多喝水少吃油膩的，以免增加身體器官的負荷。另外，在工作之餘，多動一動，活動活動筋骨，讓血液多流通，這樣也會使自己更精神 核桃 大棗 腰果 桂圓 花生米 杏仁 葵花籽 胡桃等乾果類食物，含有豐富的蛋白質 維生素b 維生素e 鈣和鐵等礦物質以及...
健身力量訓練後，晚上應吃些什麼，可以不發胖，又能增肌
1.少於1小時 原則 不需要額外補充食物，但要補充水分。推薦 每15分鐘喝150 300毫升水。2.1 3小時 原則 中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。推薦 可以補充含糖飲料，如體飲等運動飲料。或者喝白水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅乾，水果乾，穀物營養棒，果...